Hälsa och välbefinnande berör var och en av oss på olika sätt. Det här är en persons berättelse
Efter att ha diagnostiserats med psoriasis vid 10 års ålder har det alltid varit en del av mig som har älskat vintern. Vintern innebar att jag fick bära långa ärmar och byxor utan att någon märkte min hud. Det var ett stort plus, men vintern innebar också att vara mer inomhus, se mindre solsken och färre sociala aktiviteter med mina vänner. Medan en enorm del av mig var lättad över att kunna gömma mig lite mer, tyckte jag också att jag känner mig mer ensam och isolerad.
Sedan jag blev äldre har jag sett att någon form av säsongseffektiv störning (SAD) - eller bara ha lägre energi på vintern jämfört med sommaren - är vanligt för många människor, oavsett om de har en kronisk sjukdom eller inte. Något annat jag har upptäckt? Människor som har en kronisk sjukdom tenderar att vara mer känsliga för detta fenomen. Detta, jag anser, beror till stor del på det faktum att de alltid måste pressa igenom smärtan och kampen för att hantera sina dagliga symtom.
Med vintern i full gång kan det vara lätt för ditt humör att påverkas av de mörkare dagarna och kallare vädret. Lyckligtvis finns det så många saker vi kan göra eller prova som kan hjälpa till att hålla vår anda hög och förhindra att vädret kommer ner oss.
Ett sätt att jag lägger lite glädje till min dag under vintermånaderna - som både är superlätt att integrera och inte kommer att bryta banken - är eteriska oljor.
ja! Eteriska oljor har enorma läkningsegenskaper och har varit kända för att lyfta upp vår anda, hålla oss jordade och till och med bidra till att öka vår lycka.
Med bara några droppar utspädd olja på dina pulspunkter - för att starta dagen, eller bara när du känner ett dopp i ditt humör - kan du själv ta reda på hur effektiva de är. Jag har också använt dem på min hud när min psoriasis var särskilt envis eller när jag upplevde en utmanande uppblåsning.
Pro tip: När du använder dessa oljor för första gången, se till att göra ett hudtest så att du kan vara säker på att du inte har en negativ reaktion på dem. Och späd alltid 3-5 droppar eterisk olja med en uns bärareolja!
Läs vidare för att lära dig om fyra olika eteriska oljor som kan hjälpa dig att frodas i vinter!
1. Sandelträolja
Sandelträ har alltid varit en av mina favoritoljor eftersom det omedelbart får mig att känna mig så jordad och centrerad i min kropp. Det används mycket i andliga ritualer och infunderas i rökelse att använda för bön och meditation. Även om dessa saker inte är en del av din praxis är oljan på egen hand otroligt kraftfull och lugnande för dina sinnen.
2. Teträdolja
Teträdolja används oftast för ansiktsfläckar och utbrott. Det var det jag använde för tills jag insåg att det också kan hjälpa till att minska inflammation, förebygga infektion och stimulera immunförsvaret - alla egenskaper som stöder läkningsprocessen för psoriasis såväl som andra kroniska sjukdomar. Det är starkt, så se till att späd ut när du ansöker!
3. Lavendelolja
En eterisk olja som tillförs allt från lattes och kakor till skönhetsprodukter, lavendel är en bra startolja. Det har en lugnande effekt på dina sinnen, vilket innebär att med bara några snabba inandningar kommer du att börja känna din stress lättad - avgörande när du hanterar kronisk sjukdom. Lavendel har också antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att främja hudtillväxt och läkning.
4. Citronolja
Även om denna olja också har antibakteriella egenskaper som är fördelaktiga för huden, är det inte det jag vanligtvis använder den för. Jag använder i första hand citron eterisk olja för att lyfta mitt humör. Jag minns första gången jag provade det, jag hade det som kändes som den svåraste dagen. Min vän delade med mig citron eterisk olja blandad med lite kokosnötsolja och det var som att känna solen i hela kroppen. Total magi!
Pro tip: Om du talar om solen, om du applicerar några citrusoljor på din hud, håll dig borta från solen. Det kan vara en betydande hudreaktion på solljus om du använder dessa på din hud.
Oavsett om du planerar att lägga till dessa eteriska oljor i ett Epsom-saltbad (som jag rekommenderar!) Eller ta några djupa andetag innan du sover, uppmanar jag dig att börja integrera dem i din wellness-rutin.
Börja med den som ringer till dig mest, eller gå till en butik och luktar dem alla för att se vilken som känner (eller luktar) bäst för dig. När du hanterar en kronisk sjukdom finns det alltid så mycket att hantera - så gör inte det här till en annan sak att lägga till din skylt. Ha kul med det och hitta glädjen i att upptäcka en ny doft som hjälper till att lyfta ditt humör under dessa tristiga vintermånader!
Eteriska oljor övervakas eller godkänns inte av FDA, så köp produkter som har ett rykte för renhet och kvalitet. Späd alltid ut alla eteriska oljor i en bärarolja innan du applicerar på huden eller i badet. Eteriska oljor kan också spridas ut i luften och inandas. Svälj inte eteriska oljor. Kontakta din läkare eller en certifierad aromaterapeut för mer information om hur du använder eteriska oljor för din hälsa.
Nitika Chopra är en skönhets- och livsstilsexpert som engagerar sig i att sprida kraften i egenvård och självkärleks budskap. När hon lever med psoriasis är hon också värd för "Naturally Beautiful" -programmet. Anslut med henne på sin webbplats, Twitter eller Instagram.
