Översikt
Smärta mellan axelbladen är vanligt. Läkare hänvisar till detta obehag som interscapular smärta.
Personer med smärta i axelbladet har vanligtvis värkande, tråkiga, ömma eller skjutande smärta i den övre delen av ryggen mellan axelbladen.
För det mesta är smärta i axelblad inte något att oroa sig för. Men i vissa fall kan det vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om detta vanliga problem och hur du kan förhindra det.
orsaker
Det finns många möjliga orsaker till smärta mellan dina axelblad.
En skada på en muskel eller senor är en vanlig orsak till denna typ av smärta. Muskelstammar kan vara resultatet av:
- tunga lyft
- dålig hållning
- arbetar vid en dator under längre tid
- träning
- andra aktiviteter
Ibland kan du till och med anstränga en muskel under sömnen.
Skador på andra delar av kroppen, till exempel tårar i rotatörmanschetten, ryggfrakturer eller andra skador som orsakar trauma, kan också leda till smärta mellan axelbladen.
Andra orsaker till smärta i axelblad inkluderar:
- degenerativ skiva sjukdom, eller en herniated eller utbuktande skiva i ryggraden
- skolios
- artros i lederna runt nacken, ryggraden eller revbenen
- ryggradstenos, eller en minskning av ryggmärgen
- sura uppstötningar
- fibromyalgi
- bältros
- myofascial smärtsyndrom
- vissa cancerformer, såsom lungcancer, lymfom, levercancer, matstrupscancer, mesoteliom och cancer som sprider sig till ben
- nervkomprimering
- gallsten, som ofta åtföljs av illamående och smärta i övre högra delen av buken
Smärta i axelbladet är ibland ett symptom på hjärtattack, särskilt bland kvinnor. Andra tecken, såsom bröstsmärta och andnöd, kan också förekomma. Du bör söka akut medicinsk behandling om du får dessa symtom.
Thoracor aorta brott eller aorta dissektion uppstår när du har en tår eller brist i det inre lagret av det stora blodkärlet som grenar bort ditt hjärta. Det kan orsaka en skarp, svår smärta i din övre mittrygg. Om detta händer bör du ringa dina lokala räddningstjänster direkt, eftersom en aortavår anses vara en medicinsk nödsituation.
Lungemboli är ett annat allvarligt tillstånd som kan orsaka smärta i axelbladet. En del människor rapporterar en plötslig, skarp smärta i axelbladen när blodproppar i benen bryter av och reser till lungorna. Andnöd är också ett symptom på lungemboli. Sök medicinsk hjälp direkt om du tror att du har en lungemboli.
När du bör se en läkare
Du bör se en läkare om din smärta är svår, ovanlig eller inte försvinner. Smärta är ett tecken på att något kan vara fel. Ditt tillstånd kanske inte är allvarligt, men om det är besvärande på något sätt, kanske du vill få det checkat ut.
Om smärtan i axelbladet åtföljs av vissa symtom kan det innebära att du har ett livshotande tillstånd som kräver snabb läkare. Sök omedelbart hjälp om du har smärta mellan axelbladen tillsammans med följande:
- andnöd
- bröstsmärta
- yrsel
- överdriven svettning
- smärta, svullnad eller rodnad i benen
- hosta blod
- feber
- snabb eller oregelbunden hjärtslag
- plötsliga svårigheter att tala
- synförlust
- förlamning på ena sidan av kroppen
- förlust av medvetande
Behandling av smärta i axelbladet beror på orsaken och svårighetsgraden av ditt tillstånd. Återställningstiden varierar från person till person.
Huskurer
Vissa människor finner lättnad från smärta i axelbladet med behandlingar som utförs hemma.
Träning
Fysisk aktivitet är viktig för allmän hälsa, men träning kan också stärka områden i ryggen, vilket kan hjälpa till med smärta. Pushups, pullups och situps är bra övningar för att stärka musklerna i ryggen och buken.
