Jag var gravid med mitt tredje barn under den hetaste sommaren. Min läkare förutspådde att min son skulle bli en stor baby. Översättning? Jag var enorm och helt eländig.
På morgonen på min förfallodag, ropade jag min yngre syster till att vara min "tränare" och drog ut mitt gigantiska gravida jag för att köra kullarna på grusvägarna runt vårt hus.
När sommarsolen gick över oss räckte jag henne min telefon och sa till henne att det var dags att få mig att göra några sprintintervaller. Upp och ner för de kullarna sprang jag. Jag vattlade mig upp i världens mest smärtsamma besvärliga rörelse till vad jag hoppades skulle bli överhängande arbetskraft.
Jag slet på medan min syster kvävde hennes skratt när man såg en svull, enorm gravid kvinna som "sprintade" tills jag inte kunde få benen att röra sig längre. Jag korsade mina fingrar, åt lite BLT-pizza till middag och vaknade runt klockan 3 till sammandragningar.
Jag kan inte säga säkert att min uppåtgående sprintning var den biljett som ledde till mitt arbete. Men jag är övertygad om att det hjälpte till att få fart på saker.
Gravida kvinnor som är desperata efter att börja arbeta kan vara villiga att prova vad som helst, inklusive träning. Men är det säkert att använda träning för att försöka få arbete? Här är vad du behöver veta.
Hur man skapar arbete med träning
Enligt Journal of Perinatal Education, bland kvinnor i en forskningsundersökning som försökte inducera arbetskraft på egen hand, var träning den topprapporterade utlösaren. Undersökningen visade också att mindre än en fjärdedel av kvinnorna medgav att de försökte få arbete på egen hand. De rapporterade vanligtvis att gå, ha sex eller använda bröstvårtstimulering för att komma igång.
Nyare studier har upptäckt fler fördelar med att träna under graviditeten. En översyn av 2013 av alla tillgängliga studier visade att regelbunden”strukturerad” träning under graviditeten minskar risken för en kejsarsnitt. Även små mängder måttlig träning hjälpte till att förbättra en kvinnas arbetskraft, enligt studiens författare.
Vem ska inte träna för att framkalla arbete?
För de flesta gravida kvinnor är regelbunden träning under graviditeten säkert. Det kan minska risken för kejsarsnitt och minska risken för preeklampsi och graviditetsdiabetes. Men träning är inte säkert för alla gravida kvinnor.
Undvik träning under graviditeten om du:
- är på föreskriven säng vila
- ha något tillstånd som involverar morkakan (inklusive morkaka previa)
- har mycket hög eller låg fostervatten
- har en historia med för tidigt arbete eller för tidig leverans
- har preeklampsi
- ha graviditetsinducerad hypertoni (högt blodtryck)
- ha en inkompetent livmoderhals
Om ditt vatten har gått sönder, meddela din läkare.
Arbetar träning för att inducera arbete?
Är det verkligen möjligt att få arbete med träning? Svaret är förmodligen inte.
En studie publicerad i Internet Journal of Gynecology and Obstetrics fann att det inte fanns någon samband mellan ökad fysisk aktivitet (och ja, det inkluderade kön) och att gå in i arbetskraft.
När du tränar regelbundet under graviditeten ger dig den bästa möjliga början på att få ett komplikationsfritt arbete och förlossning, kommer det inte nödvändigtvis att sätta dig i arbete.
Nästa steg
Det är svårt att säga om träning definitivt kan leda till arbetskraft. Men i de flesta fall skadar det inte. Prata alltid med din läkare innan du försöker inducera arbetskraft. Regelbunden träning under graviditeten är förknippad med att ha en hälsosammare graviditet, förlossning och förlossning. Om du för närvarande är gravid och inte följer en regelbunden träningsrutin, prata med din läkare om att komma igång. Fortsätt det goda arbetet om du redan tränar.
Dela på Pinterest
