Packa din vårdgivare verktygssats
Du kanske planerade att bli familjevårdare vid någon tidpunkt, men det är mer troligt att du inte gjorde det. Omsorgsarbete börjar ofta litet innan det omvandlas till ett heltidsarbete. Ibland är det en plötslig livsförändring som du aldrig såg komma.
Katherine Tullis tar hand om sin mamma, som har Parkinsons sjukdom och diabetes.
”Jag ledde ett grupphem i 10 år för funktionshinder,” berättade hon för Healthline.”Jag föll inte på detta på grund av mitt arbete. De [mina 10 syskon] sa till mig: 'DU har inga barn.' 'Tullis, som har multipel skleros, bryr sig nu också om två barn.
Vård kan vara känslomässigt och fysiskt utmanande. Det är också en givande, osjälvisk handling. Men det borde inte komma på bekostnad av din egen hälsa och välbefinnande.
Här är 10 verktyg för att ordna och balansera vård med egenvård.
1. Dokumentation
Samla viktiga dokument och förvara dem i en filruta eller i säkerhetsfack. Det sparar tid och stress senare.
Överväg att inkludera:
- kontaktinformation för familj och vänner
- kontaktinformation för läkare och andra vårdgivare
- information om sjukförsäkring samt andra försäkringar
- bank- och annan finansiell information
- levande testament, fullmakt, medicinsk fullmakt, sista testament och testament
- tidslinje för din egen hälsohistoria
För information som finns på nätet, skapa ett "bokmärke" på din dator för enkel åtkomst. Överväg att installera en lösenordshanterare för att lagra användarnamn och lösenord på ett säkert sätt.
Bara cirka 26 procent av amerikanerna har för närvarande en levande vilja. Jill Johnson-Young vet allt om vikten av juridiska handlingar. Hon var vårdgivare för sin första fru, som hade bröstcancer och lungfibros, och sedan hennes andra fru, som hade Lewy kropps demens.
"De behöver alla sina förhandsdirektiv och juridiska dokument så att de kan ändras mycket snabbt," sa hon till Healthline. "Det är en fruktansvärd sak att fatta beslut som grupp, särskilt i blandade familjer."
2. Läkemedelshantering
Nästan en tredjedel av vuxna i USA tar minst fem mediciner. Biverkningar av läkemedel orsakar nästan 700 000 akutbesök och 100 000 sjukhusinläggningar varje år.
Du kan hjälpa till att förebygga en livshotande nödsituation genom att skapa en medicineringslogg eller kalkylblad. Det kommer också att göra ditt eget liv lite enklare.
Lista varje medicin och inkludera:
- vem föreskrev det, när och varför
- dosering
- frekvens
- antal påfyllningar och påfyllningsdatum
Försök att arbeta med endast ett apotek, eller lista apoteket för varje medicin.
Kosttillskott och receptfria mediciner kan interagera med receptbelagda läkemedel, så inkludera dem i din logg. Ta med dig en kopia till alla dina läkarbesök.
Använd en daglig pillerarrangör och ställ in larm för medicineringstider. Förvara läkemedel på ett säkert ställe.
3. Vårdkalender
En planeringskalender kan vara det viktigaste du kan göra för att organisera dig. Färgkodning kan hjälpa dig att enkelt välja ut läkarmöten och andra viktiga aktiviteter.
En annan typ av vårdkalender låter dig begära hjälp med särskilda uppgifter. Vänner kan göra anspråk på objekt som du kan spåra online.
Här är några exempel:
- Care Team-kalender
- Vårdkalender
- Skapa en vårdgemenskap
Dave Balch är vårdgivare för sin fru, som har hjärnskador från behandling för metastaserad bröstcancer. Han delade några praktiska råd för att hålla sina nära och kära uppdaterade.
”Använd en webbplats som CarePages eller CaringBridge för att hålla familj och vänner uppdaterade snarare än att försöka berätta samma historier och svara på samma frågor om och om igen,” rekommenderade han.
Läs mer: Hitta en vårdgivare för en äldre förälder »
4. Hemboende
Jody Wade har tagit hand om flera familjemedlemmar. Hon rekommenderar att dra nytta av hjälpmedel.
"Absolut, du vill ha tagstänger i en dusch och badrummet," sa hon till Healthline.”Och lära [äldre vuxna] att använda säker teknik för att klä sig. Sätt en stol i sovrummet så att de kan sitta när de klär sig och inte faller.”
Faller är ett problem. 2013 behandlades 2,5 miljoner icke-döda fall i akutmottagare och över 700 000 krävde inläggning på sjukhuset.
Höstförebyggande
- Rensa röran och ordna möbler så att det finns utrymme att gå.
- Bli av med lösa mattor och hålla elkablar ur vägen.
- Använd nattlampor och rörelsedetekteringslampor.
- Lägg till självhäftande limremsor i trappor och mattor som inte är slipade i badrummet.
