Låt oss börja
Oavsett om du är på humör för en quickie eller bara vill öka takten, kan dessa tips och tekniker hjälpa dig att påskynda din O för en förblivande släpp.
Så här värmer du upp saker när du rider solo eller med en partner.
Vad du kan göra i förväg
Om du vill gå av snabbare måste du göra lite arbete innan saker kommer in i det heta och tunga scenen.
Dessa tekniker och strategier kan hjälpa till att göra samlag eller onani mer intensiv så att det i slutändan tar mindre ansträngningar att komma.
Öva Kegels
Även om Kegels vanligtvis förknippas med cisgender kvinnor och andra människor med en vagina, kan alla dra nytta av lite toning i pubococcygeus (PC) musklerna.
Att bygga dina PC-muskler kan hjälpa dig att komma snabbare och förbättra din totala klimaks kvalitet.
En grundläggande Kegel-övning kräver att du kontrakterar och slappnar av musklerna i din bäckenregion.
När du har identifierat dessa muskler, kontraktera dem i 5 till 10 sekunder. Släpp i 5 sekunder, kontrahera sedan igen.
Gör detta 8 till 10 gånger i rad. Detta slutför en uppsättning. För bästa resultat, utför tre till fyra uppsättningar per dag.
Skär ner din solospel
Onani är ett bra sätt att lära känna vad du gillar.
Även om vissa människor tror att onanera innan partner sex kan hjälpa till att förhindra dig från att klimma för snabbt, kan andra uppleva motsatsen.
För vissa människor kan utlösning tidigare på dagen faktiskt bromsa hormonerna som styr deras sexdrift.
Detta kan minska din totala libido, samt öka den tid det tar dig att få orgasm.
Denna försening mellan orgasmer, såväl som förväntan på att komma igång igen, kan hjälpa dig att klimma snabbare.
Avstå från droger eller alkohol
Det kan vara svårt att få eller hålla sig upprätt under påverkan av droger eller alkohol. Du kanske också upptäcker att du inte kan uppleva din typiska känsla.
Med andra ord kanske din kropp inte svarar efter önskemål på sexuell stimulans.
Detta kan göra det svårt att klimma så snabbt som du normalt skulle göra, än mindre snabbare.
När det är dags, se till att ditt huvud är med i spelet
Mycket sexuell tillfredsställelse finns i ditt huvud - den över axlarna.
I detta ämne över kroppens kropp kan du hjälpa dig att komma snabbare genom att rensa ditt sinne och fokusera på den aktuella situationen.
Stress, ångest och trötthet kan alla förhindra att du känner dig engagerad i ögonblicket.
Detta kan bromsa ditt klimaks och göra det svårare att komma.
Detta kan hjälpa dig att släppa oönskade tankar och återfokusera din uppmärksamhet. Djup andning kan också förbättra din cirkulation, vilket kan leda till förbättrad känsla.
Prova en annan position
Om du gör samma sak varje gång - i solospel eller partner sex - kan du hitta monotonin ganska tråkig.
Det kan leda till bristande känsla och försenad orgasm.
Om du vill onanera, hoppa över att stå eller ligga i sängen till förmån för något nytt.
Till exempel kan du komma på fyra och trycka på höfterna medan du onanerar. Du kan också försöka luta dig mot en disk eller sitta i en stol.
Omvänd cowgirl eller doggy style kan erbjuda en ny sensation och spännande vändning av händelser.
Prova en annan rörelse eller takt
Om du är van vid att springa med full gas kan du slitna långt innan du når slutet av din resa. Sakta ner och njut av ögonblicket. De ökade känslorna kan faktiskt hjälpa dig orgasm snabbare.
På samma sätt, om du tenderar att vara lite långsammare med dina rörelser, variera din takt för att fortsätta bygga spänningar och känsla.
Detta fungerar för solo eller anal, vaginal eller oralsex.
Stimulera olika områden
Om du bara fokuserar på vad som ligger under bältet, missar du en hel lekplats med möjligheter.
Människokroppen är täckt med erogena zoner, eller områden som är känsliga och ger mycket sensuell tillfredsställelse.
När du onanerar kan du engagera dessa områden själv. Använd dina egna händer för att massera dina ben, bröstvårtor, inre lår och nedre mage.
Med partnerspel kan du fokusera på din penis om du vill, men prova att engagera nya områden, som öron, fötter eller rumpa.
För extra intresse kan du leka med dig själv medan din partner arbetar på dessa erogena zoner.
Lek med din prostata
Prostata kallas ibland för "manlig G-spot."
Att stimulera prostata kan hjälpa dig att gå av snabbare under sex eller onani. Du måste bara veta hur du gör det.
Du eller din partner bör börja med att försiktigt gnida utsidan av anus och runt perineum.
Om du är bekväm med penetration kan du också använda fingret för att massera insidan av anus.
När rörelsen känns mer bekväm kan du öka din hastighet tills du kommer.
Om du hellre inte vill använda din hand eller har svårt att nå prostata med fingret är sexleksaker ett bra alternativ. De låter dig välja tempo och penetration och i vissa fall ger en mer spännande upplevelse än vad fingret kunde.
Prova helt nytt
Precis som att pröva nya positioner och rörelser kan hjälpa dig att komma snabbare, kan du genom att pröva nya typer av sexuell aktivitet också hjälpa dig att klimma snabbare.
Om du inte redan är det kan du:
- Skicka smutsiga texter till din partner för att bygga sexuell spänning - för er båda.
- Välj en scen och rollspel, låt varandra pröva kinks och fantasier som du annars inte skulle.
- Ljud lite. Sexiga ljud hjälper dig och din partner att du båda deltar i aktiviteten. Detta kan öka upphetsningen och hjälpa dig att komma snabbare.
- Ta fram leksaker för att prova nya positioner för att uppleva olika sensationer.
- Använd smutsigt samtal för att uttrycka vad du känner. Att höra hur bra något känns kan hjälpa dig eller din partner att höja sig snabbare.
När man ska träffa en läkare eller annan vårdgivare
Det är inte ovanligt att uppleva en trög libido då och då.
Men om du ofta har svårt att upprätthålla erektion eller på annat sätt inte kan utlösa, boka tid hos en läkare.
Du och din leverantör kan arbeta tillsammans för att diagnostisera den underliggande orsaken. Din leverantör kan också kunna rekommendera medicinering eller andra behandlingar för att underlätta sexuell dysfunktion.
