Vad är kolesterol?
Kolesterol är en typ av lipid. Det är ett vaxartat, fettliknande ämne som levern producerar naturligt. Det är viktigt för bildandet av cellmembran, vissa hormoner och D-vitamin.
Kolesterol upplöses inte i vatten, så det kan inte resa genom ditt blod på egen hand. För att transportera kolesterol producerar din lever lipoproteiner.
Lipoproteiner är partiklar tillverkade av fett och protein. De transporterar kolesterol och triglycerider (en annan typ av lipid) genom din blodomlopp. De två huvudformerna av lipoprotein är lågdensitet lipoprotein (LDL) och högdensitet lipoprotein (HDL).
Om ditt blod innehåller för mycket LDL-kolesterol (kolesterol som bärs av lågdensitet lipoprotein) är det känt som högt kolesterol. Om det inte behandlas kan högt kolesterol leda till många hälsoproblem, inklusive hjärtattack eller stroke.
Högt kolesterol orsakar vanligtvis inga symtom. Det är därför det är viktigt att kontrollera dina kolesterolnivåer regelbundet. Lär dig vilka kolesterolnivåer som rekommenderas för din ålder.
LDL-kolesterol, eller "dåligt kolesterol"
Lipoprotein med låg densitet (LDL) kallas ofta”dåligt kolesterol”. Det bär kolesterol till dina artärer. Om dina nivåer av LDL-kolesterol är för höga, kan det byggas upp på väggarna i dina artärer.
Uppbyggnaden är också känd som kolesterolplack. Denna plack kan begränsa dina artärer, begränsa ditt blodflöde och öka din risk för blodproppar. Om en blodpropp blockerar en artär i ditt hjärta eller hjärna, kan det orsaka hjärtattack eller stroke.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention har över en tredjedel av amerikanska vuxna förhöjda nivåer av LDL-kolesterol. Ta reda på hur du kan kontrollera dina LDL-kolesterolnivåer.
HDL-kolesterol, eller "bra kolesterol"
Lipoprotein (HDL) med hög täthet kallas ibland "bra kolesterol." Det hjälper att returnera LDL-kolesterol till din lever för att tas bort från kroppen. Detta hjälper till att förhindra kolesterolplack från att byggas upp i dina artärer.
När du har friska nivåer av HDL-kolesterol kan det hjälpa till att sänka din risk för blodproppar, hjärtsjukdomar och stroke. Läs mer om HDL-kolesterol.
Triglycerider, en annan typ av lipid
Triglycerider är en annan typ av lipid. De skiljer sig från kolesterol. Medan din kropp använder kolesterol för att bygga celler och vissa hormoner, använder den triglycerider som en energikälla.
När du äter fler kalorier än kroppen kan använda direkt omvandlar den kalorierna till triglycerider. Det lagrar triglycerider i dina fettceller. Den använder också lipoproteiner för att cirkulera triglycerider genom din blodomlopp.
Om du regelbundet äter mer kalorier än kroppen kan använda kan dina triglyceridnivåer bli höga. Detta kan öka din risk för flera hälsoproblem, inklusive hjärtsjukdomar och stroke.
Din läkare kan använda ett enkelt blodprov för att mäta din triglyceridnivå samt dina kolesterolnivåer. Lär dig hur du testar din triglyceridnivå.
Kontrollera dina kolesterolnivåer
Om du är 20 år eller äldre, rekommenderar American Heart Association att kolesterolnivån kontrolleras minst en gång var fjärde till sex år. Om du har tidigare haft högt kolesterolvärde eller andra riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdom, kan din läkare uppmuntra dig att testa dina kolesterolnivåer oftare.
Din läkare kan använda en lipidpanel för att mäta din totala kolesterolnivå, liksom ditt LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och triglyceridnivåer. Din totala kolesterolnivå är den totala mängden kolesterol i ditt blod. Det inkluderar LDL- och HDL-kolesterol.
