När du ammar måste du vara noga med din kost.
De saker du äter och dricker kan överföras till ditt barn via din mjölk. Kvinnor som ammar rekommenderas att undvika alkohol, koffein och vissa mediciner.
Du har antagligen hört att te har mindre koffein än kaffe, och grönt te anses vara friskt på grund av dess antioxidanter. Så är det säkert att dricka grönt te medan du ammar?
Läs vidare för att lära dig mer om koffeininnehållet i grönt te och vad läkare rekommenderar för kvinnor under amningen.
Amning och koffein
Läkare rekommenderar inte att ge små barn koffein, och detsamma gäller för barn. Även om forskning inte har visat några permanenta eller livshotande biverkningar från att dricka koffein under amningen, kan det verkligen orsaka problem. Spädbarn som utsätts för koffein genom bröstmjölk kan vara mer irritabla eller ha svårt att sova. Och ingen vill ha en noga baby om det kan undvikas.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN och kvinnors hälsoekspert vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien, säger: “Koffein kan stanna i ditt system i fem till 20 timmar. Om du tar mediciner, har högre kroppsfett eller andra medicinska problem kan det hålla sig längre."
Koffein kan stanna i ett nyfött system mycket längre än en vuxens system, så du kan hantera krångel och sömnproblem under ganska lång tid.
Grönt te och koffein
Grönt te har verkligen inte så mycket koffein som kaffe, och du kan till och med få koffeinfria sorter. En portion om 8 gram med vanligt grönt te har cirka 24 till 45 mg, jämfört med 95 till 200 mg i bryggt kaffe.
Vad anses säkert?
"I allmänhet kan du dricka en till tre koppar grönt te om dagen och inte ha några skadliga effekter på ditt nyfödda," förklarar Dr. Ross. "Det rekommenderas att inte äta mer än 300 mg koffein om dagen om du ammar."
Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) innehåller bröstmjölk mindre än 1 procent av koffeinet som tas in av mamman. Om du inte dricker mer än tre koppar bör du vara okej.
AAP noterar också att efter fem eller fler koffeinhaltiga drycker är när du kan börja märka att barnet blir noga. Men människors metabolism bearbetar koffein annorlunda. Vissa människor har en högre tolerans för det än andra, och detta kan gälla även för spädbarn. Det är en bra idé att uppmärksamma hur mycket du dricker och se om du märker några förändringar i ditt barns beteende baserat på ditt koffeinintag.
Tänk på att choklad och läsk också innehåller koffein. Om du kombinerar dessa artiklar med din tedrinkning ökar ditt totala koffeinintag.
alternativ
Om du är orolig för att få för mycket koffein genom ditt te finns det koffeinfria alternativ för grönt te. Vissa svarta teer innehåller naturligtvis mindre koffein än gröna teer. Även om även koffeinfria produkter fortfarande har små mängder koffein, kommer det att bli betydligt mindre.
Några andra låg- till koffeinfria teer som är säkra att dricka medan du ammar är:
- vitt te
- kamomillte
- ingefärste
- pepparmintte
- maskros
- nypon
Hämtmat
En eller två koppar te kan inte orsaka problem. För mammor som verkligen behöver en seriös koffeinfix då och då, är det genomförbart. Med lite planering är det OK att ha den större portionen eller extra koppen. Pumpa tillräckligt med mjölk för att förvara i kylen eller frysen för ditt barns nästa matning.
”Om du känner att du har konsumerat något osäkert för ditt barn är det bäst att" pumpa och dumpa "i 24 timmar. Efter 24 timmar kan du säkert återuppta amningen, säger Dr. Ross.
Pump och dumpning avser pumpning av din mjölkförsörjning och bli av med den utan att mata ditt barn. På detta sätt arbetar du igenom mjölken som kan ha för mycket koffein.
Dela på Pinterest
