Overprescribed? Det finns andra alternativ
Produktionen av läkemedlen som används för att behandla ADHD (ADHD) har ökat kraftigt under de senaste decennierna. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att ADHD-diagnoser hos barn ökade med cirka 41 procent mellan 2003 och 2011. Det uppskattades att 11 procent av barn mellan 4 och 17 år hade diagnostiserats med ADHD, som från 2011. Det är 6,4 miljoner barn totalt.
Om du inte är bekväm med att behandla denna störning med läkemedel finns det andra, mer naturliga alternativ.
Mediciner kan orsaka biverkningar
ADHD-läkemedel kan hjälpa till att förbättra symtomen genom att förbättra och balansera neurotransmittorer. Neurotransmittorer är kemikalier som bär signaler mellan nervceller i din hjärna och kropp. Det finns flera olika typer av mediciner som används för att behandla ADHD, inklusive:
- stimulantia, såsom en amfetamin eller Adderall (som hjälper dig att fokusera och ignorera distraktioner)
- nonstimulants, såsom atomoxetin (Strattera) eller bupropion (Wellbutrin), kan användas om biverkningarna från stimulanter är för mycket att hantera eller om andra medicinska tillstånd förhindrar användning av stimulanser
Medan dessa läkemedel kan förbättra koncentrationen, kan de också orsaka några allvarliga potentiella biverkningar. Biverkningar inkluderar:
- sömnproblem
- humörsvängningar
- aptitlöshet
- hjärtproblem
- självmordstankar eller handlingar
Inte många studier har tittat på de långsiktiga effekterna av dessa läkemedel. Men en del forskning har gjorts och det lyfter röda flaggor. En australisk studie som publicerades 2010 fann ingen signifikant förbättring i beteende- och uppmärksamhetsproblem hos barn mellan 5 och 14 år som tog mediciner för ADHD. Deras självuppfattning och sociala funktion förbättrades inte heller.
Istället tenderade den medicinerade gruppen att ha högre nivåer av diastoliskt blodtryck. De hade också något lägre självkänsla än den icke-medicinerade gruppen och presterade under åldersnivå. Författarnas undersökning betonade att provstorleken och de statistiska skillnaderna var för små för att dra slutsatser.
1. Förlåt matfärger och konserveringsmedel
Alternativa behandlingar kan hjälpa till att hantera vissa symtom associerade med ADHD, inklusive:
- svårigheter att uppmärksamma
- organisatoriska problem
- glömska
- avbryter ofta
Mayo Clinic noterar att vissa matfärger och konserveringsmedel kan öka hyperaktivt beteende hos vissa barn. Undvik mat med dessa färgämnen och konserveringsmedel:
- natriumbensoat, som vanligtvis finns i kolsyrade drycker, salladsdressing och fruktjuiceprodukter
- FD&C Yellow nr 6 (solnedgång gul), som finns i brödsmulor, spannmål, godis, glasyr och läsk
- D&C Yellow nr 10 (kinolin gul), som finns i juicer, sorbeter och rökt kolja
- FD&C Yellow nr 5 (tartrazin), som finns i livsmedel som pickles, spannmål, granola barer och yoghurt
- FD&C Red nr 40 (allura red), som finns i läskedrycker, barnmedicinering, gelatinedesserter och glass
2. Undvik potentiella allergener
Kost som begränsar möjliga allergener kan bidra till att förbättra beteendet hos vissa barn med ADHD.
Det är bäst att kontakta en allergi läkare om du misstänker att ditt barn har allergier. Men du kan experimentera genom att undvika dessa livsmedel:
- kemiska tillsatser / konserveringsmedel som BHT (butylerad hydroxytoluen) och BHA (butylerad hydroxyanisol), som ofta används för att hålla oljan i en produkt från att gå dåligt och kan hittas i bearbetade livsmedel som potatischips, tuggummi, torr kaka blandningar, spannmål, smör och potatismos
- mjölk och ägg
- choklad
- livsmedel som innehåller salicylater, inklusive bär, chilipulver, äpplen och cider, druvor, apelsiner, persikor, plommon, katrinplommon och tomater (salicylater är kemikalier som förekommer naturligt i växter och är den viktigaste ingrediensen i många smärtmediciner)
3. Prova EEG biofeedback
Electroencephalographic (EEG) biofeedback är en typ av neuroterapi som mäter hjärnvågor. En studie från 2011 antydde att EEG-träning var en lovande behandling för ADHD.
Ett barn kan spela ett speciellt videospel under en typisk session. De kommer att få en uppgift att koncentrera sig på, till exempel "hålla flyget flygande." Flygplanet börjar dyka eller skärmen blir mörk om de är distraherade. Spelet lär barnet nya fokuseringstekniker över tid. Så småningom börjar barnet identifiera och korrigera sina symtom.
4. Överväg en yoga- eller tai chi-klass
Vissa små studier visar att yoga kan vara till hjälp för personer med ADHD. Forskning publicerad 2013 rapporterade betydande förbättringar av hyperaktivitet, ångest och sociala problem hos pojkar med ADHD som praktiserade yoga regelbundet.
Vissa tidiga studier tyder på att tai chi också kan bidra till att förbättra ADHD-symtomen. Forskare fann att tonåringar med ADHD som praktiserade tai chi inte var lika oroliga eller hyperaktiva. De drömde också mindre och visade färre olämpliga känslor när de deltog i tai chi-klasser två gånger i veckan i fem veckor.
5. Spendera tid utanför
Att spendera tid utanför kan gynna barn med ADHD. Det finns starka bevis för att spendera 20 minuter utanför kan gynna dem genom att förbättra deras koncentration. Grönska och naturinställningar är de mest fördelaktiga.
En studie från 2011 och flera studier innan den stöder påståendet att regelbunden exponering för utomhus och grönområden är en säker och naturlig behandling som kan användas för att hjälpa personer med ADHD.
6. Beteende- eller förälderterapi
För barn med mer allvarliga fall av ADHD kan beteendeterapi visa sig vara fördelaktigt. American Academy of Pediatrics säger att beteendeterapi bör vara det första steget i behandling av ADHD hos små barn.
Ibland kallas beteendemodifiering, den här metoden arbetar med att lösa specifika problematiska beteenden och erbjuder lösningar för att förhindra dem. Detta kan också innebära att man sätter upp mål och regler för barnet. Eftersom beteendeterapi och medicinering är mest effektiva när de används tillsammans kan det vara ett kraftfullt hjälpmedel för att hjälpa ditt barn.
Förälderterapi kan hjälpa föräldrarna med de verktyg de behöver för att hjälpa sitt barn med ADHD att lyckas. Att förse föräldrar med tekniker och strategier för hur man kan hantera beteendeproblem kan hjälpa både föräldern och barnet på lång sikt.
Vad sägs om tillskott?
Behandling med kosttillskott kan hjälpa till att förbättra symtomen på ADHD. Dessa tillägg inkluderar:
- zink
- L-karnitin
- vitamin B-6
- magnesium
Handla zinktillskott.
Resultaten har emellertid blandats. Örter som ginkgo, ginseng och passionflower kan också hjälpa till att lugna hyperaktivitet.
Att komplettera utan tillsyn av läkare kan vara farligt - särskilt hos barn. Prata med din läkare om du är intresserad av att testa dessa alternativa behandlingar. De kan beställa ett blodprov för att mäta nuvarande nivåer av ett näringsämne i ditt barn innan de börjar ta kosttillskott.
