Översikt
Om du har ulcerös kolit kan du märka en uppblåsning av dina symtom när du upplever en stressande händelse. Det här är inte i ditt huvud. Stress är en av de faktorer som bidrar till en uppblåsning av kolit, tillsammans med tobaksrökvanor, kost och din miljö.
Ulcerös kolit är en autoimmun sjukdom som påverkar tjocktarmen (även känd som din kolon). Denna sjukdom uppstår när kroppens immunsystem attackerar friska celler i tjocktarmen. Detta överaktiva immunsystem orsakar inflammation i kolon, vilket leder till ulcerös kolit. Stress väcker ett liknande svar.
Det är möjligt att hantera symtom på ulcerös kolit och lindra uppblåsningar med behandlingen. Men din förmåga att hantera symtom på ulcerös kolit kan bero på hur väl du hanterar stress.
Kan stress orsaka ulcerös kolit?
Din kropp hanterar stressande händelser genom att lansera ett kamp-eller-flyg-svar. Detta är en naturlig reaktion på stress som förbereder din kropp att fly från en riskfylld situation eller ta itu med ett upplevt hot.
Under detta svar händer några saker:
- din kropp släpper ett stresshormon som kallas kortisol
- ditt blodtryck och hjärtfrekvensen ökar
- din kropp ökar sin produktion av adrenalin, vilket ger dig energi
Detta svar stimulerar också ditt immunsystem. Detta är vanligtvis inte en negativ reaktion, men det kan vara ett problem om du har ulcerös kolit. Ett stimulerat immunsystem leder till ökad inflammation i hela kroppen, inklusive din kolon. Denna ökning är vanligtvis tillfällig, men den kan fortfarande utlösa en ulcerös kolit uppblåsning.
I en studie från 2013 såg forskare efter återfall hos 60 personer med inflammatorisk tarmsjukdom (Crohns sjukdom eller ulcerös kolit) i remission. Av de 42 deltagarna som hade ett återfall hade 45 procent upplevt stress dagen före deras uppblåsning.
Trots att stress kan vara ansvarig för att utlösa en uppblåsning av symtom, anses stress för närvarande inte orsaka ulcerös kolit. Istället tror forskare att stress förvärrar det. Den exakta orsaken till ulcerös kolit är okänd, men vissa människor har en större risk för att utveckla detta tillstånd. Detta inkluderar personer under 30 år eller personer som är i sen medelålder och personer med familjehistoria med ulcerös kolit.
Se effekterna av stress på kroppen »
Att hantera stress och ulcerös kolit
För att minska ulcerös kolit-uppblåsning räcker det inte alltid att ta dina mediciner och följa din läkares behandlingsplan. Det kan också vara till hjälp att hitta sätt att sänka din stressnivå. Här är några strategier som hjälper dig att hantera stress:
- Meditera: Prova en av årets bästa meditationsappar om du inte är säker på var du ska börja.
- Gör yoga: Allt du behöver är lite utrymme att sträcka ut. Här är en startsekvens.
- Prova biofeedback: Du kan fråga din läkare om biofeedback. Denna medicin mot terapi kan lära dig hur du styr dina kroppsfunktioner. Som ett resultat lär du dig att sänka hjärtfrekvensen och släppa muskelspänningar när du är under stress.
- Ta hand om dig själv: Självvård är en viktig faktor för att minska stress. Se till att du får minst sju till åtta timmars sömn per natt. Att lära sig säga nej kan också minska stress. När du accepterar för många ansvar kan du bli överväldigad och stressad.
- Motion: Motion uppmanar hjärnan att släppa neurotransmittorer som påverkar ditt humör och hjälper till att lindra depression och ångest. Motion har också en antiinflammatorisk effekt. Sikta efter 30 minuters fysisk aktivitet minst tre till fem gånger i veckan.
