Bästa kuddpositioner
Oavsett om det är din partner, din favorit fyrbenta vän eller en bekväm kroppsstödkudde, är kudda ett fantastiskt sätt att de-stressa och skapa intimitet. Men det finns mer att krama än att bara slå dina armar runt någon och hålla fast. Cuddling är ett eget kärleksspråk.
Vissa människor lever för att krama och klämma fast vid sin partner varje chans de får. Andra, inte så mycket. De reserverar kosning till sovrummet som en springbrett för huvudevenemanget. Och glömma den vanliga uppfattningen att män inte är naturliga kuddar. Det visar sig att de längtar efter att koppla ihop mer än kvinnor.
Kramar, snuggling, massage och kyssas alla faller under det kramande paraplyet. Det finns inget rätt eller fel sätt att tugga på, men dessa vanliga kuddpositioner kan bana vägen till en episk gosningssession.
1. "skeden"
Dela på Pinterest
Spooning är den ultimata kuddpositionen. Och låt oss vara verkliga: Det kan också vara sexuellt. Vem som helst kan vara den "stora skeden" när du kyssar, men det är ofta den större eller mer dominerande partner. När du är den "stora skeden" lindar du dina armar runt din partner medan du båda ligger nära din sida; din mage vilar mot ryggen. När du är den "lilla skeden" lindar din partner sina armar runt dig och ryggen vilar mot magen.
2. Halvskeden
Dela på Pinterest
Om traditionell sked lämnar dig en het röra (och inte på ett bra sätt), överväga "halva skeden." Det tillåter dig att vara tillräckligt nära din partner för att känna dig varm och otydlig, men tillräckligt långt borta för att du inte känner dig klaustrofob.
3. Rumpan “kind-mot-kind”
Dela på Pinterest
I det här läget står du och din partner motsatta riktningar, men dina bakkinn och korsrygg är vidrörande. Knän är ofta böjda, även om du kanske sträcker ett ben och spelar fotboll om du känner dig lekfull. Denna position betyder att du vill upprätthålla en koppling till din partner, men du värdesätter din frihet och sömn står högt på din agenda.
4. "smekmånadskrammen"
Dela på Pinterest
Cuddling är över-the-top när din relation är i smekmånad scen, och du och din partner kan inte få tillräckligt av varandra. Du vill förena dig, även under sömnen. I läget “smekmånadskram” möter du och din partner varandra och trasslar i lemmarna. Du är så nära att du kan lukta morgonen. Men det spelar ingen roll eftersom du är vild för varandra.
5. "älskling vaggan"
Dela på Pinterest
Denna position används ofta när du behöver vårdas. Din partner ligger på ryggen och håller dig medan huvudet vilar på bröstet. Det är en tröstande form av kudda som skapar känslor av förtroende och välbefinnande.
6. "ben kram"
Dela på Pinterest
Liksom "kind-mot-kinden" är denna position populär när sömn är din prioritering, men du fortfarande vill ha fysisk kontakt. När du båda hittar en bekväm position, lägger du ett ben ovanpå din partners ben. (Kom ihåg att du kan behöva justera benet om det gör att de blir obekväma efter ett tag.)
7. "butt kudde"
Dela på Pinterest
Om du gillar att tappa ner och använda din partners rumpa för en kudde kan du undvika nära kontakt, eller kanske du är undergiven. Eller så kan du bara behöva mer stoppning för att vila huvudet på.
8. "varvkudden"
Dela på Pinterest
Att lägga huvudet i din partners varv är en lekfull position. Det visar också förtroende, eftersom det gör din partner mer sårbar. Denna position gör det enkelt att ta en kyss eller två … eller tre. Det är den perfekta positionen för att titta på din fave Netflix-show. Orange är den nya svarta, någon?
9. "armdraperen"
Dela på Pinterest
För den här positionen står du och din partner inför med dina armar draperade runt varandra. Du är öga mot öga, vilket är bra om du försöker vara romantisk, men distraherande om du vill sova … någonsin få en känsla av att någon stirrar på dig?
Varför du ska kela mer
Cuddling känns bra i uppenbar mening, men det är också bra för din hälsa. Här är hur:
Skapar mer sexuell tillfredsställelse och intimitet
Cuddling leder ofta till fysisk intimitet, men kattning efter att ha älskat är också viktigt. Enligt en studie från 2014 rapporterade par som kramade efter kön högre sexuell tillfredsställelse och högre relationstillfredsställelse.
Ökar limning mellan vänner
Oxytocin kallas inte”kudghormonet” utan anledning. Det släpps när du kela och lämnar dig att känna dig kärleksfull och ansluten. Det finns också en social bindning till oxytocin. Forskning tyder på att oxytocin hjälper dig att binda med dem i din inre cirkel. Med andra ord, ju mer du gillar med dina närmaste vänner, desto hårdare blir ditt band.
Läs mer: Integritets hälsofördelar »
Ökar immunsystemet
Om du gör svensk massage till din kuddrutin kommer ditt immunförsvar allvarligt att öka sitt spel. Svensk massage är en massageteknik som använder långa, glidande slag, fast knådning och knackning. Enligt en studie från 2010 hade personer som fick svensk massage:
- fler vita blodkroppar som bekämpar sjukdom (lymfocyter)
- mindre av ett hormon (arginin vasopressin) som ökar stresshormonet kortisol
- en minskning av befintliga kortisolnivåer
- en minskning av cytokiner som kan orsaka inflammation
Hjälper dig att kommunicera känslor
Forskning bekräftar att beröring är ett sätt att kommunicera känslor som kärlek, tacksamhet och sympati mellan nära och kära. Lycka och sorg kan också kommuniceras genom beröring. Överraskande nog fann resultaten från en studie från 2009 att beröring också främjar känslomässig kommunikation mellan främlingar.
Sänker blodtrycket
Touch har en lugnande effekt som kan sänka blodtrycket. Forskning har visat korta perioder med handhållning och kram sänker både diastoliskt och systoliskt blodtryck. Högt blodtryck är kopplat till hjärtsjukdomar och stroke, så regelbunden kuddar bör ingå i alla behandlingsplaner för högt blodtryck.
Lindrar stress och ångest
Enligt en studie från 2004 kan massage i form av strykning, klämning och stretching hjälpa till att lindra stress och ångest genom att öka dopamin och serotonin i kroppen. Dessa två neurotransmittorer hjälper till att reglera ditt humör. Dopamin reglerar också nöjescentret i din hjärna.
Hjälper till att lindra smärta
Kuddar i form av terapeutisk beröring kan till och med ha kraften att minska smärta. Terapeutisk beröring är metoden att lägga händerna på eller i närheten av kroppen för att balansera energi och främja naturlig läkning.
Poängen
I dagens livliga värld är det lätt att offra intimitet och svårt att hitta tid att koppla av och ladda. Cuddling hjälper dig att göra båda och hålla kontakten med de du älskar. Så vad väntar du på? Kram, knugga, kyssa och stryka varje chans du får. Hitta de kramande positionerna som fungerar för dig och koppla ihop med din partner, dina vänner och dina husdjur. Det är bra för dig - kropp och själ.
