Du har slagit tillbaka några drinkar och saker börjar se lite luddiga ut. Hur länge tills det hela kommer tillbaka i fokus? Det är svårt att säga.
Din lever kan metabolisera ungefär en standarddryck per timme, men det betyder inte att din surr kommer att slitna så snabbt. Hur alkohol påverkar dig, hur berusad du blir och hur länge den varar beror på flera faktorer.
Först beror det på hur du definierar berusad
Inte alla definierar berusade på samma sätt. Du kanske tror att du är nykter när du kan gå i en rak linje, men det betyder inte att du inte är full. Allt kommer ner till din blodalkoholkoncentration (BAC).
BAC är mängden alkohol i ditt blod jämfört med mängden vatten i ditt blod. I USA anses du vara lagligt berusad om du har en alkoholkoncentration i blodet på 0,08 gram per deciliter (dL).
Hur mycket alkohol får du till den koncentrationen eller högre, hur länge den stannar i ditt system och varaktigheten av effekterna varierar beroende på en rad faktorer, inklusive din kroppssammansättning och hur snabbt du dricker.
Generellt sett men de flesta anser sig vara berusade när de upplever:
- nedsatt bedömning
- sänkt vakenhet
- muskelkoordination
- sluddrigt tal
- problem med att koncentrera sig
- dåsighet
Andra viktiga faktorer
Du kan inte riktigt förutsäga hur länge du kommer att vara berusad och försöka som du kan sluta att dricka snabbare, det finns inget du kan göra för att sänka din BAC när du börjat dricka.
Här är en titt på alla variabler som påverkar hur lång berusning varar.
Hur mycket du har haft
Hur mycket alkohol du konsumerar spelar en roll i hur länge du kommer att vara full.
Alkohol kommer in i blodomloppet inom några minuter efter att den har intagits. Ju mer alkohol du konsumerar, desto mer alkohol får du i blodomloppet.
Kom ihåg att det inte bara är antalet drycker du har, utan också typen, eftersom vissa foder har högre alkoholhalt än andra.
Hur snabbt du slår dem tillbaka
Din kropp behöver tid för att metabolisera varje drink. Ju snabbare du konsumerar dina drycker, desto högre är din BAC. Och ju högre din BAC, desto längre kommer du att vara full.
Din kroppsvikt
När det gäller sprit är storleken helt viktig eftersom den bestämmer hur mycket utrymme alkohol kan spridas i kroppen.
Detta innebär att om du går ut och dricker med en vän som väger mer än du gör så kommer din BAC att vara högre och det tar dig längre tid att nykta även om du båda dricker samma mängd.
Ditt sex
Sex gör det alltid till mixen, eller hur? I det här fallet pratar vi om ditt biologiska kön.
Män och kvinnor metaboliserar alkohol på olika sätt på grund av skillnader i kroppssammansättning. Kvinnor tenderar att ha högre kroppsfettprocent, och fett behåller alkohol, vilket leder till högre BAC och håller sig full längre.
Kvinnliga kroppar tenderar också att innehålla mindre vatten för att späda alkohol och producera mindre av enzymet dehydrogenas, vilket hjälper levern att bryta ner alkohol.
Vad finns i magen
Huruvida du har ätit påverkar hur snabbt alkohol kommer in i blodomloppet.
Att ha mat i magen bromsar upp absorptionen, medan du dricker på tom mage har motsatt effekt. Ju snabbare alkohol absorberas i blodomloppet, desto högre är din BAC, och desto längre tid tar det att sobera upp - särskilt om du fortsätter att dricka.
Din tolerans
Att dricka regelbundet övertid kan leda till att toleransen för alkohol utvecklas. Detta innebär att din kropp anpassar sig till att ha alkohol, så du behöver mer för att känna samma effekter som du gjorde tidigare.
Tunga dricksare kan fungera med högre mängder alkohol i kroppen än de som inte dricker lika ofta, men det betyder inte att de inte är berusade.
Bara för att du kan "hålla din drink" och inte känner dig berusad betyder inte att du inte är det. Återigen, allt kommer till din BAC.
BTW, tolerans går ofta hand i hand med beroende, vilket är ett av stadierna för missbruk av alkohol. Om du upptäcker att du behöver mer alkohol för att känna effekterna, kan det vara dags att titta närmare på dina drickvanor.
För ytterligare stöd och vägledning, överväga att nå ut till ämnet för missbruk och mentalvård på 800-662-HELP (4357).
Din hälsa
Vissa medicinska tillstånd, särskilt de som påverkar njur- eller leverfunktionen, kan påverka hur snabbt alkohol metaboliseras och hur det påverkar dig.
Hur du ska sober upp snabbare
Om du vill bli nykter snabbare, har du turen. Det finns inget sätt att sänka din BAC annat än att bara vänta på den.
Som sagt, det finns saker du kan göra för att få dig att må bättre efter att ha haft några för många.
För att skaka av några av effekterna av att vara full, försök:
- Sovande. En tupplur kan göra underverk när du är full. Tid är det enda som kan få din BAC ner, så du kan lika gärna spendera den tiden för att säkerställa att du känner dig uppdaterad och vaken senare.
- Utövar. Vissa äldre studier tyder på att träning kan hjälpa till att påskynda metabolismen av alkohol, men detta har ännu inte bevisats. Ändå ökar fysisk aktivitet årvågenheten och energinivån, och kan också förbättra humöret, vilket gör det värt ett försök om du är berusad i en funk.
- Hydrating. Dricksvatten och andra icke-alkoholhaltiga drycker hjälper inte att få alkoholen snabbare ur blodomloppet, men du känner dig mindre trög och undviker en ond baksmälla. Ännu bättre, börja väta innan din första alkoholhaltiga dryck.
- Dricker kaffe. Kaffe är känt för att öka årvågenheten. Att ha en kopp eller två när du är berusad kan hjälpa om du känner dig groggy.
Tänk två gånger innan du kör
Det kan inte vara tillräckligt stressat: att känna sig nykter betyder inte att du fortfarande inte är nedsatt. Även om du känner helt som ditt vanliga jag kan din BAC fortfarande vara över den lagliga gränsen. Dessutom är din reaktionstid och allmänna uppmärksamhet troligen fortfarande inte bra, även om du mår bra.
Risken för en olycka ökar avsevärt när du dricker. Medan en BAC på 0,08 eller högre kan få dig till lagliga problem kan varje mängd alkohol påverka din förmåga att köra säkert.
Enligt National Highway Traffic Safety Administration dödades 1 788 personer under 2018 i alkoholrelaterade krascher där förare med BAC: er till 0,00 g / dL.
Om du ifrågasätter om tillräckligt med tid har gått sedan din sista drink och om det är säkert att köra, kan du göra fel på sidan av försiktighet för dig själv och andra på vägen och hitta en tur.
Poängen
Det finns så många variabler att spela när det gäller BAC att du inte kan förutsäga eller kontrollera hur länge du kommer att känna dig full eller faktiskt vara över den lagliga gränsen. Det bästa sättet är att rida ut din surr medan din kropp gör sitt.
Adrienne Santos-Longhurst är frilansande författare och författare som har skrivit mycket om allt hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är förknippad med sitt skrivbod där hon forskar på en artikel eller har intervjuat hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hittas som slingrar runt sin strandstad med man och hundar på släp eller plaskar om sjön och försöker bemästra stand-up paddelbrädan.