Om dina nivåer av totalt kolesterol eller LDL-kolesterol är för höga, kommer din läkare att diagnostisera dig med högt kolesterol. Högt kolesterolvärde är särskilt farligt när dina LDL-nivåer är för höga och dina HDL-nivåer är för låga. Ta reda på mer om dina rekommenderade kolesterolnivåer.
tips
- Var uppmärksam på det mättade och transfettiga fettet på dina livsmedelsetiketter, liksom tillsatta sockerarter. Ju mindre du konsumerar, desto bättre. Högst 10 procent av dina dagliga kalorier bör komma från antingen mättat fett eller tillsatt socker.
- Oroa dig inte för att äta tillräckligt med kolesterol. Din kropp gör nog om du konsumerar den eller inte.
- Ät mer hälsosamma, omättade fetter. Försök ersätta smör med extra jungfruolja i matlagningen, köp smala köttstycken och mellanmål på nötter och frön i stället för pommes frites eller bearbetade snacks.
Nya riktlinjer för normala kolesterolnivåer
Din kropp behöver lite kolesterol för att fungera korrekt, inklusive en del LDL. Men om dina LDL-nivåer är för höga, kan det öka din risk för allvarliga hälsoproblem.
2013 utvecklade American College of Cardiologists (ACC) och American Heart Association (AHA) nya riktlinjer för behandling av högt kolesterol.
Innan denna förändring skulle läkare hantera kolesterol baserat på siffror i ett kolesterolnivå diagram. Din läkare skulle mäta ditt totala kolesterol-, HDL-kolesterol- och LDL-kolesterolnivå. De skulle sedan bestämma om de skulle förskriva en kolesterolsenkande medicin baserat på hur dina nummer jämfört med siffrorna i diagrammet.
Enligt de nya riktlinjerna, utöver dina kolesterolnivåer, beaktar behandlingsrekommendationer andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar. Dessa riskfaktorer inkluderar diabetes och den uppskattade 10-åriga risken för en hjärthändelse som hjärtattack eller stroke. Så vad dina “normala” kolesterolnivåer är beror på om du har andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar.
Dessa nya riktlinjer rekommenderar att om du inte har riskfaktorer för hjärtsjukdom, bör din läkare förskriva behandling om din LDL är större än 189 mg / dL. Tala med din läkare för att ta reda på vad dina personliga kolesterolrekommendationer är.
Kolesterolnivån diagram
Med de ändringar som nämns ovan i behandlingsriktlinjerna för högt kolesterol, anses kolesteroldiagram inte längre vara det bästa sättet för läkare att mäta hanteringen av kolesterolnivåer hos vuxna.
För det genomsnittliga barnet och ungdomarna klassificerar dock National Heart, Lung and Blood Institute kolesterolnivåer (mg / dL) enligt följande:
| Totalt kolesterol | HDL-kolesterol | LDL-kolesterol | |
| Godtagbar | lägre än 170 | högre än 45 | lägre än 110 |
| borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| Hög | 200 eller högre | n / a | högre än 130 |
| Låg | n / a | lägre än 40 | n / a |
Högt kolesterol symptom
I de flesta fall är högt kolesterol ett "tyst" problem. Det orsakar vanligtvis inga symtom. Många människor inser inte ens att de har högt kolesterol tills de utvecklar allvarliga komplikationer, till exempel en hjärtattack eller stroke.
Det är därför rutinmässig kolesterolskärmning är viktig. Om du är 20 år eller äldre, fråga din läkare om du ska ha rutinmässig kolesterolskärmning. Lär dig hur denna screening kan rädda ditt liv.
Orsaker till högt kolesterol
Att äta för många livsmedel med mycket kolesterol, mättat fett och transfetter kan öka risken för att utveckla högt kolesterol. Andra livsstilsfaktorer kan också bidra till högt kolesterol. Dessa faktorer inkluderar inaktivitet och rökning.
Din genetik kan också påverka dina chanser att utveckla högt kolesterol. Gener överförs från föräldrar till barn. Vissa gener instruerar kroppen om hur man bearbetar kolesterol och fett. Om dina föräldrar har högt kolesterol, riskerar du att få det också.
I sällsynta fall orsakas högt kolesterol av familjär hyperkolesterolemi. Denna genetiska störning förhindrar din kropp från att ta bort LDL. Enligt National Human Genome Research Institute har de flesta vuxna med detta tillstånd totala kolesterolnivåer över 300 mg / dL och LDL-nivåer över 200 mg / dL.
