Prenatala vitaminer innehåller vanligtvis järn och folsyra. Att ta ett prenatal vitamin en gång om dagen är ett enkelt sätt att få viktiga vitaminer och mineraler för tillräcklig produktion av röda blodkroppar.
2. Järntillskott
Dela på Pinterest
Om du testar positivt för låga järnnivåer kan din läkare rekommendera ett separat järntillskott utöver ditt dagliga prenatala vitamin. Gravida kvinnor behöver cirka 27 milligram järn dagligen. Men beroende på vilken typ av järn eller järntillskott som konsumeras, kommer dosen att variera. Prata med din läkare om hur mycket du behöver.
Du bör också undvika att äta mat med mycket kalcium medan du tar järntillskott. Mat och dryck som kaffe / te, mejeriprodukter och äggulor kan förhindra att kroppen absorberar järnet ordentligt.
Antacida kan också störa korrekt järnabsorption. Var noga med att ta järn två timmar före eller fyra timmar efter att du har tagit antacida.
3. Korrekt näring
Dela på Pinterest
De flesta kvinnor kan få tillräckliga mängder järn och folsyra under graviditeten genom att äta rätt mat. Bra källor till dessa väsentliga mineraler inkluderar:
- fjäderfän
- fisk
- magra röda kött
- bönor
- nötter och frön
- mörka lövgröna
- berikade spannmål
- ägg
- frukt som bananer och meloner
Djurskällor av järn absorberas lättast. Om ditt järn kommer från växtkällor, komplettera dem med något med C-vitamin, som tomatsaft eller apelsiner. Detta hjälper till med absorptionen.
Ibland räcker det inte med att komplettera med järn för att höja järnnivån. I så fall kan din läkare prata med dig om andra terapier.
I värsta fall kan intravenös tillskott av järn eller en blodtransfusion bli nödvändig.
Riskfaktorer för anemi
Du kan ha en högre risk att utveckla anemi under graviditeten om du:
- är gravid med multiplar
- har två eller flera graviditeter i snabb följd
- äter inte tillräckligt med järnrika livsmedel
- upplevde tunga perioder innan han blev gravid
- är rutinmässigt kräkningar till följd av morgonsjukdom
Vad är symptom på anemi?
Medan milda fall av anemi inte har några symtom alls, kan måttliga till svåra tillstånd presentera följande symtom:
- känner sig alltför trött eller svag
- blir blek
- upplever andnöd, hjärtklappning eller bröstsmärta
- känsla lutad
- händer och fötter blir kalla
- har sug efter icke-livsmedel som smuts, lera eller majsstärkelse
Du kan uppleva alla eller inga av dessa symtom om du har anemi under graviditeten. Lyckligtvis är blodprover för att screena för anemi rutinmässigt under prenatal vård. Du kan förvänta dig att testas tidigt i graviditeten, och vanligtvis en gång till när du närmar dig ditt förfallodatum.
Men du bör tala med din läkare direkt om du är orolig för något av de symtom som listas här, eller om något känns fel.
Nästa steg
Om du är gravid eller försöker bli gravid, var du medveten om vikten av tillräckliga mängder järn, folsyra och vitamin B-12. Ät näringsrik mat och tala med din läkare om du får symtom på anemi.
Försök aldrig att diagnostisera dig själv. Överdosering av kosttillskott kan vara mycket farligt. Du bör inte ta järntillskott om inte din läkare ber dig. Det är viktigt att först avgöra om du har en järnbrist eller inte. Om du gör det kan din läkare rekommendera rätt dos för dig.
