Benmärken
När du tänker på ett blåmärke, föreställer du dig antagligen ett svart-blått märke på huden. Den bekanta missfärgningen är resultatet av blod som läcker under ytan på din hud efter att du skadat ett blodkärl.
En benkontusion, eller benmärke, inträffar när du har en liten skada på ytan av ett ben. Missfärgningen verkar när blod och andra vätskor byggs upp. En fraktur, å andra sidan, innebär skador på ett djupare benområde.
Det är möjligt att blåmärka vilket ben som helst, men det är mer troligt att det händer ben som ligger nära hudens yta.
Vilka är symtomen på ett benmärg?
Det är lätt att anta att du har ett vanligt blåmärke om din hud ser svart, blå eller lila ut. Din skada kan dock köra lite djupare. Symtom som tyder på att du kan få en blåmärg inkluderar:
- styvhet
- svullnad i fogen
- ömhet och smärta som varar längre än ett vanligt blåmärke
- problem med att använda en skadad led
Ett blåmärke som involverar ditt knä kan leda till en uppbyggnad av vätska i knäet, vilket kan vara smärtsamt. Beroende på hur skadorna inträffade kan du också skada närliggande ligament.
Benmärken kan pågå från några dagar till några månader.
Vilka är riskfaktorerna för benmärken?
Benmärken är ganska vanliga. Vem som helst kan få en. De ben som du mest troligt kommer att blåmärka är de i knä och klackar.
Ett benmärg är vanligtvis ett resultat av en direkt träff i benet, som kan uppstå under fall, olycka eller stöta under ett sportevenemang. Du kan också blåmärka benet om du vrider fotleden eller handleden.
Du kan vara mer benägna att skador på ben om ett eller flera av följande gäller dig:
- Du är aktiv inom idrott, speciellt med höga effekter.
- Du bär inte korrekt skyddsutrustning.
- Ditt jobb är fysiskt krävande.
- Du deltar i en aktivitet som är fysiskt krävande.
artros
Om du har artros kan benytor som slipar mot varandra leda till blåmärken. Behandlingen för artrit innebär ibland att injicera kortikosteroider i en led. Det är ovanligt, men kortikosteroidinjektioner kan orsaka benmärken i vissa fall.
När bör du träffa din läkare?
När du får ett benmärg är det svårt att se om det är relaterat till ett allvarligare problem som behöver behandling. Det är alltid en bra idé att få en läkares åsikt.
Sök omedelbart läkare om något av följande inträffar:
- Svullnaden går inte ner.
- Svullnaden blir värre.
- Smärtan ökar och smärtstillande medel utan disk hjälper inte.
- En del av din kropp, till exempel dina fingrar eller tår, blir blå, kalla och dumma.
Dessa symtom kan indikera ett allvarligt benmärg. Ibland är ett benmärg bara en del av skadan. Du kan också ha en fraktur eller en paus. Ett benmärg på knäet kan innebära att du har brustit ett ledband.
Ett särskilt allvarligt benmärg kan störa blodflödet. Det är inte vanligt, men det kan leda till att en del av benet dör. Om benet dör är skadan som uppstår irreversibel.
Det är därför det är viktigt att prata med din läkare och rapportera symtom som inte försvinner. Din läkare kommer förmodligen att kunna diagnostisera ett benmärg baserat på dina symtom och en fysisk undersökning.
Om de misstänker att du har en benskada kan en röntgenhjälp hjälpa till att avgöra om du har en benfraktur eller -brott, men det kan inte hjälpa din läkare att upptäcka ett benmärg. Att få en MR-skanning är det enda sättet att säkert veta om du har ett benmärg. Dessa bilder kan potentiellt visa om skadan är större än ett benmärg.
Hur behandlas benmärken?
För en mindre benmärg kan din läkare rekommendera vila, is och smärtstillande medel. De kan föreslå att du tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, till exempel Aleve eller ibuprofen.
Om benmärgen finns i benet eller foten, höj benet för att underlätta svullnad. Applicera is i 15 till 20 minuter några gånger per dag. Lägg inte is direkt på huden. Använd en handduk eller en ispack.
Du kanske också måste undvika vissa fysiska aktiviteter och sporter tills du är hel. Relativt mindre benmärken kan börja bli bättre inom några veckor. De svårare kan ta flera månader att läka.
Skada på en led kan kräva en stag för att hålla leden stilla medan den läker. Om du behöver en stag, spjäl eller kryckor, använd dem som din läkare föreskriver och följ upp enligt din läkare rekommenderar.
Benskador kan ta längre tid att läka om du röker. Beroende på graden av din skada, kan en fysioterapeut kunna visa dig hur du flyttar din skadade led så att du inte orsakar mer skada.
Du kan behöva ytterligare diagnostiska tester om din skada inte läker.
Vad är utsikterna?
Du kan behöva vila under en viss tid, men det är viktigt att låta ditt ben läka helt. Att återvända till dina vanliga aktiviteter för tidigt kan göra det värre.
Även om det finns en stor variation i återhämtningstiden tar det vanligtvis några månader att läka. För det mesta finns det inga bestående problem. Komplikationer är sällsynta om inte en mer omfattande skada inträffade.
Tips för att hålla dina ben starka och friska
Benmärken kan inte alltid förhindras. Vissa livsstilsval kan hjälpa dig att dina ben är starka och friska och förbättra deras förmåga att läka. Följ dessa tips för att hålla dina ben friska:
- Ät en välbalanserad diet.
- Få regelbunden fysisk aktivitet. Aktiviteten är bra för din benhälsa, särskilt viktbärande träning.
- Använd alltid den rekommenderade skyddsutrustningen när du spelar sport.
- Ben tenderar att försvagas med åldern, så prata med din läkare om benhälsa vid din årliga fysiska.
- Rök inte. Det kan försvaga dina ben.
- Har inte mer än två drycker alkohol per dag. Att dricka mer än så kan försvaga dina ben.
Se till att du får tillräckligt med kalcium
För god benhälsa behöver du rätt mängd kalcium. Kvinnor mellan 19 och 50 år och män mellan 19 och 70 bör få 1 000 mg per dag. Den rekommenderade mängden ökar till 1 200 mg per dag för kvinnor efter 51 års ålder och män efter 7 års ålder. Källor till kalcium inkluderar mejeriprodukter, broccoli och grönkål.
Se till att du får tillräckligt med vitamin D
Din kropp behöver också gott om D-vitamin för att hjälpa till att absorbera allt det kalcium. De flesta vuxna mellan 19 och 70 år bör få 600 internationella enheter (IU) per dag. Vid 71 års ålder bör du öka det till 800 IE per dag. Att få lite solljus varje dag är ett bra sätt att absorbera vitamin D. Äggulor och befäst mjölk är också bra källor till vitamin D.
Om du inte tror att du får tillräckligt med kalcium och D-vitamin i din diet, fråga din läkare eller dietist om du bör ta ett tillägg.