Andra hälsotillstånd, såsom diabetes och hypotyreos, kan också öka din risk för att utveckla högt kolesterol och relaterade komplikationer.
Riskfaktorer för högt kolesterol
Du kan ha en högre risk att utveckla högt kolesterol om du:
- är överviktiga eller feta
- ät en ohälsosam kost
- träna inte regelbundet
- rök tobaksprodukter
- har en familjehistoria med högt kolesterol
- har diabetes, njursjukdom eller hypotyreos
Människor i alla åldrar, kön och etniciteter kan ha högt kolesterol. Utforska strategier för att sänka din risk för högt kolesterol och relaterade komplikationer.
Komplikationer av högt kolesterol
Om det inte behandlas kan högt kolesterol få plack att byggas upp i dina artärer. Med tiden kan denna plack begränsa dina artärer. Detta tillstånd kallas åderförkalkning.
Ateroskleros är ett allvarligt tillstånd. Det kan begränsa blodflödet genom dina artärer. Det ökar också din risk att utveckla farliga blodproppar.
Ateroskleros kan resultera i många livshotande komplikationer, till exempel:
- stroke
- hjärtattack
- angina (bröstsmärta)
- högt blodtryck
- perifer kärlsjukdom
- kronisk njursjukdom
Högt kolesterol kan också skapa en gallobalans, vilket ökar risken för gallsten. Se de andra sätten att högt kolesterol kan påverka din kropp.
Hur man diagnostiserar högt kolesterol
För att mäta dina kolesterolnivåer kommer din läkare att använda ett enkelt blodprov. Det är känt som en lipidpanel. De kan använda det för att bedöma dina nivåer av totalt kolesterol, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och triglycerider.
För att genomföra detta test tar din läkare eller annan sjukvårdspersonal ett prov av ditt blod. De skickar detta prov till ett laboratorium för analys. När dina testresultat blir tillgängliga kommer de att meddela dig om dina kolesterol- eller triglyceridnivåer är för höga.
För att förbereda dig för detta test kan din läkare be dig att undvika att äta eller dricka något i minst 12 timmar i förväg. Läs mer om att testa dina kolesterolnivåer.
Hur man sänker kolesterolet
Om du har högt kolesterol, kan din läkare rekommendera livsstilsförändringar för att sänka det. Till exempel kan de rekommendera ändringar i din kost, träningsvanor eller andra aspekter av din dagliga rutin. Om du röker tobaksprodukter kommer de sannolikt att råda dig att sluta.
Din läkare kan också förskriva mediciner eller andra behandlingar för att sänka kolesterolnivån. I vissa fall kan de hänvisa dig till en specialist för mer vård. Se hur lång tid det kan ta innan din kolesterolbehandling fungerar.
Sänker kolesterol genom diet
För att hjälpa dig att uppnå och upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer kan din läkare rekommendera ändringar i din kost.
Till exempel kan de råda dig att:
- begränsa ditt intag av livsmedel med mycket kolesterol, mättat fett och transfetter
- Välj magra proteinkällor, som kyckling, fisk och baljväxter
- ät ett brett utbud av livsmedel med hög fiber, såsom frukt, grönsaker och fullkorn
- välja bakade, kokta, ångade, grillade och rostade livsmedel istället för stekt mat
- undvik snabbmat och skräpmat
Livsmedel med mycket kolesterol, mättat fett eller transfetter inkluderar:
- rött kött, orgelskött, äggulor och mejeriprodukter med hög fetthalt
- bearbetade livsmedel med kakaosmör, palmolja eller kokosnötsolja
- friterade livsmedel, som potatischips, lökringar och stekt kyckling
- vissa bakade varor, till exempel vissa kakor och muffins
Att äta fisk och andra livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror kan också hjälpa till att sänka dina LDL-nivåer. Till exempel är lax, makrill och sill rika källor till omega-3. Valnötter, mandlar, malde linfrön och avokado innehåller också omega-3. Upptäck andra livsmedel som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån.
Vilken högkolesterolmat man ska undvika
Kostkolesterol finns i animaliska produkter, såsom kött, ägg och mejeri. För att hjälpa till att behandla högt kolesterol, kan din läkare uppmuntra dig att begränsa ditt intag av livsmedel med högt kolesterol.
