Större, Snabbare, Starkare? 6 Fördelar Med Testosteron

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vad är testosteron?

Testosteron är ett hormon som produceras främst i testiklarna för män och äggstockarna och binjurarna för kvinnor. Detta hormon är viktigt för utvecklingen av manlig tillväxt och maskulina egenskaper. För kvinnor kommer testosteron i mycket mindre mängder. Testosteronproduktionen ökar cirka 30 gånger mer under tonåren och tidigt vuxen ålder. Efter tidig vuxen ålder är det naturligt att nivåerna sjunker något varje år. Din kropp kan se en minskning på en procent efter att du är 30 år gammal.

Testosteron spelar en nyckelroll i din:

• muskelmassa och ben
• ansikts- och könshår
• kroppens utveckling av djupare röster
• sexdrift
• humör och livskvalitet
• verbalt minne och tänkande

Kontakta din läkare om du är orolig för låg testosteron. Eftersom det är naturligt att ha låg testosteron när du åldras kan vissa symtom som minskad muskelmassa, ökat kroppsfett eller erektil dysfunktion vara ett tecken på andra tillstånd.

Du kan vara intresserad av att öka dina testosteronnivåer om din läkare säger att du har låga nivåer, eller hypogonadism, eller behöver testosteronersättningsbehandling vid andra tillstånd. Om du har normala testosteronnivåer kan det hända att en ökning av testosteronnivåerna inte ger några extra fördelar. De ökade fördelarna som nämns nedan har endast undersökts hos personer med låga testosteronnivåer.

Vilka är fördelarna med att öka dina testosteronnivåer?

1. Friskt hjärta och blod

Ett friskt hjärta pumpar blod till resten av kroppen och förser muskler och organ med syre som behövs för toppprestanda. Testosteron hjälper till att producera röda blodkroppar genom benmärgen. Låga testosteronnivåer är kopplade till olika kardiovaskulära risker.

Men kan testosteronersättningsterapi hjälpa till hjärtsjukdomar? Studieresultaten är blandade. Små studier i början av 2000-talet fann att män med hjärtsjukdomar som genomgick testosteronterapi såg endast små förbättringar. Vissa kunde öka sitt gångavstånd med 33 procent. En annan studie fann att hormonterapi bara utvidgade friska artärer men hade ingen effekt på angina-smärta.

En nyare, större studie av 83 000 män fann att män vars testosteronnivåer återgick till det normala var 24 procent mindre benägna att få en hjärtattack och 36 procent mindre benägna att uppleva en stroke.

Läs mer: Tecken på låg testosteron hos män under 30 år »

2. Mindre fett, mer muskler

Testosteron ansvarar för ökad muskelmassa. Leaner kroppsmassa hjälper till att kontrollera vikten och ökar energin. För män med låg testosteron visar studier att behandling kan minska fettmassan och öka muskelstorleken och styrka. Vissa män rapporterade en förändring i mager kroppsmassa men ingen ökning i styrka. Det är troligt att du kommer att se de mest fördelarna när du kombinerar testosteronterapi med styrketräning och träning.

3. Starkare ben

Testosteron spelar en stor roll i benmineraltätheten. Bendensiteten minskar när män åldras och testosteronnivåerna sjunker. Detta höjer risken för svaga ben och osteoporos. Starka ben hjälper till att stödja dina muskler och inre organ, vilket kan öka idrottsprestationen.

Forskning visar att bentätheten ökar med testosteronbehandling så länge dosen är tillräckligt hög. Kliniska prövningar av effekten av testosteron på bentätheten fann ökningar i spinal- och höftbensdensitet. En annan studie av kvinnliga övergångar till män fann att testosteron ökade benmineraltätheten. Men det är okänt om testosteron kan hjälpa till att minska sprickrisken.

