The Ultimate Mental Health Presentguide För Semestern

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Även om helgdagarna kan betraktas som den mest underbara tiden på året, kan de också vara en svår tid. Oavsett om det är stressen att planera den perfekta middagen eller den första semestern utan en nära och kär, det är en säsong som kan vara svår för oss alla.

Det är exakt varför det är en bra tid att prioritera din mentala hälsa.

Om du letar efter rätt present till dig själv eller en älskad, kommer dessa 13 självskötselsstjäl säkert att ge lite glädje när du behöver det mest.

Dela på Pinterest

1. För de oroliga och överväldigade: En Dozeology-viktad filt

Viktade filtar har visat sig minska stress och ångest hos både barn och vuxna, och denna Dozeology-viktade filt är en perfekt present till de kyliga vinterkvällarna framöver.

Efter en lång dag med jonglerande semesterplaner med krävande svärföräldrar kan den lugnande vikten hjälpa dig att få en god natts sömn.

2. När du har för många känslor: En billigare tid än terapi guidad tidskrift

Medan en dagbok inte är ett substitut för terapi, kommer denna komiska billigare än terapi: Guidad tidskrift att du skrattar högt medan du erbjuder lite visdom på vägen.

Med tankeväckande instruktioner för att komma igång har du ett utrymme att bearbeta alla de uppslukade känslorna, samtidigt som du ger dig några personliga insikter för året som kommer.

3. Om du inte kan koppla av: En InnoGear Aromatherapy Diffuser

Denna aromaterapidiffusor är definitivt ett "måste" för din önskelista. Diffusorer kan göra att ditt hem luktar fantastiskt, men det är inte allt de är bra för.

Aromaterapi sägs hjälpa till att förbättra smärtnivåerna, lindra stress och öka humöret, vilket gör det till ett fantastiskt verktyg för egenvård. Lavendel kan vara bra för sömn, medan ros och kamomill kan hjälpa om du känner vinterblåsen.

Som med alla kompletterande hälsoverktyg är det alltid en bra idé att prova några alternativ och se vad som fungerar bäst för dig!

4. För när du har bråttom: Orgain Nutritional Shakes

Många av oss är skyldiga till att hoppa över måltider, särskilt när vi kämpar med vår mentala hälsa. Jag vet att när jag har haft anfall av depression, att bara komma ur sängen var en utmaning, än mindre att se till att jag ätit tillräckligt ofta.

Det är därför det alltid är en bra idé att ha några näringsrörelser från Orgain till hands. Oavsett om du har bråttom eller bara saknar energi, kan detta snabba uppsving hålla dig stabil.

Fria från alla konserveringsmedel, gluten och soja, liksom att vara vegetarisk-vänliga, är dessa näringsskakningar ett riktigt bra alternativ.

Med Amazon kan du till och med skapa en återkommande ordning så att de levereras till dig regelbundet. Jag får ett ärende levererat till mig varje månad och det har räddat mig på många morgnar när jag har sovit genom mitt larm.

5. När du behöver komma bort: lugnande Aurora Light Projector

Ibland behöver du bara fly efter att du har böjit dig igenom en fullsatt köpcentrum.

Denna lugnande auroraljusprojektor kan förvandla valfritt rum till en vacker ljusshow och få norrsken till ditt sovrum eller förvandla ett lekrum till en undervattensupplevelse. Det kan också spela musik för en extra effekt!

6. För gullig komfort: Huggable Sloth Uppvärmnings- och kylplatta

Uppvärmnings- och kylkuddar är bra för att ta hand om alla värk och smärta du kan ha. Den här krångliga doven uppvärmnings- och kylplatta är ännu bättre, eftersom den fungerar som en kosig vän.

Släpp bara din kramliga doven uppvärmnings- och kylplatta i mikrovågsugn eller frysen (ja, det här är fallet när mikrovågslampa är lämplig) och applicera det på det drabbade området i 20 minuter eller så. Bonus: Det kan också värma upp dina fötter på de frysande decemberkvällarna!

7. För att tämja kaoset: Decluttering Workbook

Föräldrar kommer särskilt att uppskatta denna decluttering arbetsbok. Helgdagarna innebär oundvikligen att samla fler saker, vilket också betyder mer rörig. Den här arbetsboken leder dig genom hur du organiserar ditt hem steg för steg och innehåller checklistor, kalkylblad, scheman och etiketter för att hjälpa dig på vägen.