Till exempel innehåller följande produkter höga kolesterolnivåer:
- fettiga rött kött
- lever- och andra organkött
- ägg, särskilt äggulorna
- mjölkprodukter med hög fetthalt, som ost, mjölk, glass och smör
Beroende på din läkares rekommendationer kanske du kan äta några av dessa livsmedel med mått. Läs mer om livsmedel med högt kolesterolvärde.
Kolesterolläkemedel
I vissa fall kan din läkare förskriva mediciner för att sänka kolesterolnivån.
Statiner är de vanligaste medicinerna för högt kolesterol. De blockerar din lever från att producera mer kolesterol.
Exempel på statiner inkluderar:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Din läkare kan också förskriva andra läkemedel mot högt kolesterolvärde, till exempel:
- niacin
- gallsyrahartser eller sekvestermedel, såsom colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) eller kolestyramin (Prevalite)
- kolesterolabsorptionshämmare, såsom ezetimibe (Zetia)
Vissa produkter innehåller en kombination av läkemedel som hjälper till att minska din kropps upptag av kolesterol från livsmedel och minska leverens produktion av kolesterol. Ett exempel är en kombination av ezetimibe och simvastatin (Vytorin). Läs mer om läkemedlen som används för att behandla högt kolesterol.
Hur man sänker kolesterolet naturligt
I vissa fall kan du kanske sänka kolesterolnivån utan att ta mediciner. Det kan till exempel vara tillräckligt för att äta en näringsrik diet, träna regelbundet och undvika att röka tobaksprodukter.
Vissa människor hävdar också att vissa ört- och näringstillskott kan hjälpa till att sänka kolesterolnivån. Till exempel har sådana påståenden gjorts om:
- vitlök
- hagtorn
- Astragalus
- Rött jästris
- växtsterol- och stanoltillskott
- havrekli, finns i havregryn och hela havre
- blond psyllium, finns i psyllium fröskal
- Krossade linfrön
Nivån på bevis som stöder dessa påståenden varierar dock. US Food and Drug Administration (FDA) har inte godkänt någon av dessa produkter för behandling av högt kolesterol. Mer forskning behövs för att lära sig om de kan hjälpa till att behandla detta tillstånd.
Prata alltid med din läkare innan du tar några växtbaserade eller kosttillskott. I vissa fall kan de interagera med andra mediciner du tar. Läs mer om naturläkemedel mot högt kolesterol.
Hur man förhindrar högt kolesterol
Genetiska riskfaktorer för högt kolesterol kan inte kontrolleras. Livsstilsfaktorer kan dock hanteras.
För att sänka din risk att utveckla högt kolesterol:
- Ät en näringsrik diet som är låg i kolesterol och animaliskt fett och har mycket fiber.
- Undvik överdriven alkoholkonsumtion.
- Håll en sund vikt.
- Träna regelbundet.
- Rök inte.
Du bör också följa din läkares rekommendationer för rutinmässig kolesterolundersökning. Om du löper risk för högt kolesterol- eller kranskärlssjukdom, kommer de sannolikt att uppmuntra dig att testa dina kolesterolnivåer regelbundet. Ta reda på hur du kontrollerar dina kolesterolnivåer.
Utsikter för högt kolesterol
Om det inte behandlas kan högt kolesterol orsaka allvarliga hälsoproblem och till och med döden. Men behandling kan hjälpa dig att hantera detta tillstånd, och i många fall kan det hjälpa dig att undvika komplikationer.
För att lära dig om du har högt kolesterol, be din läkare att testa dina kolesterolnivåer. Om de diagnostiserar dig med högt kolesterol, fråga dem om dina behandlingsalternativ.
För att sänka din risk för komplikationer från högt kolesterol, öva hälsosamma livsstilsvanor och följ din läkares rekommenderade behandlingsplan. Att äta en välbalanserad diet, träna regelbundet och undvika tobaksprodukter kan hjälpa dig att uppnå och bibehålla hälsosamma kolesterolnivåer. Det kan också bidra till att minska risken för komplikationer från högt kolesterol.
