Varför använda eteriska oljor?
Om mediciner inte underlättar din smärta, kan du vara intresserad av att hitta alternativa åtgärder för att lindra. Eteriska oljor kan vara ett naturligt sätt att lindra smärta.
Eteriska oljor är väldigt doftande ämnen som finns i kronblad, stjälkar, rötter och andra växter. De tas vanligtvis bort från växten genom ångdestillation.
De oljor som härrör från denna hundraåriga teknik kan förbättra fysisk, emotionell och mental välbefinnande. Varje typ av olja har sin egen unika doft och fördelar. Dessa oljor kan användas individuellt eller som blandningar.
Forskare har funnit bevis som tyder på att vissa oljor kan behandla symtomen på vissa sjukdomar, till exempel:
- inflammation
- huvudvärk
- depression
- sömnstörningar
- andningsproblem
Mer forskning behövs för att fullt ut förstå hur eteriska oljor kan fungera för smärtbehandling. Även om det generellt inte finns någon skada när du lägger till eteriska oljor till din nuvarande smärthanteringsplan, och de kan tillåta dig att minska doserna av recept.
Vad forskningen säger
Den amerikanska Food and Drug Administration (FDA) reglerar inte eteriska oljor. Detta innebär att eteriska oljeprodukter kan variera i renhet, styrka och kvalitet mellan tillverkare. Var noga med att endast köpa eteriska oljor från välrenommerade märken.
Eteriska oljor kan inhaleras eller appliceras topiskt när de blandas med en bärarolja. Applicera aldrig outspädda eteriska oljor direkt på huden. Svälj inte eteriska oljor. Gör ett hudlapptest innan du applicerar utspädda eteriska oljor på din hud.
Följande eteriska oljor kan hjälpa till med smärtlindring.
Lavendel
Enligt en studie från 2013 kan lavendel eterisk olja hjälpa till att behandla smärta hos barn efter en tonsillektomi. Barn som inhalerade doften av lavendel kunde minska sin dagliga dos av acetaminophen efter operationen.
Forskare i en 2015 studie fann att lavendel eterisk olja kan vara ett effektivt smärtstillande och antiinflammatoriskt. När utspädd eterisk lavendelolja applicerades topiskt under ett test gav den smärtlindring som var jämförbar med den för receptbelagda medicinen tramadol. Detta antyder att lavendel kan användas för att behandla smärta och all tillhörande inflammation.
En annan studie 2012 testade lavendel eterisk oljans förmåga att minska smärta hos personer som upplever migrän. Resultaten visade att inandning av doft av lavendel var effektivt för att minska svårighetsgraden av migränsjukdomar.
Rosolja
Många kvinnor upplever bukramp under menstruationen. Aromaterapi med rosé essentiell olja har visat sig lindra smärta i samband med perioder vid parning med konventionell behandling.
Forskning från 2013 antyder att aromaterapi med rosenolja också kan vara effektiv för att lindra smärta orsakad av njursten när den kombineras med konventionell terapi.
Bergamott
Bergamot aromaterapi för eterisk olja används för att behandla neuropatisk smärta, som ofta är motståndskraftig mot opioidsmärtmedicin. Resultaten från en 2015 studie fann att denna terapi var framgångsrik för att minska neuropatisk smärta.
Essentiella oljeblandningar
Forskare i en studie från 2012 fann att en blandning av eteriska oljor var effektiv för att minska menstruationsvärk när det gäller svårighetsgrad och varaktighet. Deltagarna använde en kräm som innehöll lavendel, clary salvia och marjoram för att massera sina nedre mage varje dag.
Enligt en annan studie 2013 var en essentiell oljeblandning framgångsrik för att minska obehag och blödning i menstruationen. Deltagarna masseras med en blandning av kanel, kryddnejlika, ros och lavendel i söt mandelolja. De masserades en gång dagligen i sju dagar före sina perioder.
En annan studie visade potentialen hos en eterisk oljeblandning för att minska smärta och minska depression hos personer med terminal cancer. Dessa deltagare fick sina händer masserade med bergamott, lavendel och røkelse i söt mandelolja.
