Vad är hypnoterapi?
Hypnos, hypnoterapi och hypnotiska förslag är alla namn på en typ av terapi som innebär att människor är i ett trance-liknande tillstånd. Att uppnå detta tillstånd är avsett att främja fokus hos en individ. I detta fokuserade tillstånd kan en person vara mer mottaglig för förslag, som att sluta röka.
Hypnoterapi är en terapi som sträcker sig över hundratals år och har många utövare i USA. Forskare har studerat om hypnos kan behandla en mängd olika medicinska tillstånd, från irriterande tarmsyndrom till ångest och depression. Målet med hypnoterapi är att hjälpa en patient att lära sig att bättre kontrollera sitt medvetandestillstånd. När det gäller depression kan hypnoterapi-sessioner fokuseras på att hjälpa en person att uppnå ett avslappningstillstånd. I detta avslappnade tillstånd kan de diskutera sina känslor och känslor utan att höja stress och ångestnivåer.
Hur hypnoterapi fungerar
En hypnoterapitid varar vanligtvis ungefär en timme. En utbildad terapeut använder olika avslappningstekniker för att vägleda dig till ett hypnotiskt tillstånd. I detta tillstånd är du fortfarande medveten och medveten. Din kropp blir mer avslappnad och sinnet är mer lyhörda för förslag från terapeuten.
Terapeutens förslag kommer att bero på det tillstånd eller beteende du försöker behandla. Hypnoterapi kan hjälpa till att rikta oönskade eller ohälsosamma vanor och eventuellt ersätta dem med hälsosammare beteenden. Exempel inkluderar att bättre kunna kontrollera smärta eller ångest eller justera negativa tankemönster som kan förvärra depression symptom.
Fördelar med hypnoterapi
Hypnoterapi erbjuder potentialen att hjälpa till att behandla dina medicinska tillstånd utan behov av invasiva terapier eller ytterligare mediciner. Terapeuter anser att hypnoterapi är ett säkert behandlingsalternativ med minimala biverkningar.
Även om det inte fungerar för alla, är hypnoterapi det som kallas en kompletterande terapi. En person kan använda hypnoterapi utöver andra behandlingar för depression för att förbättra en allmän känsla av välbefinnande, lyfta humör och öka känslor av hoppfullhet. Hypnoterapeuter använder den för att behandla ett antal tillstånd, inklusive:
- ångest
- kronisk smärta
- koncentrationsproblem
- irriterande tarmsyndrom
- rökning kontroll
- tandgnisslande
En person med depression upplever en mängd olika känslor. Enligt University of New Hampshire kan hypnoterapi hjälpa en person att lära sig att minska och / eller bättre kontrollera känslor av ångest, stress och sorg. Hypnoterapi används också för att behandla negativa beteenden som kan förvärra en persons depression. Dessa beteenden kan inkludera rökning och dåliga ät- och sovvanor.
Nackdelar med hypnoterapi
Hypnoterapi har vissa risker. Det farligaste är potentialen att skapa falska minnen (kallade konfabulationer). Några andra potentiella biverkningar är huvudvärk, yrsel och ångest. Men dessa bleknar vanligtvis strax efter hypnoterapisessionen.
Personer som överväger hypnoterapi bör först konsultera sin läkare eller psykiater. Det är möjligt att hypnoterapi kan förvärra symtomen. Personer som lider av illusioner, hallucinationer eller andra psykotiska symtom kanske inte är de bästa kandidaterna för hypnoterapi.
Det är också möjligt att hypnoterapi inte är en effektiv behandlingsmetod. Terapin kräver att en person fokuserar och går in i ett trance-tillstånd av hypnos. För vissa människor är detta mycket svårt.
Vad experterna säger
Hypnoterapi verkar fungera bäst när den används med andra former av behandling, säger Steve G. Kopp, en licensierad mentalhälsokonsulent och äktenskaps- och familjeterapeut. Det kan bidra till att minska patientens motståndskraft mot andra mer traditionella behandlingar.
"Det verkar vara mest effektivt komplement till kognitiv beteendeterapi eller interpersonell psykoterapi," säger Kopp.
Det är viktigt att komma ihåg att depression, tillsammans med allvarliga och kroniska psykiska sjukdomar som bipolär sjukdom och schizofreni, också påverkar en persons fysiska hälsa. Depression är mer än bara tråkigt eller ha negativa tankar. Det är ett tillstånd där kemikalierna i hjärnan är obalanserade. Hypnoterapi är en kompletterande terapi, och det bör inte vara den enda terapin en person använder för att förbättra sin mentala hälsa.
Kopp varnar också för att hypnoterapeutkvaliteten varierar mycket. Alla som överväger hypnoterapi bör se till att terapeuten inte bara är certifierad för att utföra hypnos, utan också är en utbildad psykiatrisk professionell.
Hur man hittar en hypnoterapeut
Flera professionella organisationer och licensbyråer finns för utövare av hypnoterapi. Exempel inkluderar American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) och American Association of Professional Hypnotherapists. För att vara ASCH-medlem måste utövare delta i minst 40 timmars workshoputbildning, 20 timmars individuell träning och ha genomfört minst två års klinisk praxis som hypnoterapeut.
Vissa medicinska yrkesmän kan integrera hypnoterapi i deras praxis. Exempel inkluderar:
- tandläkare
- familjeterapeuter
- äktenskapsterapeuter
- sjuksköterska utövare
- doktorer
- socialarbetare
För dem som är intresserade av hypnoterapi är det en bra start att kontakta dessa organisationer för att hitta ett lokalt kapitel och licensierade yrkesverksamma. Vissa försäkringsbolag betalar en del av kostnaden för hypnoterapibehandlingar. Försäkringsbolag kräver dock ofta en licensierad professionell för att administrera behandlingarna.
