Översikt
Din fot och fotled består av 26 ben, 33 leder och mer än 100 senor. Hälen är det största benet i din fot.
Om du överanvänder eller skadar din häl, kan du få hälsmärta. Detta kan variera från mild till inaktivering. Det är möjligt att du måste få en läkare eller barnläkare att diagnostisera orsaken om enkla hemläkemedel inte underlättar smärtan.
Vad är vanliga orsaker till hälsmärta?
Det finns flera vanliga orsaker till hälsmärta.
- Plantar fasciit. Plantar fasciitis uppstår när för mycket tryck på dina fötter skadar plantar fascia ligament, vilket orsakar smärta och stelhet. Ta reda på vad som orsakar detta tillstånd och möjliga behandlingsalternativ.
- Sprains och stammar. Förorening och stammar är skador på kroppen, ofta till följd av fysisk aktivitet. Dessa skador är vanliga och kan variera från mindre till allvarliga, beroende på incidenten. Läs mer om sprains och stammar.
- Fraktur. En fraktur är ett trasigt ben. Detta tillstånd anses vara en medicinsk nödsituation. Akutvård kan behövas. Vet vilka symtom att leta efter och vem är i riskzonen.
- Achilles tendonitis. Achilles tendonit uppstår när senan som fäster kalvmusklerna i hälen blir smärtsam eller inflammerad på grund av överanvändningsskador. Ta reda på hur detta tillstånd diagnostiseras och behandlas.
- Bursit. Bursae är vätskefyllda säcken som finns om dina leder. De omger områden där senor, hud och muskelvävnader möter ben.
- Bekämpad spondylit. Denna form av artrit påverkar främst din ryggrad. Det orsakar svår inflammation i ryggraden som så småningom kan leda till kronisk smärta och funktionshinder. Läs mer om ankyloserande spondylit.
- Osteochondroses. Dessa störningar påverkar direkt tillväxten av ben hos barn och ungdomar. Läs mer om de olika typerna av osteokondroser.
- Reaktiv artrit. En infektion i kroppen utlöser detta är en typ av artrit. Ta reda på mer om dess orsaker, symtom och möjliga behandlingar.
När ska du kontakta din läkare?
Om du utvecklar hälsmärta kan du först prova några hemåtgärder, till exempel vila, för att lindra dina symtom. Om din hälsmärta inte blir bättre inom två till tre veckor, bör du boka tid hos din läkare.
Du bör ringa din läkare omedelbart om du upplever följande:
- Din smärta är allvarlig.
- Smärtan börjar plötsligt.
- Du har rodnad i hälen.
- Du har svullnad i hälen.
- Du kan inte gå på grund av smärtan i hälen.
Hur kan hälsmärta behandlas?
Om du utvecklar hälsmärta kan du testa dessa metoder hemma för att underlätta ditt obehag:
- Vila så mycket som möjligt.
- Applicera is på hälen i 10 till 15 minuter två gånger om dagen.
- Ta receptfria smärtstillande medel.
- Bär skor som passar ordentligt.
- Bär en nattskena, en speciell enhet som sträcker foten medan du sover.
- Använd hällyftar eller skosatser för att minska smärtan.
Om dessa hemvårdstrategier inte underlättar din smärta måste du kontakta din läkare. De kommer att utföra en fysisk undersökning och fråga dig om dina symtom och när de började. Din läkare kan också ta en röntgenstråle för att avgöra orsaken till din hälsmärta. När din läkare vet vad som orsakar din smärta kan de ge dig lämplig behandling.
I många fall kan din läkare förskriva fysioterapi. Detta kan bidra till att stärka muskler och senor i foten, vilket hjälper till att förhindra ytterligare skador. Om din smärta är allvarlig kan din läkare ge dig antiinflammatoriska läkemedel. Dessa mediciner kan injiceras i foten eller tas via munnen.
Din läkare kan också rekommendera att du stöder din fot så mycket som möjligt - antingen genom att tejpa foten eller genom att använda speciella skodon.
I mycket sällsynta fall kan din läkare rekommendera operation för att korrigera problemet, men hälkirurgi kräver ofta en lång återhämtningstid och kanske inte alltid lindrar fotsmärtan.
Vilka är komplikationerna vid hälsmärta?
Hälsmärta kan vara inaktiverande och påverka dina dagliga rörelser. Det kan också ändra hur du går. Om detta händer kan det vara mer troligt att du tappar balansen och faller, vilket gör dig mer benägna för andra skador.
Hur kan du förhindra hälsmärta?
Det kanske inte är möjligt att förhindra alla fall av hälsmärta, men ändå finns det några enkla steg som du kan vidta för att undvika skador på hälen och förhindra smärta:
- Bär skor som passar ordentligt och stöder foten.
- Använd rätt skor för fysisk aktivitet.
- Sträck dina muskler innan du tränar.
- Tänd dig själv under fysisk aktivitet.
- Behåll en hälsosam kost.
- Vila när du känner dig trött eller när dina muskler värker.
- Håll en sund vikt.
