Varje mamma som ska vara kommer att säga att graviditet är en motsägelse. Under de kommande nio månaderna kommer du att göra en liten människa. Processen kommer att vara magisk och skrämmande, och också vacker och skrämmande. Du kommer vara:
- Lycklig
- betonade
- lysande
- emotionell
Men graviditet kan vara särskilt utmanande om du inte har en partner som stöder dig, vare sig det driver dig till prenatala besök eller hjälper dig att bli bekväm på natten.
Om du befinner dig gravid och ensam, här är åtta tips för att underlätta processen.
1. Bygg ditt stödsystem
Nå ut till nära och kära som du kan luta dig till under hela graviditeten och därefter. Du kan behöva vända dig till dessa vänner eller släktingar för att få stöd. Dina nära och kära kan gå med dig till läkarmöten, hjälpa dig med alla medicinska eller personliga problem och fungera som en förtrolig när du behöver lufta och släppa stress.
2. Anslut med andra ensamstående föräldrar
Även om det är avgörande att ha ett kärnstödssystem, bör du också överväga att nå ut till andra föräldrar som snart kommer att gå igenom graviditeten. Hitta en lokal grupp av familjer med en förälder. Du kan umgås med dem och dela graviditetsrelaterade berättelser.
3. Tänk på en födselspartner
Vissa mammor som snart kommer att bli kanske vill uppleva födelse utan en partner eller en älskad i rummet. Men om du är orolig för att gå igenom arbetet utan det stödet kan du överväga att be en vän eller släkting att agera som din födselspartner, både för arbetskraft och under hela graviditeten.
Du kan involvera din förlossningspartner i dina prenatala besök och andra graviditetscentrerade aktiviteter, som andningskurser. Granska din födelseplan med dem så att de är medvetna om dina önskemål.
4. Utveckla en plan för graviditet och föräldraskap
Det finns ingen kurs för graviditet och föräldraskap. Men om du planerar i förväg, kan du komma igång med alla utmaningar du kan stöta på. Din plan kan inkludera hur du hanterar din graviditet, från läkarbesök till livsmedelsbutiker. Detta hjälper dig att ta reda på alla justeringar du måste göra.
Du kan också utveckla en tvåårig budget - ett år för graviditeten och ett för det första året i ditt barns liv. Detta kan hjälpa dig att hålla dig uppdaterad med din ekonomi.
5. Nå ut till lokala ideella organisationer
Vissa moms-to-be har inte människor runt sig för att ge det stöd de behöver. Överväg att nå ut till en ideell organisation som behandlar reproduktiv hälsa eller graviditet.
Ideella organisationer kan kunna koppla dig till en socialarbetare som kan leda eller hjälpa dig att ansöka om tjänster, till exempel kvinnor för barnbarn (WIC) eller bostadsstöd.
6. Lägg dina kort på bordet
Var ärlig med alla omkring dig om dina behov, önskemål och frågor. Prata med din chef om de boende du behöver. Berätta för din familj när de stöder och när de är ansträngande. Låt dina vänner veta att du behöver extra hjälp.
7. Känner till lagen
Det är ingen hemlighet att USA faller bakom när det gäller att stödja föräldrar och snart föräldrar som snart kommer att vara. Det finns ett antal fall där en arbetsgivare har avskedat en gravid arbetare eftersom hon sökte boende skyddade enligt federal lag.
Undersök lokal, statlig och federal arbetsrätt så att du vet vad som är och inte är lagligt skyddat. Du måste informeras när du pratar med din arbetsgivare eller behöver boende i ett offentligt rum.
8. Ta hand om dig själv
Hitta alltid tid för dig själv. Snabba föräldrar måste kunna slappna av och andas under det som kommer att vara en känslomässig nio månader.
Hitta en prenatal yogakurs. Om promenader inte är smärtsamma, ta en promenad i parken. Ge dig själv en graviditetssäker manikyr. Boka ett spa-möte. Läs en bok varje natt. Gå vilse i dina favoritfilmer. Handla med överge. Skriva. Titta på sport med dina vänner. Vad som än gör dig lycklig, gör det.
Nästa steg
Att vara gravid och ensam betyder inte att du måste hantera de kommande nio månaderna själv. Omge dig med vänner och nära och kära som kan hjälpa dig personligen, medicinskt och känslomässigt. Nå ut till andra ensamma mammor för att få stöd under både de glada och tuffa tiderna.
Viktigast av allt, se till att ta hand om dig själv.
F:
Vad är alternativ för barnomsorg efter att jag levererat?
Anonym patient
A:
Att se fram emot barnomsorg är en viktig del av planeringen under graviditeten. Vissa arbetsgivare erbjuder alternativ för sina anställda och erbjuder en rabatterad avgift. Kontakta din personalavdelning för att ta reda på om det finns några fördelar på arbetsplatsen för dig. En statlig eller federalt finansierad klinik kan erbjuda resurser till dig beroende på din plats. Det amerikanska departementet för hälsa och mänskliga tjänster kan också erbjuda viss information.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers företräder åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
Dela på Pinterest
