IBS: The Ultimate Travel Checklist

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Jag har ett allvarligt fall av wanderlust. Och en hinklista så länge som min arm. Det senaste året har jag rest till Qatar, Miami, Mexiko, Dominikanska republiken, Schweiz, Grekland, Island och Spanien. Och jag har haft mycket kul!

Men jag har också IBS, vilket gör saker och ting lite mer komplicerade.

Inte bara måste jag förbereda mig för varje matsmältningsevenemang, utan jag måste också se till att jag är fit och redo att arbeta. Jag är modebloggare, så mitt jobb betyder mycket resor, fotografering och kläder när jag känner mig ganska uppblåst.

På samma sätt kan tidsskillnader och lufttryck spela förödelse på dina vanliga symptom. Jag gillar alltid att vara så redo som möjligt om min IBS skulle få ett väsen.

Det var särskilt en resa som involverade samtalstider tidigt på morgonen för fotografering och körning i miles till öde platser utan toaletter i sikte. Med det scenariot i horisonten började jag skapa en idiotsäker checklista för att säkerställa att jag var så fullständig beredd som mänskligt möjligt.

Som någon med IBS vet, kan en brist på kontroll leda till stress, vilket kan förvärra dina symtom. Vi vet aldrig när en uppblåsning kommer att inträffa och det är skrämmande. Jag tycker att planering av saker jag kan kontrollera så intrikat som möjligt verkligen hjälper mig att slappna av och lägga mitt sinne lugnt.

Om du också har fångat resebugget, här är min ultimata checklista för att resa med IBS!

Pro-tips från en erfaren IBS-resenär

1. Ring framåt

Att ringa ditt hotell i förväg för att kontrollera badrumsarrangemanget kan vara ett utmärkt sätt att sätta dig i vila, särskilt om det är en affärsresa där du kanske måste dela ett rum med en kollega. Se till att du kommer att känna dig så bekväm som möjligt i dina kommande arrangemang.

2. Ta med en "SOS-väska"

Bär alltid en "SOS-väska" på din person. Den bör innehålla saker som dina nödpiller, hotellinformation skriven på ett lokalt språk (om du går vilse), försäkring, en flaska filtrerat vatten, våtservetter, handrensare och extra byte av underkläder. Att ha påsen på dig betyder att du kan koppla av. Du vet att du är beredd på alla möjligheter!

3. Ta resevänliga probiotika

Probiotika kan vara bra när det gäller att återställa tarmjämvikten, vilket ofta påverkas av resor (olika mat, dricksvatten, lufttryck, sporadiska ätningsmönster). Jag använder Alflorex, vilket är bra för resor. Den behöver inte förvaras i kyl och kan tas när som helst på dygnet, med eller utan mat.

4. Bär snacks med dig

Se till att du alltid har ett IBS-vänligt mellanmål med dig. Flygmat och lokala restauranger är inte alltid bra på att uppfylla särskilda önskemål. Du kan boka en speciell måltid på din flygning, men se till att du gör detta minst 48 timmar i förväg. Du kan riskera att de inte kan förbereda sig för dig.

5. Överpackning

Packa en mängd olika klädalternativ som du vet att du kommer att vara bekväm i, oavsett om magen agerar eller inte. Jag överpackar alltid. Jag skulle föredra att ha extra än att bli kort. Packa för utseende, väder och komfort!

6. Ta med laxermedel

Beroende på om du är IBS-C, IBS-D eller en kombination, ta med laxermedel eller Imodium-tabletter för säkerhet. Jag tycker ofta att olika mat- och ätmönster kan orsaka hemsk förstoppning. Jag förbereder mig för detta genom att ta något för att hålla min matsmältning regelbundet även i okända omgivningar.

7. Håll dig fast vid en normal rutin

Försök att hålla så mycket av en normal rutin som möjligt när du är borta. Detta hjälper till att hålla ditt IBS i schack. Om du normalt har pepparmintte efter måltiderna för att underlätta din matsmältning, se till att du tar med dig tillräckligt med tepåsar för din resa.

8. Känner rätt ord att använda

Lär dig hur du säger vad dina intoleranser är på det lokala språket. Ankomst beredd med fraser som hjälper dig att uttrycka vilken mat du bör undvika när du äter ute.

9. Planera dina toalettpauser

Om du planerar resplanen, se till att du lämnar tillräckligt med tid för toalettpauser och avkoppling! Att försöka täcka alla huvudattraktionerna på kort tid kan vara ganska stressande. Välj några saker att utforska och ge dig tid mellan var och en för att njuta av sevärdheterna och återhämta sig.

Men framför allt, kom ihåg att du är där för att ha kul och utforska. Resor är ett utmärkt sätt att koppla av. Din IBS behöver inte störa det - och det kommer inte med rätt förberedelse!

Scarlett Dixon är en brittisk journalist, livsstilsblogger och YouTuber som driver nätverksevenemang i London för bloggare och experter på sociala medier. Hon har ett stort intresse av att prata om allt som kan anses vara tabu och en lång hinklista. Hon är också en angelägen resenär och brinner för att dela meddelandet att IBS inte behöver hålla dig tillbaka i livet! Besök hennes webbplats och tweeta henne @Scarlett_London.