Översikt
Att känna känslomässigt bedövad, eller en allmän brist på känslor, kan vara ett symptom på flera olika medicinska tillstånd eller en biverkning av vissa mediciner. Det kan orsaka en känsla av isolering eller känslomässig koppling från resten av världen. Domningen kan vara outhärdlig för många människor som upplever det.
Ta reda på hur det är, varför det händer och hur man behandlar och förhindrar det.
Hur känns känslomässig domning?
Emotionell domningar kan vara svårt att föreställa sig om du inte har upplevt det själv. Vissa människor beskriver det som att känna tomhet eller förtvivlan, medan andra rapporterar att de känner sig isolerade. Vissa känner sig som om de inte har någon framtid eller att det inte finns något hopp för att domningen aldrig skulle försvinna.
”Ofta känner jag mig osynlig, som om jag är ett spöke. Jag tittar på min familj engagerar varandra, men känner att det finns en osynlig barriär som hindrar mig från att gå med dem,”beskriver Amy H., som har upplevt känslomässig domningar från depression.”Jag är som en ubåt som driver oupptäckt och tar upp andra människors känslor som sonar. Men om du skulle fråga mig vad mina egna känslor är, skulle jag inte kunna berätta för dig.”
Rebecca C. * har en liknande erfarenhet av domningar som orsakas av depression. "Världen omkring mig verkar ofta lite ytlig, [som] jag går helt enkelt igenom rörelserna och kan inte ansluta till min miljö," förklarar hon.”Det får mig att känna som om det fanns analog TV-statisk i hjärnan. Jag kan inte kommunicera eller tänka djupt.”
Vissa människor beskriver den känslomässiga domningen som att de känner sig ofokuserade eller orörda. "Det känns i princip som när du zoner ut innan du sover", sa Amanda D..”Känns som att vara ofokuserad. Och ibland, särskilt rätt när du går igenom det, är det verkligen svårt att förstå hur världen fortsätter att röra sig när den borde ha slutat.”
* Vissa namn har ändrats på begäran av intervjuade.
Vad orsakar emotionell domningar?
Det finns ett antal olika saker som kan orsaka känslomässig domning. Depression och ångest är två av de vanligaste orsakerna. Allvarliga nivåer av akut förhöjd stress eller nervositet kan också utlösa känslor av känslomässig domning. Posttraumatisk stressstörning, som kan knytas till depression och ångest, kan också göra att du känner dig dum.
Vissa mediciner kan också orsaka domningar. De vanligaste syndarna är mediciner som används för att behandla ångest och depression. Dessa mediciner kan påverka hur hjärnan bearbetar humör och känslor.
Det finns flera sätt att känslomässig domning kan uppstå. Stresshormoner kan översvämma dina system och orsaka olika reaktioner i kroppen som kan leda till känslomässig domning. Till exempel stresshormoner kan påverka det limbiska systemet. Det limbiska systemet är beläget nära hjärnans centrum och ansvarar för dina känslor. Stresshormoner kan också påverka andra hormoner i kroppen, vilket i sin tur kan påverka ditt humör. Båda effekterna kan få dig att känna dig dum.
I vissa fall kan din kropp bli så stressad att du blir överbelastad känslomässigt och fysiskt trött. Att utarmning av både emotionell och fysisk energi kan skapa känslomässig domning.
Hur man behandlar känslomässig domningar
Trots hur det kan känna är emotionell domning inte permanent. Behandling är tillgänglig för att ge både omedelbar lättnad och långvarig remission.
Det första steget i behandlingen av emotionell domning är att identifiera och behandla den underliggande orsaken. Din läkare kan hjälpa till med detta, även om de kan hänvisa dig till en terapeut eller psykiater. Du får frågan vilka mediciner du tar och vilka andra symtom du har. Om din läkare tycker att en av dina mediciner är att klandra, kan de ersätta den med något annat.
Omedelbara hjälpmedel
För att börja få mer omedelbar lättnad från känslomässig domning kan du prova flera behandlingsalternativ.
Boka tid hos en psykiater: En psykiater kan byta ut medicinerna eller förskriva ny medicin. De kan också erbjuda hanteringstekniker som hjälper dig att återfå din känslomässiga känsla igen. Läkemedlen de föreskriver dig kan vara snabbverkande och kan ge snabb lättnad. Medan antidepressiva vanligtvis tar ungefär sex veckor för att börja arbeta, kan läkaren förskriva medicin mot ångest för dig att ta medan det andra läkemedlet bygger i ditt system.
Lita på ditt supportsystem: Även om du har problem med att ansluta, kontakta dem som älskar dig. De kan kanske hjälpa dig att ansluta, och du kan hitta lättnad när du berättar för dem vad du upplever.
Motion: När du känner dig dum, är det sista du kanske vill göra upp och röra dig, men det är en av de bästa sakerna du kan göra. Löpning, simning, yoga och kickboxningskurser är alla bra för stresslindring, men till och med bara ta en promenad i närheten kan hjälpa till att översvämma din hjärna med endorfiner. För att få bästa resultat, träna dagligen.
Få gott om sömn: Om du kan få minst åtta timmars sömn av god kvalitet varje natt, kan det hjälpa dig att förbättra ditt humör snabbt.
Lär dig tio strategier för egenvård för att hantera depression »
Långtidsvård
Följ dessa taktiker för långsiktiga metoder och förebyggande av emotionell domningar:
Ät en välbalanserad, hälsosam kost: Genom att äta hälsosamma, näringsbeständiga livsmedel, drivs din kropp till att fungera som bäst. Detta inkluderar dess humörreglering och förbättring.
Minimera stress: Stress är en enormt bidragande faktor till känslomässig domning. Minimering av den stress du upplever eller förbättring av hur du hanterar den kan påverka din kropp positivt, minska stresshormoner och hjälpa dig att återfå känslomässig känsla. Minska stressfaktorerna i ditt liv, och öva stressbustekniker som meditation eller uppmärksamhet för att bättre hantera stressen som du inte kan bli av med.
Lär dig att identifiera och uttrycka känslor: För dem som känslomässigt är dumma under en längre tid kan det vara svårt att identifiera eller bearbeta olika känslor. En terapeut kan hjälpa till med detta. Boka en tid med en professionell i ditt område som kan hjälpa dig att utnyttja dina känslor.
Syn
Om du upplever känslomässig domning, vet att oavsett hur du känner dig är du inte ensam och det kommer inte att vara evigt. Nå ut till de människor du älskar och boka tid hos din läkare. De kan hjälpa dig att överbrygga klyftan och föra dig ett steg närmare känslomässig känsla.