4. Bättre verbalt minne, rumsliga förmågor eller matematiska resonemang

Forskning visar att män med högre kvot av totalt testosteron har en minskad förekomst av Alzheimers sjukdom. Det finns också bevis för en stark korrelation mellan testosteron och tänkande förmågor som verbalt minne och snabbare bearbetningshastighet. Testosteronbehandling för män mellan 34 och 70 år har visat en förbättring av det rumsliga minnet.

5. Bättre libido

Testosteronnivåer stiger naturligt som svar på sexuell upphetsning och aktivitet. Män med högre nivåer av testosteron har vanligtvis större sexuell aktivitet. Äldre män behöver mer testosteron för libido och erektil funktion. Men det är viktigt att notera att erektil dysfunktion ofta beror på andra tillstånd eller mediciner snarare än låga testosteronnivåer.

Studier visar att testosteronterapi kan gynna din sexuella hälsa och prestanda. Det visar också att det finns en maximal nivå av testosteron innan det inte finns något ökat svar. För män som inte har hypogonadism kan det hända att du ökar din testosteron inte din libido.

Läs mer: Kan testosterontillskott öka din sexlyst? »

6. Förbättrad humör

Lägre testosteronnivåer är förknippade med sämre livskvalitet. Några av symtomen på låga testosteronnivåer inkluderar depression, trötthet och irritabilitet. Men en del forskning visar att detta bara kan vara för män med hypogonadism. Män vars kroppar följer den normala minskningen av testosteron över tid visade inte en ökning för depression.

Effekterna av testosteronersättningsbehandling på humöret kan variera. Män med hypogonadism rapporterade förbättrad humör och välbefinnande och minskade trötthet och irritabilitet. Forskning tyder på att denna behandling också kan vara en effektiv antidepressiv behandling.

Vilka är riskerna med testosteronterapi?

Receptbelagda testosteronbehandlingar finns som geler, hudplåster och intramuskulära injektioner. Var och en har potentiella biverkningar. Fläckar kan irritera huden. Intramuskulära injektioner kan orsaka humörsvängningar. Om du använder gelén, dela inte produkten med andra.

Möjliga biverkningar av testosteronterapi inkluderar:

• ökad akne
• vätskeansamling
• ökad urination
• bröstförstoring
• minskad testikelstorlek
• minskat spermier
• ökat aggressivt beteende

Testosteronbehandling rekommenderas inte för män med prostata eller bröstcancer. Testosteronterapi kan dessutom förvärra sömnapné hos äldre.

Överväger testosteronersättningsterapi?

Behandling är inte nödvändig om dina nivåer faller inom det normala intervallet. Testosteronersättningsterapi är främst fördelaktigt för män med låga testosteronnivåer. Köp inte testosteron utan recept. Kontakta din läkare om du tror att du kan ha låga nivåer av testosteron. Ett blodprov kan bestämma dina testosteronnivåer och hjälpa till att diagnostisera underliggande tillstånd.

Läkare och forskare har olika åsikter om effektiviteten av testosteronersättningsterapi. De flesta håller med om att studieresultaten är blandade för de flesta förhållanden.

En hälsosam kost och regelbunden träning är nödvändig för god hälsa och för att säkerställa maximal testosteronbehandling. Uppföljningsvård och övervakning rekommenderas.

Naturliga sätt att öka testosteronnivåerna

Vissa livsmedel, vitaminer och örter kan hjälpa till att öka testosteronnivåerna. Tala med din läkare om du är orolig för låg testosteron. Dessa alternativa och naturliga behandlingar har inte visat sig vara mer eller lika effektiva som traditionell testosteronterapi. Vissa kan också interagera med alla mediciner du kan ta och orsaka oavsiktliga biverkningar.

örter	Vitaminer och kosttillskott	Foods
Malaysisk ginseng	vitamin D	vitlök
puncturevine	dehydroepiandrosteron (DHEA)	tonfisk
ashwagandha	L-arginin	äggulor
tall bark extrakt	zink	ostron
yohimbe
sågpalmetto

Du kan läsa mer om forskningen bakom örter och kosttillskott här.