Om du skrämmas av en röra och inte vet var du ska börja gör denna arbetsbok processen mycket enklare. Ge dig själv gåvan till ett mer organiserat liv för att starta det nya året!

8. Ett lyckosystem för upptagna människor: Bluetooth-duschhögtalare

Om du tror att du inte har tid att passa in lite egenvård i din dag, tänk igen!

Genom att placera en Bluetooth-duschhögtalare i din dusch kan du njuta av upplyftande musik, en rolig podcast eller en guidad meditation medan din avresande balsam gör sitt.

Medan ett typiskt duschhuvud kan dränka ut ljudet från din telefon, kommer denna högtalare i duschen med dig, vilket gör ljudet kristallklart för dig att njuta av.

Anslut den till din telefon, bärbar dator eller annan Bluetooth-aktiverad enhet, så bygger du lite mer lycka till din dag utan att offra en enda minut av ditt upptagna schema.

9. För att varva ner på kvällen: Väsentliga vitaminer (veganer) badbomber

Det är förmodligen inte en överraskning att varma bad kan göra underverk för våra kroppar. Ett varmt bad kan förbättra andningen, sänka blodtrycket, bränna kalorier och till och med skydda dig mot sjukdom och infektion.

Att lägga till en badbomb till blandningen är ännu bättre. Kombinera det varma badet med lite vitamin E, så har du ett fuktgivande bad som kan hjälpa till att ge din torra vinterhud näring!

Dessa väsentliga vitaminer, veganiska badbomber, som innehåller E-vitamin essentiella oljor, är det perfekta tillskottet för en spa-natt som din hud nästan säkert kommer att uppskatta.

10. För att skrubba bort stressen: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

När vi talar om hud är SheaMoisture Lavender & Wild Orchid sockerskrubbor din bästa vän när det gäller den skarpa vinterluften.

Exfoliering kan göra att din hud ser ljusare ut, förbättrar effektiviteten hos dina andra hudprodukter, förhindrar igensatta porer och ökar kollagenproduktionen övertid, vilket leder till mer livfull hud.

Lavendel är speciellt bra, eftersom det tros potentiellt förbättra sömn, ångest och till och med menstruationskramper. Sätt ihop dem, så har du en skrubba som både kropp och själ kan njuta av.

11. För att hålla ditt sinne upptaget: Adult Inky Adventure Coloring Book

Mindful färg är populärt i dag, och med goda skäl. Som en del av konstterapi kan det minska stress och ångest och bli ett hälsosamt hanteringsverktyg för en hektisk dag (eller vecka). Det gör också en fantastisk gåva, antingen till dig själv eller en älskad.

Denna vuxna Inky Adventure målarbok är lätt en av de bästa också. Konstnärerna är inte bara vackra och lugnande, utan det innehåller också "dolda objekt" -spel på alla sidor för att hålla saker intressanta.

12. När du behöver lite tyst tid: Rainy Night Puzzle

Har pussel hälsofördelar? Absolut. Pussel är bra för hjärnhälsa, särskilt hos äldre vuxna. Det kan också vara en lugnande aktivitet som distraherar oss från stressen i vardagen.

När saker blir hektiska när semestersäsongen närmar sig, ta dig tid att sakta ner. Dra ut ett pussel (som det här regniga nattpusslet), gör dig lite varm kakao (kakao har också hälsofördelar!) Och kom ihåg att andas.

13. För att byta stigmatisering: The Sun Will Rise Mental Health Awareness Tee

För vissa kan det vara kraftfullt att tala om mental hälsa. Om det beskriver dig eller någon som du känner är denna tee för mentalmedvetenhet för dem.

Det står: "Solen kommer att stiga upp och vi kommer att försöka igen imorgon." Det är en uppmuntrande påminnelse om att vi inte definieras av våra dåliga dagar, och att det är mer än nog att göra vårt bästa för att hantera livets upp- och nedgångar.

Ju mer vi talar om mental hälsa, desto mer kan vi normalisera dessa tillstånd som berör oss alla! Och inspirera den typen av hopp - speciellt hos någon som behöver det - är en otrolig gåva att ge.

Sam Dylan Finch är en ledande förespråkare inom LGBTQ + mentalhälsa, efter att ha fått internationellt erkännande för sin blogg, Let's Queer Things Up! transpersoner identitet, funktionshinder, politik och lag och mycket mer. Med sin kombinerade expertis inom folkhälsa och digitala medier arbetar Sam för närvarande som socialredaktör på Healthline.