Din Hypotyreoidism Dietplan: Ät Detta, Inte Det

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Behandling av hypotyreos börjar vanligtvis med att ta ett ersättande sköldkörtelhormon, men det slutar inte där. Du måste också titta på vad du äter. Att hålla sig till en hälsosam kost kan förhindra viktökningen som ofta följer med att ha en underaktiv sköldkörtel. Att undvika vissa livsmedel kan hjälpa ditt ersättande sköldkörtelhormon att fungera så bra som det borde.

Här är en titt på några livsmedel att lägga till eller ta bort från din hypotyreos diet plan.

Vad du ska äta

Det finns ingen specifik hypotyreosdiet. Att äta en fettsnål diet med en god balans mellan frukt, grönsaker, magert protein (fisk, fjäderfä, magert kött), mejeri och fullkorn är en bra strategi för alla att följa.

Du vill också balansera ditt kaloriintag. Portkontroll är avgörande för att förhindra viktökning. Hypotyreos bromsar din ämnesomsättning, och du kan ta på dig några kilo om du inte bränner av fler kalorier än du tar på varje dag. Prata med din läkare eller arbeta med en dietist för att ta reda på hur många kalorier du ska äta varje dag och vilka livsmedel som hjälper dig att må bra.

Vad man ska begränsa eller undvika

Hypotyreoidism kommer med några begränsningar i kosten. Först vill du undvika fetthaltiga, bearbetade och sockerhaltiga livsmedel som kan bidra till viktökning. Begränsa också salt till högst 2 300 milligram dagligen. För mycket salt kan höja ditt blodtryck, vilket redan är en risk när sköldkörteln är underaktiv.

Här är några livsmedel att begränsa eller undvika, eftersom de kan påverka hur väl din sköldkörtel eller ditt sköldkörtelersättningshormon fungerar.

Jod

Din sköldkörtel behöver jod för att göra sina hormoner. Även om din kropp inte gör detta element, finns det i en mängd olika livsmedel, inklusive jodiserat bordsalt, ost, fisk och glass. Om du äter en normal diet bör du inte bli brist på jod.

Ändå vill du inte äta för mycket heller. Att ta jodtillskott eller äta för många livsmedel som innehåller järn kan leda till hypertyreos - en överaktiv sköldkörtel. Undvik också kosttillskott som innehåller kelp, en typ av tång med mycket jod.

soy

Sojabaserade livsmedel som tofu och sojabönmjöl innehåller mycket protein, är fettfattiga och är näringsrika. Men de innehåller också det kvinnliga hormonet östrogen, vilket kan störa din kropps absorption av syntetiskt sköldkörtelhormon.

Även om du inte behöver sluta äta soja helt, kan din läkare rekommendera att du begränsar mängden du äter eller justerar när du äter det. Vänta minst fyra timmar efter att du tagit din hypotyreosmedicin innan du konsumerar sojamat.

Fiber

För mycket fiber kan påverka absorptionen av ditt sköldkörtelhormonläkemedel. Nuvarande dietrekommendationer kräver 25 gram fiber dagligen för kvinnor och 38 gram för män. Fråga din läkare eller dietist hur mycket du ska äta varje dag.

Sluta inte äta fiber helt - det finns i hälsosamma livsmedel som frukt, grönsaker, bönor och fullkornsbröd och spannmål. Bara inte överdriva det. Och vänta några timmar efter att du tagit din sköldkörtelmedicin innan du äter fiberrik mat.

Kryssningsgrönsaker

Brysselkål, broccoli och kål är en del av den korsfödda grönsaksfamiljen. Dessa grönsaker innehåller mycket fiber och vitaminer, och de kan hjälpa till att skydda mot cancer och andra sjukdomar. Korsgrönsaker har kopplats till hypotyreos - men bara när de äts i mycket stora mängder. Om du gör dem till bara en del av en mängd olika grönsaker i din kost, borde de inte vara ett problem.

Alkohol

Alkohol interagerar inte med levotyroxin, men om du dricker för mycket kan det skada din lever. Eftersom din lever bryter ner läkemedel som sköldkörtelhormon för att ta bort dem från kroppen, kan alkoholinducerad leverskada leda till för mycket levotyroxin i ditt system. Kontakta din läkare för att se om det är säkert för dig att ha alkohol och hur mycket du kan dricka.

Gluten

Gluten - proteinet som finns i korn som vete, råg och korn - påverkar inte direkt sköldkörtelfunktionen. Ändå har vissa personer med autoimmun hypotyreoidism också celiaki, ett tillstånd där deras immunsystem felaktigt angriper tunntarmen efter att de ätit gluten.

Om du har symtom som buksuppblåsthet, magvärk, diarré och kräkningar efter att du ätit mat som innehåller gluten, kontakta din läkare för ett celiablodtest. Att eliminera gluten från din diet bör lindra dessa symtom.

Järn och kalcium

Båda dessa mineraler kan påverka absorptionen av ditt sköldkörtelhormonläkemedel. Medan livsmedel som innehåller järn och kalcium är säkra att äta, undvik dem i tillskottform.

Planera din diet

När du har ett kroniskt tillstånd som hypotyreos, försök inte att navigera din kost ensam. Börja med ett besök hos din läkare, som kan hjälpa dig att identifiera vilka livsmedel som kan orsaka interaktioner eller andra problem med din sköldkörtelmedicin. Arbeta sedan med en dietist som kan hjälpa dig att utveckla en diet som är både hälsosam och sköldkörtelvänlig.