Uttorkning kan vara problematiskt när som helst, men det gäller särskilt under graviditeten. Inte bara behöver du mer vatten än vanligt när du är gravid, utan ditt barn behöver också vatten. Vatten är viktigt för livet. Det spelar en avgörande roll i en sund fetalutveckling. Det betyder att det är ett måste att hålla sig korrekt hydratiserad.
Här är symptomen på uttorkning under graviditeten och hur du kan hålla dig säker.
Vad orsakar uttorkning?
Uttorkning är resultatet av att din kropp förlorar vatten snabbare än du kan ta det och andra vätskor i. Resultatet är att din kropp kan kämpa för att utföra sina normala funktioner. Om du inte ersätter de förlorade vätskorna, blir du uttorkad.
Under graviditeten är detta särskilt oroande. Vatten används för att bilda morkakan, som överför näringsämnen till ditt växande barn. Det används också i fostervattensäcken. Uttorkning under graviditeten kan leda till mycket allvarliga komplikationer, inklusive:
- Neuralrörsdefekter
- låg fostervatten
- för tidigt arbete
- dålig produktion av bröstmjölk
- missbildningar
Din kropp använder vatten i större mängder under graviditeten. Uttorkning är automatiskt ett problem om du inte tar hand om att ersätta förlorade vätskor.
Om du har att göra med morgonsjuka som gör det svårt att hålla nere något blir uttorkning ännu mer trolig. Kräkningar kan leda till brist på vätskor och elektrolyter, plus förlust av magsyra.
När du går längre in i din graviditet kan överhettning också bli en fråga, vilket är en annan föregångare till uttorkning. Andra vanliga orsaker till uttorkning inkluderar:
- kraftig träning, särskilt om vädret är varmt
- intensiv diarré
- kräkningar
- feber
- överdriven svettning
- dricker inte tillräckligt med vatten
Vad är tecken på uttorkning under graviditeten?
När du blir uttorkad börjar kroppen visa vissa tecken. Det är viktigt att du kan känna igen dem.
Överhettning av mödrar kan vara ett vanligt tecken på uttorkning. Om du inte dricker tillräckligt med vatten kan din kropp ha svårt att reglera värmen. Detta gör att du är benägen att överhettas.
Mörkgul urin är ett annat varningstecken. Klar urin betyder att du vätsker bra.
Mild till måttlig dehydrering kan också orsaka dessa symtom:
- torr, klibbig mun
- sömnighet
- känsla törstig
- minskat behov av att urinera
- huvudvärk
- förstoppning
- yrsel
Om du upplever dessa symtom, dricka vatten och vila om du kan. Det är också en bra idé att ringa din läkare och förklara vad du känner.
Under graviditet kan uttorkning också utlösa Braxton-Hicks-sammandragningar. Dessa är en stramning av livmodern som vanligtvis bara varar en minut eller två. Dessa träningskontraktioner är vanligast i tredje trimestern, men du känner dem också i andra trimestern. Om du märker en hel del av dessa typer av sammandragningar kan det vara ett tecken på att du inte fuktar ordentligt.
Mjuk och till och med måttlig dehydrering kan vanligtvis hanteras och vändas av dricksvatten. Men allvarlig uttorkning, särskilt under graviditeten, behöver omedelbar läkare.
Symtom på svår dehydrering inkluderar:
- extrem törst
- alltför torr mun, hud och slemhinnor
- irritabilitet och förvirring
- lite eller ingen urin
- mycket mörk urin
- sjunkna ögon
- snabb hjärtslag och andning
- lågt blodtryck
Titta också på din hud. Du kan vara uttorkad om din hud är torr och skrynklig, saknar elasticitet, eller om den kläms i en vik och inte "studsar" tillbaka.
Om något av dessa symtom finns, behöver du genast läkarvård.
Hur man förhindrar uttorkning under graviditeten
Att förhindra uttorkning behöver inte vara svårt. Det bästa sättet att hålla sig ordentligt hydratiserad under graviditeten och efteråt är att dricka mycket vatten varje dag. Försök få minst åtta till 12 glas dagligen.
Om du upplever matsmältningsbesvär, försök att dricka dina vätskor mellan måltiderna istället för att dricka medan du äter, vilket kan förvärra matsmältningsbesväret.
Om du har morgonsjukdom som får dig att kräkas, prova att dricka mycket vätska när du inte känner något illamående. Vid extrem morgonsjukdom som gör det omöjligt att hålla nere några vätskor, tala med din läkare.
Undvik koffein, vilket kan öka ditt behov av att urinera. Vatten är perfekt, men du kan också dricka mjölk, naturliga fruktjuicer och soppa.
Om du inte byter ut dessa vätskor är det lätt att bli uttorkad. Du bör också vara försiktig med alla aktiviteter som orsakar överhettning, som ansträngande träning. Även utomhustid i en alltför varm eller fuktig miljö kan orsaka överhettning.
Nästa steg
Vem som helst kan bli uttorkad, men när du är gravid har du en större risk. Det bästa sättet att undvika mild, måttlig och svår dehydrering är att fokusera på hydrering. Gör det till en vana att ta med sig en vattenflaska när du är hemifrån. Försök hålla reda på hur mycket du dricker. Så länge du får rätt mängder vatten varje dag, kommer din kropp och ditt utvecklande barn att få det de behöver.
F:
Varför är det så viktigt att hålla sig hydratiserad under graviditeten?
Anonym patient
A:
Att upprätthålla korrekt vätskeintag är en av de viktigaste aspekterna av en hälsosam livsstil, särskilt för gravida kvinnor. Kvinnor behöver ännu mer vätskeintag medan de är gravida, så det är viktigt för dem att göra den extra speciella ansträngningen för att hålla fukt. Att hålla sig ordentligt hydratiserad förbättrar avsevärt chansen att få en säker och normal graviditet och ett friskt barn efter förlossningen.
Mike Weber, MD Answers representerar åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
Dela på Pinterest
