Dehydrering sker när din kropp tappar mer vätska än den tar in.
Din kropp behöver vatten för en mängd olika processer, inklusive reglering av din temperatur, bli av med avfall och smörja dina leder.
Att vara hydratiserad är särskilt viktigt när du blir äldre. En äldre vuxen som är uttorkad kan ha en högre risk för komplikationer som:
- förstoppning
- elektrolytobalanser
- njurproblem
- förlust av balans
Läs vidare för att lära dig mer om varför äldre vuxna är mer benägna till uttorkning, symtomen att leta efter och vad du kan göra för att förhindra uttorkning.
Äldre vuxna och uttorkning
Äldre vuxna är mer mottagliga för uttorkning av flera skäl.
Dehydratiseringsfaktorer hos äldre vuxna
- En minskning av den totala kroppsvätskan. När vi åldras börjar vätskemängden i våra kroppar minska. Detta betyder att det finns färre vattenreserver tillgängliga för kroppen när du blir äldre.
- Sänkt törstsvar. Att känna törstig är din kropps sätt att låta dig veta att du behöver vatten. Eftersom törstsvaret blir svagare med åldern kanske dock äldre vuxna inte vet att de behöver dricka.
- Nedsatt njurfunktion. Njurarnas funktion kan minska med åldern, vilket innebär att mer vatten kan gå förlorat genom urinering.
- Hälsotillstånd och mediciner. Vissa äldre vuxna har underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner. I vissa fall kan dessa tillstånd eller läkemedel leda till en ökad vattenförlust genom urinering.
Vad kan orsaka uttorkning?
Uttorkning kan ha olika orsaker. Nedan följer några av de vanligaste orsakerna till dehydrering hos äldre vuxna:
- Värmeexponering. Att spendera tid under heta eller fuktiga förhållanden kan leda till ökad vätskeförlust genom svettning.
- Sjukdom. Att vara sjuk med symtom som feber, kräkningar eller diarré kan orsaka uttorkning.
- Mobilitetsproblem. Det kan vara svårare för äldre vuxna med rörlighetsproblem att kunna få vatten på egen hand.
- Underliggande hälsotillstånd. Vissa underliggande hälsotillstånd, till exempel diabetes eller njursjukdom, kan leda till att du tappar mer vätska än normalt.
- Läkemedel. En biverkning av vissa mediciner kan vara ökad urinering, vilket kan orsaka ytterligare vätskeförlust. Några exempel på medicinering som kan orsaka ökad urination inkluderar diuretika och vissa blodtrycksmediciner.
Vilka är symtomen att leta efter?
Några vanliga tecken och symtom på uttorkning inkluderar:
- torr mun
- trötthet eller trötthet
- sjunkna ögon
- en minskning av urinering
- urin som är mörkare än normalt
- muskelkramp
- känner sig yr eller luddig
Mer allvarliga dehydrationssymptom kräver omedelbar läkare. Dessa symtom inkluderar:
- en snabb hjärtfrekvens
- problem med rörelse eller promenader
- förvirring eller desorientering
- svimning
- diarré eller kräkningar som varar längre än 24 timmar
Om dehydrering inte behandlas kan det leda till allvarliga komplikationer, till exempel:
- urin- och njurproblem, inklusive urinvägsinfektioner, njursten och till och med njurfel
- kramper på grund av låga nivåer av kalium och natrium
- värmeutmattning eller värmeslag
- hypovolemisk chock, en livshotande komplikation som orsakar blodtrycks- och syrehalten på grund av låg blodvolym
Vilka är behandlingsalternativen?
Behandling mot dehydrering innebär att vätskorna som har gått förlorat ersätts. För mild till måttlig dehydrering inkluderar detta dricksvatten eller andra vätskor, som juice eller buljonger.
Ibland kan kräkningar eller diarré leda till en betydande förlust av elektrolyter och vatten. I dessa situationer kan dricka drycker som innehåller elektrolyter vara till hjälp. Exempel inkluderar sportdrycker och Pedialyte.
Om uttorkningen är allvarligare kan sjukhusvistelse behövas. I denna situation kommer vätskor och elektrolyter att ges intravenöst.
Tips för att förhindra uttorkning
Om du är en äldre vuxen kan följande tips hjälpa dig att hålla dig väl hydratiserad:
- Försök att dricka vatten hela dagen. Andra drycker som också kan hjälpa till med hydrering inkluderar mjölk, smaksatt mousserande vatten och fruktjuicer med lågt socker. Drick kaffe och te sparsamt, eftersom de kan ha diuretiska effekter.
- Om det är svårt att dricka för mycket vätska på en gång, ta små läppar.
- Försök att inkludera livsmedel i din diet som har högre vatteninnehåll. Några exempel inkluderar vattenmelon, gurka, selleri, jordgubbar och buljong eller soppor med låg natrium.
- Om du inte tycker att vatten är väldigt tilltalande kan du försöka lägga till en skiva eller pressa citron eller lime för att ge smak.
- Planera att dricka mer vatten om du ska vara ute i varma eller fuktiga förhållanden under en längre tid, eller om du kommer att träna.
- Om du är sjuk med symtom som feber, kräkningar eller diarré, se till att du dricker mer vätska än normalt.
- Om du har ett underliggande hälsotillstånd, tala med din läkare om dina specifika vätskebehov och hydratiseringsbehov.
Om du är vårdgivare för en äldre vuxen kan du göra följande för att förhindra uttorkning:
- Påminn dem att hydrera hela dagen, särskilt under måltiderna och efter träning eller ansträngning.
- Håll vatten på platser där det är tillgängligt och lätt att nå.
- Implementera enklare tillgång till badrummet om de är oroliga för att inte komma till toaletten i tid efter att du har drickat vätskor.
Poängen
Äldre vuxna är mer mottagliga för uttorkning. Det finns många orsaker till detta, inklusive lägre vätskeinnehåll i kroppen, minskad törstrespons och mediciner eller underliggande hälsotillstånd.
Att känna igen symptomen på uttorkning är viktigt så att du kan arbeta för att ersätta förlorade vätskor. Se upp för symtom som torr mun, trötthet, mörkfärgad urin och svetsning.
Behandling av dehydrering innebär att byta ut förlorade vätskor. Du kan arbeta för att förhindra uttorkning genom att se till att du regelbundet tar in vätskor under hela dagen. Detta kan inkludera vatten, juice, buljonger eller livsmedel med högt vatteninnehåll.
Om du är osäker på dina hydratiseringsbehov, prata med din läkare för att ta reda på hur mycket vatten du ska dricka varje dag.
