Vad betyder inte att koncentrera sig?
Du förlitar dig på koncentration för att komma igenom arbetet eller skolan varje dag. När du inte kan koncentrera dig kan du inte tänka tydligt, fokusera på en uppgift eller behålla din uppmärksamhet.
Din prestanda på jobbet eller skolan kan påverkas om du inte kan koncentrera dig. Du kanske också märker att du inte kan tänka så bra, vilket kan påverka ditt beslut. Ett antal medicinska tillstånd kan bidra till eller orsaka koncentrationsförmåga.
Det är inte alltid en medicinsk nödsituation, men om du inte kan koncentrera dig kan du behöva läkare.
Vilka är symptomen på att man inte kan koncentrera sig?
Att inte kunna koncentrera sig påverkar människor annorlunda. Vissa symptom du kan uppleva inkluderar:
- att jag inte kan komma ihåg saker som inträffade för kort tid sedan
- svårt att sitta still
- svårt att tänka tydligt
- tappar ofta saker eller svårt att komma ihåg var saker är
- oförmåga att fatta beslut
- oförmåga att utföra komplicerade uppgifter
- brist på fokus
- saknar fysisk eller mental energi för att koncentrera sig
- gör slarviga misstag
Du kanske märker att det är svårare att koncentrera sig vid vissa tider på dygnet eller i vissa inställningar. Andra kan kommentera att du verkar distraherad. Du kan missa möten eller möten på grund av brist på fokus.
Vad är orsakerna till att man inte kan koncentrera sig?
Att inte kunna koncentrera sig kan vara resultatet av ett kroniskt tillstånd, inklusive:
- alkoholanvändningsstörning
- ADHD (ADHD)
- kroniskt trötthetssyndrom
- hjärnskakning
- Cushing syndrom
- demens
- epilepsi
- sömnlöshet
- allvarlig depressiv störning
- psykiska störningar, såsom schizofreni
- rastlöst ben syndrom
Livsstilsförändringar som påverkar din koncentration inkluderar:
- brist på sömn
- hunger
- ångest
- överdriven stress
Att inte kunna koncentrera sig är också en biverkning av vissa mediciner. Läs skäret noggrant. Kontakta din läkare eller apotekspersonal för att avgöra om dina mediciner kan påverka din koncentration. Sluta inte ta några mediciner såvida inte din läkare säger till.
När söker jag medicinsk hjälp för att jag inte kan koncentrera mig?
Sök omedelbar läkare om du får något av följande symtom förutom att du inte kan koncentrera dig:
- förlust av medvetande
- domningar eller stickningar på ena sidan av kroppen
- svår bröstsmärta
- svår huvudvärk
- plötslig, oförklarlig minnesförlust
- medvetenhet om var du är
Boka tid för att se din läkare om du får följande symtom:
- påverkat minne som är sämre än vanligt
- minskad prestanda i arbete eller skola
- svårigheter att sova
- ovanliga känslor av trötthet
Du bör också boka tid för att träffa din läkare om du inte kan koncentrera dig påverkar dina förmågor att gå igenom det dagliga livet eller njuta av ditt liv.
Hur kan man inte koncentrera sig diagnosen?
Att diagnostisera ditt tillstånd kan innebära en mängd tester eftersom det finns många orsaker. Din läkare börjar med att samla in en hälsohistorik och diskutera dina symtom.
Frågor som ställs kan innehålla: "När märkte du detta villkor först?" och "När är din förmåga att koncentrera sig bättre eller sämre?"
Din läkare kan också granska mediciner, kosttillskott och örter du kan ta för att avgöra om de kan påverka din koncentration.
Med hänsyn till all denna information kan din läkare ställa diagnos eller rekommendera ytterligare test. Han eller hon kan rekommendera ett eller flera av dessa tester:
- blodprovning för att bestämma hormonnivåer
- CT-skanningar för att se hjärnabnormaliteter
- elektroencefalografi (EEG) som mäter elektrisk aktivitet i hårbotten
Diagnos för oförmåga att koncentrera sig kan ta tid och mer utvärdering.
Hur kan man inte koncentrera sig?
Du kanske kan göra förändringar som förbättrar din koncentrationsförmåga om det är livsstilsrelaterat. Exempel inkluderar:
- äter en balanserad diet med fullkorn, frukt, grönsaker och magra proteiner
- äter flera små måltider varje dag
- få mer sömn
- minska koffeinintaget
- vidta åtgärder för att minska stress, som att meditera, skriva i en dagbok eller läsa en bok
Andra behandlingar beror på din specifika diagnos.
Till exempel kan personer som diagnostiseras med ADHD behöva flera olika behandlingsmetoder. Detta inkluderar beteendeterapi för att begränsa distraktioner eller mediciner för att förbättra koncentrationen. Det kan också omfatta föräldrautbildning.