- Montera ledstänger på båda sidor av trappan eller montera en stollyft.
- Förvara ofta använda artiklar inom räckhåll.
5. Jag tid
Det kan hända så långsamt att du inte ens märker det när du skjuter dina egna sociala behov åt sidan.
Studier visar att vårdgivare som använde dagvård för vuxna för släktingar med demens hade lägre nivåer av stress, ilska och depression och ökat välbefinnande efter tre månader än de som inte gjorde det.
Till och med något så enkelt ett vänligt telefonsamtal kan minska besvär hos vårdgivare. Utökat socialt stöd kan också hjälpa till med vårdgivare depression.
Att ta lite "mig tid" är inte en självisk handling. När du mår bättre är du också en bättre vårdgivare.
Kolla in: 5 yogaposer för nybörjare »
6. Ömsesidig respekt
Forskning indikerar att en glädje och glädje till en patient kan främja känslan av välbefinnande för vårdgivaren.
Den person du tar hand om är beroende av dig. När du tar dig tid att lyssna och erkänna deras känslor tenderar de att känna sig säkrare. Den enkla handlingen att vänligen prata med patienter kan förbättra deras lycka och minska stress och ångest.
"Du måste respektera dem," sade Jennifer Rowe, vårdgivare för sin mamma, som har makuladegeneration.”Behandla inte personen som en ogiltig. Prata inte. Det är väldigt demoraliserande. Det kommer att få dem att känna sig ännu värre inuti och inte ha viljan att fortsätta och slåss mot vad de har. Du tårar själv när de inte letar.”
Kolla in: Vad som krävs för att vara en Alzheimers vårdgivare »
7. Objektivitet
Ibland verkar det mer effektivt att göra allt själv. Men det är kanske inte det bästa.
Andrew Bayley var vårdgivare för sin sena fru och tar nu hand om sin 100-åriga svärmor. När hans fru var hennes mammas vårdgivare, gjorde hon en daglig checklista för sin mamma.
”Enkla saker som att öppna persiennerna, tvätta glasögonen, lägga sängen, få papperet, lägga ut en ny handduk, linda klockan. Det hjälper henne att känna att hon åstadkommer något, gör sin del och inte helt lita på någon annan. Hon gillar att kolla saker från sin uppgiftslista,”sa Bayley.
Vårdgivare bör sträva efter objektivitet när det gäller åsikter från den person de tar hand om när det gäller vård. Den personens önskemål bör följas när det är säkert att göra det.
8. Begränsningar
Valerie Green har varit vårdgivare för flera familjemedlemmar.
När du träffar dina gränser är det dags för lite egenvård. Det kan vara så enkelt som en morgon som sover utan avbrott eller en natt på filmerna.
Nå ut för hjälp och ta dig tid att vårda dig själv. När allt kommer omkring, om du inte är i god form kan du inte göra ditt bästa för den person du tar hand om.
Läs mer: 10 enkla sätt att lindra stress »
9. Balans och gränser
Evelyn Polk är en långsiktig vårdgivare för sin syster, som har Downs syndrom. Hon delade det viktigaste hon lärt sig sedan hon blev vårdgivare.
"Nödvändigheten av att hitta och bibehålla balans i att ta hand om mina fysiska, emotionella, mentala och andliga behov och inte känna skuld om att jag lämnade min syster ibland," sa hon.
Gränser kan bli suddiga när du tar hand om en familjemedlem. Om din älskade behöver vård på heltid, erkänn att du inte kan gå ensam.
Du har ett liv att leva. Din egen hälsa och andra relationer står på spel, så lära dig att säga "nej" när det är lämpligt. Annars kan förbittring övergå till förhållandet.
10. Support system
Johnson-Young sa att hon aldrig träffade en vårdgivare som faktiskt skulle be om hjälp om du inte tvingade dem in i den. Hon sa att du behöver en stam.
Om du inte har en beredskapstam ska du överväga en lokal vårdgivarstödgrupp. Du kan hitta mer information från följande organisationer:
- AgingCare.com Caregiver Support
- Caregiver Action Network
- Family Caregiver Alliance
- Lotsa Helping Hands
- Nästa steg i vård
Varför vårdgivarverktygen betyder något
”Vi gör det bästa vi kan, med tanke på våra situationer,” sa Deana Hendrikson, vårdgivare för sin avlidne mor, som hade lungcancer. Hon talar nu på LUNG FORCEs vägnar för att hjälpa andra att ta hand om någon med lungcancer.
"Det är lätt att titta tillbaka och tänka," jag borde ha gjort det här, "eller" Jag önskar att jag hade varit mer tålamod "eller" Vi borde ha sett Dr. Xyz. " Förlåt dig själv. Det finns ingen läkning utan förlåtelse.”
I händelse av en akut flygplan berättar de att du ska sätta på din egen syremask innan du hjälper andra. Det är också ett bra råd för vård.
