Skada dessa drycker mina tänder?
Maten och dryckerna som går förbi dina läppar kan ha en dramatisk inverkan på din hälsa, från och med det första ögonblicket när de kommer in i munnen.
Effekten som drycker har på dina tänder beror på flera saker, men det bestäms främst av den totala surheten. Allt som mäter 5,5 eller mindre på pH-skalan betraktas som surt. Sura livsmedel och drycker mjukar upp tandemaljen, vilket gör tänder känsliga och sårbara för skador, såsom håligheter. Drycker som innehåller både syra och socker har potential att bli dubbelt skadliga.
1. Vin
När det gäller vin är rött bättre för tandhälsa, men ingen variation är nödvändigtvis bra för dina tänder.
"Vitt vin är surare än rött och är därför mer effektivt på att förstöra din emalj, vilket gör att du blir mer mottaglig för missfärgning och färgning," förklarar Dr. Angelika Shein, en New York-baserad tandläkare.
2. Öl
Även om det inte finns mycket information om hur öl påverkar dina tänder, tyder vissa bevis på att det faktiskt kan vara fördelaktigt.
”En del mycket tidig forskning har visat att humle, en vanlig komponent i öl, kan ha några positiva effekter på munhälsa och kavitetsskydd. Men det är för tidigt att vara säker, förklarar Shein.
3. Vodka
Vodka har ett pH-värde på omkring 4, men kan i vissa fall vara så högt som 8. Mindre dyra vodka-märken tenderar att ha ett lägre pH-värde, medan premium-vodka tenderar att ha ett högre pH. Med det i åtanke är många vodkas definitivt inom området för potentiell skada. Alkohol har också en torkeffekt. Saliv är ett av munens naturliga försvar mot skador, så allt över måttlig konsumtion kan vara skadligt.
Andra vätskor varierar mycket i fråga om pH, men torkeffekterna är desamma, och de förvärras ytterligare eftersom människor (vanligtvis) dricker sina drycker långsamt, vilket ger alkoholen mer tid att göra sin skada.
4. Vatten
Vatten påverkar inte dina tänder netto, säger Shein. Om något är det bra.
"Faktum är att hålla sig väl hydratiserad ökar salivflödet och flödet av skyddande mineraler i saliven som skyddar tänderna från förfall," säger hon.
5. Mousserande vatten
Det kanske inte ser skadligt ut, men utseende kan lura. Enligt en studie tenderar mousserande vatten att ha en pH-nivå mellan 2,74 och 3,34. Detta ger en ännu större erosiv potential än apelsinjuice.
6. Kaffe
Kaffe kan vara något surt (cirka 5,0 på pH-skalan), men det finns vissa bevis för att din morgonjava faktiskt kan vara bra för dina tänder.
En studie fann att dricka kaffe utan tillsatser kan hjälpa till att förhindra håligheter från att utvecklas. Så om du dricker till din tandhälsa, njut av ditt kaffe, men hopp över sötningsmedlet.
7. Mjölk
"Många mjölkkomponenter, inklusive proteiner och mineraler som kalcium, hämmar bindning och tillväxt av många hålighetsbildande bakterier i munnen," säger Shein.
"Med ett pH över 6,5 är mjölk ett utmärkt val för att hålla dina tänder starka och friska."
8. Soda
Det är inte bara dåligt för din midja! Läskedrycker kan göra ett nummer på tänderna. Och även om sunt förnuft kan säga att sockerfria sorter inte är så dåliga, säger vetenskapen annars.
"Studier har visat verkligen ingen skillnad i emaljupplösning mellan diet och vanliga läsk inom samma märke, så sockerinnehåll berättar inte riktigt hela historien," säger Dr. Keith Arbeitman, Sheins kollega. "Dryckens surhet och sammansättning verkar spela en viktig roll i att bryta ner emaljen."
Intressant nog säger Arbeitman att rotöl ökar "förvånansvärt bra" jämfört med andra läsk, "har nästan samma nettoeffekt på dina tänder som kranvatten."
9. Fruktsaft
"De flesta fruktjuicer är koncentrerade och utsätter dig därför för mycket mer syra än om du skulle äta frukten i sin naturliga form," säger Arbeitman. "Apelsinjuice med ett pH på 3,5 är inte lika dåligt som tranbär, som har ett pH på 2,6."
Han föreslår utspädning av fruktjuice med cirka 50 procent vatten för att minska den potentiella skadan.
10. Fruktstans
Juice drycker märkta som "frukt stans" är vanligtvis inte faktisk juice. De är mestadels socker eller hög fruktos majssirap. Som sådan är alla återlösande egenskaper som finns i faktisk juice frånvarande i dessa imitatorer, och de har ytterligare socker för att förvärra tandeffekter. Det visar sig också att pH för de flesta fruktdrycker är under 3, vilket gör dem till ett dåligt val runt.
11. Te
Vad gör te för dina tänder? Det beror på vilken typ av te du pratar om.
Enligt Dr Shein har bryggda teer vanligtvis ett pH över 5,5, vilket är utanför farozonen. Grönt te kan till och med ha positiva effekter på tandköttet hälsa och förhindrande av förfall.
"Men när du börjar prata om ister, förändras saker," säger hon.”De flesta isteer har mycket lågt pH, i intervallet 2,5 till 3,5, och är belastade med socker. Vissa populära varumärken med bryggade ister har visat sig vara mycket värre än de flesta läsk."
Takeaway tips
Det du dricker har en bestämd och omedelbar inverkan på din tandhälsa. Men det finns sätt att undvika en del av skadan.
För drycker som är särskilt sura, överväga att använda ett sugrör. Detta minskar kontakttiden med dina tänder.
Och även om det kan tyckas strida mot sunt förnuft bör du inte borsta omedelbart efter att du dricker något som kan skada tänderna. Om du borstar på emaljen som redan mjukats av din dryck kan det göra mer skada än nytta. Vänta 30 minuter efter att ha druckit innan du borstar tänderna.