Hur man använder eteriska oljor för smärtlindring
Se till att använda en bärarolja för att späda ut den valda eteriska oljan. Användning av en outspädd eterisk olja kan orsaka hudirritation och inflammation.
Vanliga bäraroljor inkluderar:
- kokos
- avokado
- söt mandel
- aprikoskärna
- sesam
- jojoba
- druvkärnor
I allmänhet behöver du bara använda några droppar eterisk olja. Dosen kan variera, men en bra tumregel är att lägga till cirka 10 droppar eterisk olja till varje matsked på din bärarolja.
Innan du använder en ny eterisk olja, gör ett hudlapptest för att kontrollera dess effekter på din hud. Gnid din utspädda olja på insidan av underarmen. Om du inte upplever någon irritation eller obehag inom 24 till 48 timmar, bör oljan vara säker för dig att använda.
Massage
Massera utspädd eterisk olja i huden kan hjälpa till att lossa musklerna och lindra smärta. Du kan öva självmassage eller välja en professionell massage med eteriska oljor.
Inandning
Tillsätt några droppar av den valda eteriska oljan till en diffusor och andas in ångan i ett stängt rum. Ingen bärarolja är nödvändig för denna metod.
Om du inte har en diffusor kan du fylla i en skål eller ett kopplat diskbänk med varmt vatten. Tillsätt några droppar eterisk olja i vattnet. Luta dig över skålen eller sjunka, täck huvudet med en handduk och andas in ångan. Du kan göra detta i upp till 10 minuter.
Varmt bad
Du kan också ta ett varmt bad med eteriska oljor. För att lösa upp den eteriska oljan, tillsätt först 5 droppar (antalet droppar kan ändras beroende på typen av eterisk olja) till en uns bärareolja. Om du inte vill ha olja i ditt bad kan du lägga dropparna till en kopp mjölk och den eteriska oljan blandas med fett i mjölk. Att sitta i badet gör att eterisk olja kommer in i kroppen genom din hud. Ångan som stiger från det varma vattnet kan ge extra aromaterapi. Undvik mycket heta bad eftersom det kan orsaka svaghet eller yrsel.
Risker och varningar
Var alltid försiktig när du provar en ny eterisk olja. Se till att utspädda eteriska oljor i en bärarolja som olivolja eller söt mandelolja. Applicera aldrig eteriska oljor direkt på huden.
Vissa människor kan vara allergiska mot vissa eteriska oljor. För att göra ett lapptest, blanda 3 till 5 droppar eterisk olja med en uns bärareolja Applicera lite av denna blandning på obruten hud på underarmen, ungefär lika stor som en krona. Om ingen reaktion på 24 till 48 timmar bör den vara säker att använda.
Prata med din läkare före användning om du:
- är gravid
- ammar
- har ett befintligt medicinskt tillstånd
- vill använda eteriska oljor på barn eller äldre vuxna
Potentiella biverkningar av användning av eteriska oljor inkluderar:
- hudirritation
- hudinflammation
- solkänslighet
- allergisk reaktion
Vad du kan göra nu
Om du vill börja använda eteriska oljor, gör din forskning först. Det är viktigt att vara medveten om de unika fördelarna och riskerna som är förknippade med varje typ av olja.
Du vill också köpa från ett välrenommerat varumärke. FDA reglerar inte eteriska oljor, så ingredienserna i varje produkt kan variera mellan tillverkare. Vissa eteriska oljor eller oljeblandningar kan innehålla tillsatta ingredienser som kan orsaka negativa biverkningar.
Du kan köpa eteriska oljor online eller i din lokala holistiska hälsobutik. Det kan också vara till hjälp att prata med en certifierad aromaterapeut. De kan svara på alla frågor du kan ha och hjälpa dig att välja ut de eteriska oljor som bäst passar dina behov.
Var säker på att
- Späd alltid oljor innan du applicerar på huden.
- Utför ett hudlapptest för att kontrollera om det finns irritation eller inflammation.
- Undvik att applicera eteriska oljor på känsliga områden, till exempel runt ögonen eller nära öppna sår.
- Avbryt användningen om du får irritation eller obehag.
- Intag aldrig en eterisk olja.
