Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Vad är slem?
Slem är det tjocka, klibbiga saker som hänger runt i baksidan av halsen när du är sjuk. Åtminstone är det när de flesta märker det. Men visste du att du har detta slem hela tiden?
Slemhinnor gör slem för att skydda och stödja andningsorganen. Dessa membran anordnar din:
- mun
- näsa
- hals
- bihålor
- lungor
Slemet är klibbigt så att det kan fånga damm, allergener och virus. När du är frisk är slemmet tunt och mindre märkbart. När du är sjuk eller utsätts för för många partiklar kan slemet bli tjockt och bli mer synligt när det fångar dessa främmande ämnen.
Slem är en hälsosam del av ditt andningsorgan, men om det gör dig obekväm kanske du vill hitta sätt att tunna den eller ta bort den från kroppen.
Fortsätt läsa för att lära dig om några naturliga läkemedel och receptfria läkemedel och när du kanske vill se din läkare.
1. Fukta luften
Om du fuktar luften runt dig kan du hålla slemet tunt. Du kanske har hört att ånga kan rensa slem och trängsel. Det finns faktiskt inte mycket bevis för att stödja denna idé, och det kan till och med orsaka brännskador. I stället för ånga kan du använda en sval mistfuktare. Du kan köra luftfuktaren säkert hela dagen. Du vill bara se till att du byter vatten varje dag och rengör luftfuktaren enligt paketets anvisningar.
Hitta en cool mistfuktare online idag.
2. Håll dig hydratiserad
Att dricka tillräckligt med vätskor, särskilt varma, kan hjälpa ditt slem att flöda. Vatten kan lossa din trängsel genom att hjälpa ditt slem att röra sig.
Försök att smutta på allt från juice till rena buljonger till kycklingsoppa. Andra bra vätskealternativ inkluderar koffeinfritt te och varm fruktjuice eller citronvatten.
3. Konsumera hälsofrämjande ingredienser i andningsorganen
Prova att konsumera mat och dryck som innehåller citron, ingefära och vitlök. Det finns några anekdotiska bevis på att dessa kan hjälpa till att behandla förkylningar, hosta och överflödigt slem. Kryddig mat som innehåller capsaicin, som cayenne eller chilipeppar, kan också hjälpa till att tillfälligt rensa bihålor och få slem att röra sig.
Det finns vissa vetenskapliga bevis på att följande livsmedel och kosttillskott kan förhindra eller behandla virala luftvägssjukdomar:
- lakritsrot
- ginseng
- bär
- Echinacea
- granatäpple
- guava te
- oral zink
Fler studier behövs, men för de flesta är det säkert att försöka lägga till dessa ingredienser till din diet. Om du tar receptbelagda läkemedel, fråga din läkare innan du lägger till några nya ingredienser i din kost (vissa kan påverka effekten).
Läs mer: 7 sätt din kropp drar nytta av citronvatten »
4. Gurgla saltvatten
Gargling varmt saltvatten kan hjälpa till att rensa slem som hänger på baksidan av halsen. Det kan till och med döda bakterier och lugna din halsont.
Blanda en kopp vatten med 1/2 till 3/4 tesked salt. Varmt vatten fungerar bäst eftersom det löser upp saltet snabbare. Det är också en bra idé att använda filtrerat eller flaskvatten som inte innehåller irriterande klor. Smutta lite av blandningen och luta huvudet något bakåt. Låt blandningen tvätta i halsen utan att dricka den. Blås försiktigt upp luft från lungorna för att gurgla i 30-60 sekunder, och spott sedan ut vattnet. Upprepa vid behov.
5. Använd eukalyptusolja
Om du använder eukalyptus eterisk olja kan slemet komma ut ur bröstet. Det fungerar genom att hjälpa till att lossa slemet så att du lättare kan hosta det. Samtidigt, om du har en irriterande hosta, kan eukalyptusen lindra det. Du kan antingen andas in ånga med hjälp av en diffusor eller använda en balsam som innehåller denna ingrediens.