Läs mer: Övningar för bredare axlar »
Stretching
Yoga och andra sträckningstekniker kan förbättra cirkulationen till dina muskler och leder, vilket kan ge bättre rörlighet och smärtlindring.
Ibland hjälper denna axelsträcka:
- Korsa en arm över kroppen.
- Använd din andra arm för att dra armbågen på din utsträckta arm mot bröstet.
- Håll denna sträcka i cirka 10 sekunder.
Fråga din läkare om andra sträckor som kan minska din smärta.
Läs mer: 4 axelsträckor du kan göra på jobbet »
Diet
Vissa livsmedel kan orsaka inflammation i kroppen som kan förvärra dina symtom. Undvik bearbetade livsmedel och ät mycket frukt och grönsaker. Att välja mat med mycket omega-3-fettsyror, såsom lax, kan också hjälpa.
Resten
Ibland behöver du bara vila för att återhämta dig från smärtan i axelbladet, särskilt om det är resultatet av en skada.
Varm eller kall terapi
Att applicera varma och kalla kompresser mellan axelbladen kan lindra obehag. Vanligtvis är det bäst att använda dem i 15 minuter åt gången, var fjärde timme.
Terapi
Massage eller fysioterapi kan ge lättnad i många fall, särskilt om smärtan orsakas av överanvändning av muskler eller leder eller skada.
Massage terapi
En massageterapeut kan arbeta på områden mellan axelbladen för att slappna av muskelvävnad. Du kan också köpa handhållna massageapparater som du kan använda hemma.
Sjukgymnastik eller arbetsterapi
Om du har en skada eller en komprimerad nerv, kan din läkare rekommendera fysisk eller arbetsterapi. En terapeut hjälper dig att utföra vissa övningar som kan förbättra symtomen.
mediciner
Vissa mediciner kan hjälpa till att lindra smärta och obehag mellan axelbladen. Dessa kan inkludera antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen (Advil, Motrin IB). Ibland ges steroider som ett piller eller injektion för att hjälpa till med smärta och inflammation. Muskelavslappnande och till och med antidepressiva medel föreskrivs också för vissa villkor som involverar axelbladen.
Kirurgi
Även om det är sällsynt kan din läkare rekommendera kirurgi om smärtorna i axelbladet är allvarliga eller orsakade av en behandlingsbar skada. Det kan handla om att ta bort ärrvävnad eller reparera senor i axeln eller övre delen av ryggen. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons kommer emellertid 90 procent av människor med smärta i axelbladet att svara på nonsurgical alternativ, såsom vila, träning och medicinering.
Syn
Dina synpunkter kommer att bero på vad som orsakar smärta i axelbladet och svårighetsgraden av ditt tillstånd.
För det mesta är smärta mellan axelbladen en tillfällig sjukdom som kommer att försvinna med vila och korrekt behandling. Emellertid kan obehaget vara ett livslångt problem för vissa människor.
Tips för förebyggande
Följande åtgärder kan hjälpa till att förebygga smärta i axelbladet:
- Träna bra hållning. Försök att stå och sitta högt, och undvik att slingra. Du kanske vill köpa en ergonomisk stol eller en speciell kudde för att hjälpa till med ryggraden och nacken.
- Lyft inte tunga föremål. Tungt lyft kan leda till skador, vilket kan utlösa smärta mellan axelbladen. Undvik att bära tunga väskor på en axel. Om du måste lyfta något, se till att böja knäna och försök att inte sätta för mycket tryck på ryggen.
- Sitta inte för länge. Stig upp och sträck ofta när du arbetar på en dator eller skrivbord. Detta kan hjälpa till att hålla musklerna lösta. Du kan också prova att använda ett stående skrivbord. Det finns många alternativ tillgängliga på Amazon.
- Anta hälsosamma vanor. Se till att äta hela livsmedel, få sju till åtta timmars sömn varje natt och träna minst tre dagar i veckan. En hälsosam livsstil kan hjälpa dig att känna dig mer energisk och vilad, vilket kan hjälpa dig att hantera smärta.
