Hur läskdrycker skadar tänderna
Om du är som upp till hälften av den amerikanska befolkningen, kan du ha haft en sockerig dryck idag - och det finns en god chans att det var läsk. Att dricka läsk med hög socker är vanligast förknippat med fetma, typ 2-diabetes och viktökning.
Men läsk kan också ha dåliga effekter på ditt leende, vilket kan leda till håligheter och till och med synliga tandröta.
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) är män mer benägna att dricka läsk och sockerhaltiga drycker. Tonårspojkar dricker mest och får ungefär 273 kalorier från dem per dag. Det antalet faller bara något till 252 kalorier i 20- och 30-talen.
När du dricker läsk samverkar sockerarter som den innehåller med bakterier i munnen för att bilda syra. Denna syra attackerar dina tänder. Både vanliga och sockerfria sodavatten innehåller också egna syror, och dessa attackerar tänderna också. Med varje sodavatten börjar du en skadlig reaktion som varar i cirka 20 minuter. Om du dricker hela dagen, är dina tänder under ständig attack.
De två huvudeffekterna av läsk på tänderna - erosion och hålrum
Det finns två huvudsakliga tandeffekter av dricka soda: erosion och hålrum.
Erosion
Erosion börjar när syrorna i läskedrycker möter tandemaljen, som är det yttersta skyddande skiktet på dina tänder. Deras effekt är att minska emaljens hårdhet.
Medan sportdrycker och fruktjuicer också kan skada emaljen, stannar de där.
Karies
Läskedryck kan å andra sidan också påverka nästa lager, dentin och till och med sammansatta fyllningar. Denna skada på din tandemaljen kan bjuda in håligheter. Kaviteter, eller karies, utvecklas över tid hos människor som dricker läsk regelbundet. Lägg till dålig munhygien och mycket skador kan uppstå på tänderna.
Hur man förhindrar skador
Den uppenbara lösningen? Sluta dricka läsk. Men många av oss kan inte tyckas sparka vanan. Det finns dock saker du kan göra för att minska risken för att skada tänderna.
- Drick med mått. Har inte mer än en läsk varje dag. Bara en kommer att göra tillräckligt mycket skada.
- Drick snabbt. Ju längre tid det tar att dricka en läsk, desto mer tid har det att skada din tandhälsa. Ju snabbare du dricker, desto mindre tid måste socker och syror skada tänderna. (Använd inte detta som en ursäkt för att dricka dubbelt så många läskedrycker!)
- Använd ett sugrör. Detta hjälper till att hålla de skadliga syrorna och sockret borta från dina tänder.
- Skölj munnen med vatten efteråt. Om du spolar munnen med lite vatten efter att du dricker läsk hjälper du att tvätta bort eventuella återstående sockerarter och syror och hindra dem från att attackera dina tänder.
- Vänta innan du borstar. Trots vad du kanske tycker är det inte bra att borsta omedelbart efter att du har haft en läsk. Det beror på att friktionen mot de sårbara och nyligen syraattackerade tänderna kan göra mer skada än nytta. Vänta istället 30 till 60 minuter.
- Undvik läsk innan läggdags. Sockret kommer inte bara att hålla dig uppe, utan sockret och syran kommer att ha hela natten för att attackera dina tänder.
- Få regelbundna tandrengöringar. Regelbundna kontroller och tentor identifierar problem innan de försämras.
Det finns alternativ till läsk
Slutligen kan du göra mindre skador på dina tänder genom att välja läsk som har lägre syrainnehåll. Enligt Mississippi Department of Health är Pepsi och Coca-Cola två av de suraste läskarna på marknaden, med Dr. Pepper och Gatorade inte långt efter.
Sprite, Diet Coke och Diet Dr. Pepper är några av de minst sura läskedryckerna (men de är fortfarande ganska sura).
Läskedrycker är inte ett hälsosamt val, men de är populära. Om du måste dricka läsk, gör det med mått och skydd din tandhälsa under processen.