Köp den eteriska oljan här när du är redo. Och kom ihåg: Tala med din läkare innan du använder eteriska oljor på barn.
6. Ta rättsmedel utan disk
Det finns också receptfria läkemedel (OTC) som du kan använda. Decongestants, till exempel, kan skära ner slemet som rinner från näsan. Detta slem anses inte som slem, men det kan leda till trängsel i bröstet. Decongestants fungerar genom att minska svullnad i näsan och öppna upp dina luftvägar.
Du kan hitta orala avsvämningsmedel i form av:
- tabletter eller kapslar
- vätskor eller sirap
- smaksatt pulver
Det finns också många dekongestanta nässprayer på marknaden.
Du kan prova produkter som guaifenesin (Mucinex) som tunt slem så att det inte sitter på baksidan av halsen eller bröstet. Denna typ av medicinering kallas en slimlösare, vilket innebär att det hjälper dig att utvisa slem genom att tunnas ut och lossa det. Denna OTC-behandling varar vanligtvis i 12 timmar, men följ anvisningarna i paketet för hur ofta du ska ta den. Det finns barnversioner för barn från 4 år och äldre.
Bröstgnuggar, som Vicks VapoRub, innehåller eukalyptusolja för att underlätta hosta och potentiellt bli av med slem. Du kan gnida den på bröstet och nacken upp till tre gånger varje dag. Yngre barn bör inte använda Vicks i sin fulla styrka, men företaget gör en baby-styrka version. Du bör inte värma den här produkten eftersom du kan bli bränd.
7. Receptbelagda mediciner
Om du har vissa tillstånd eller infektioner kan din läkare förskriva mediciner för att behandla grundorsaken till dina symtom. Det finns specifika mediciner som kan tunna ditt slem om du har ett kroniskt lungtillstånd som cystisk fibros.
Hypertonisk saltlösning är en behandling som inhaleras genom en nebulisator. Det fungerar genom att öka mängden salt i dina luftpassager. Det finns i olika styrkor och kan användas på personer från 6 år och äldre.
Denna behandling ger endast tillfällig lättnad och kan orsaka vissa biverkningar, som hosta, ont i halsen eller tätheten i bröstet.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) är ett slemtunnande läkemedel som ofta används av personer med cystisk fibros. Du andas in det genom en nebulisator. Det passar också för personer från 6 år och uppåt.
Du kan tappa din röst eller utveckla ett utslag när du använder denna medicin. Andra biverkningar inkluderar:
- obehag i halsen
- feber
- yrsel
- rinnande näsa
När du ska se din läkare
Överdriven eller tjock slem från tid till annan är vanligtvis inte en anledning till oro. Du kanske märker det på morgonen eftersom det ackumuleras och torkas över natten. Det borde flyta mer på eftermiddagen. Du kanske också märker slem mer om du är sjuk, har säsongs allergier eller om du är uttorkad.
Läs mer: Är det allergier eller förkylning? »
Om obehagligt slem blir en regelbunden händelse, kanske du vill boka tid hos din läkare. Det finns flera hälsotillstånd som kan orsaka en uppbyggnad av slem, inklusive:
- sura uppstötningar
- allergier
- astma
- cystisk fibros, även om detta tillstånd vanligtvis diagnostiseras tidigt i livet
- kronisk bronkit
- andra lungsjukdomar
Kontakta din läkare om din slam har stört dig i en månad eller längre. Låt din läkare veta om du har andra symtom, som:
- hosta blod
- bröstsmärta
- andnöd
- väsande andning
Syn
Det är viktigt att komma ihåg att kroppen producerar slem hela tiden. Att ha lite slem är inte nödvändigtvis ett problem. När du märker överflödigt slem är det oftast som svar på att du är sjuk. När du är frisk igen bör saker och ting gå tillbaka till det normala. Kontakta din läkare om:
- du är bekymrad över hur mycket slem du har
- mängden slem har ökat dramatiskt
- du har andra symtom som oroar dig
