Översikt
I de flesta fall innebär det att ha influensa att öka egenvård när du väntar på att infektionen går. En effektiv metod för egenvård är att använda eteriska oljor som ett aktuellt gnidning eller för aromaterapi. Dessa starkt doftande oljor kan hjälpa till att lindra dina influensasymtom, särskilt genom att rensa näspassagen och minska huvudvärk. Vissa oljor kan till och med ha antivirala fördelar för att hjälpa till att behandla infektioner och minska feber. Fortsätt läsa för att lära dig att använda dessa oljor och vilka du ska använda för influensa.
Hur man använder eteriska oljor för influensa
Inandning är det mest fördelaktiga sättet att använda eteriska oljor för en influensa. Du kan andas in eteriska oljor genom att sniffa flaskan direkt eller lägga till några droppar olja i en bomullsboll eller näsduk. Den här metoden hjälper till att rensa dina näspassager så att du kan andas bättre. Oljorna kan också hjälpa dig att sova bättre och störa.
Du kan också lägga till några droppar eteriska oljor till:
- en diffusor för att rengöra luften
- späd i en bärarolja och tillsätt till ångande badvatten
- en bärarolja, för att massera huvud, nacke eller fötter
- en stor skål med varmt vatten för inandning av ånga
- varm eller kall komprimering
fördelar
Fördelarna beror på applikationen och oljetypen. Till exempel kan pepparmynteoljens menthol och kylningseffekter fungera bättre i en bröstgummi än i en diffusor. Vid topiska applikationer, se till att späda ut oljan innan du applicerar den på din hud. Du kan använda en uns bärareolja, som kokosnötsolja, för några få droppar eterisk olja.
| Olja | fördelar |
| citron- | rensar dina näspassager och möjliggör en stadig andning |
| lavendel- | lindrar stress, trötthet, depression och huvudvärk |
| pepparmynta | minskar hosta, bihåleinflammation och halsinfektioner |
| timjan | har antibakteriell aktivitet för att bekämpa luftvägsinfektioner |
| eukalyptus | minskar feber och bekämpar virus |
| tea tree oil | hämmar bakterier och bekämpar infektioner |
| kamomill | lindrar förkylning och influensasymtom |
| kryddnejlika (eugenol) | har antivirala och svampdämpande egenskaper för att rengöra ytor eller luft |
| kanel | kan rengöra ytor eller luft |
| rosmarin | är ett giftfritt sätt att rengöra ytor eller luft |
Läs mer: Naturliga antihistaminer att prova »
Risker och varningar för användning av eteriska oljor
Potens: Eteriska oljor är extremt potent. Undvik att ta eteriska oljor per mun. Du bör inte heller använda en koncentrerad mängd. Om du inte später ut oljorna kan de irritera huden, ögonen och lungorna. Du kan utspäda eteriska oljor med bäraroljor som kokosnötolja, avokadoolja, ricinolja eller andra. Späd några droppar eterisk olja med en uns bärareolja. Beroende på eterisk olja kan förhållandet variera. Gör ett lapptest på insidan av underarmen för att kontrollera om det är känsligt för huden.
Kvalitet: Se till att köpa dina eteriska oljor från en ansedd källa. De ska skicka dina oljor i glasflaskor. Plastflaskor ökar risken för kontaminering och minskar oljans hållbarhetstid.
Graviditet: Prata med din läkare om du har några problem med användning av eterisk olja. Om du är gravid eller ammar kan du undvika att använda eteriska oljor. Det finns inte tillräckligt med forskning om säkerheten för eteriska oljor för barn eller gravida kvinnor. Det kan vara giftigt i stora doser.
Vad forskningen säger
Det finns begränsad forskning om eteriska oljor och influensa, särskilt hos människor. Vissa studier visar att eterisk olja har egenskaper som kan bekämpa virus, lindra influensasymtom och öka komforten under sjukdomen.
En studie från 2010 tittade på en kommersiell eterisk oljeblandning av kryddnejlika, vild apelsin och kanel. Dess användning reducerade in vitro-virala partiklar med 90 procent. Oljeblandningen minskade också infektionen.
En översyn av eteriska oljor från 2014 erkände hälsofördelarna med eteriska oljor. De noterade också antibakteriella, svampdödande, antivirala och andra egenskaper som kan ha applikationer för humanmedicin.
Andra behandlingsalternativ
Även om eteriska oljor kan hjälpa till att bekämpa influensa och minska dina symtom, bör du inte lita på dem som din enda behandling. Diskmedicinska läkemedel fungerar bättre och kan till och med minska din återhämtningstid. De flesta av dessa läkemedel har biverkningar som dåsighet eller vakenhet, men du kan prova:
- decongestants, som endast bör användas i några dagar för att undvika rebound-symtom
- antihistaminer, som blockerar typiska influensasymtom såsom nysningar, klåda och rinnande näsa
- acetaminophen, som lindrar feber och annan smärta i samband med influensan
- halstabletter, som du kan suga på för att lindra en repig hals
Begränsa vilka mediciner du tar för att undvika överbelastning av systemet. Sök läkare om du har symtom längre än tre dagar eller om de blir värre.
Läs mer: Läkemedel och behandlingar mot influensa »
Vad du kan göra nu
Lär dig symptomen på influensa så att du vet när du börjar din eterisk oljebehandling. Du kan börja använda eteriska oljor omedelbart när du känner influensasymtom. Tillsätt några droppar i ditt bad, sprid dem i luften, eller bland dem med en olja för en gnugga.
Du kan hitta eteriska oljor online eller i en hälsobutik. Att hålla några grundläggande oljor runt, som teträd, pepparmynta och lavendel, kan vara till hjälp, även om du inte är sjuk. De kan också hjälpa till med stress eller smärta.
För att förhindra att du får influensa, håll ditt immunsystem starkt genom att äta en hälsosam kost och få din årliga influensavaccination.
