Vad orsakar väsande andning?
Väsning hänvisar till ett högt visslande ljud som händer när du andas in eller ut. Det orsakas av åtstramning av luftvägarna.
Dina luftvägar kan dra åt på grund av:
- allergier
- infektion
- vissa mediciner
- astma
- gastroesofageal refluxsjukdom
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
- allt som orsakar svullnad eller inflammation i luftvägarna
Om du inte är säker på vad som orsakar din väsande andning, boka en tid med din läkare för att utesluta villkor som behöver omedelbar behandling. Förutom alla receptbelagda behandlingar och mediciner som din läkare rekommenderar finns det flera hemåtgärder som kan hjälpa dig att andas mindre.
1. Drick varma vätskor
Om dina pipande symtom orsakas av slem i vindröret kan vissa varma vätskor hjälpa till. Att dricka örtte eller till och med lite varmt vatten kan hjälpa till att bryta upp alla envisa slem. Att hålla sig hydratiserad är viktigt med alla typer av trängsel.
2. Andas in fuktig luft
Inandning av fuktig luft eller ånga fungerar på samma sätt som att dricka varma vätskor. Det kan hjälpa till att lossa trängsel och slem i luftvägarna, vilket gör det lättare att andas. Ta en varm, ångande dusch med dörren stängd eller använd en luftfuktare hemma. Du kan också prova att spendera lite tid i ett ångbad. Se bara till att undvika den torra, heta luften i en bastu.
Handla luftfuktare.
3. Ät mer frukt och grönsaker
Vissa kroniska andningsförhållanden kan leda till symtom som andning. Forskare tar reda på mer och mer om den roll som näring spelar för att kontrollera dessa symtom. En översyn av befintlig forskning 2015 visade att C-vitamin kan ha en skyddande effekt på andningsorganen. Emellertid tyder studierna också på att äta livsmedel med mycket C-vitamin verkar vara effektivare än att ta ett C-vitamintillskott.
Försök lägga till några av följande livsmedel i din diet för att skörda de potentiella fördelarna med C-vitamin:
- spenat
- broccoli
- tomater
- paprika
- apelsiner
Samma översyn noterade också en möjlig koppling mellan förbättrad andningshälsa och dieter med mycket vitamin D och E. Du kan hitta D-vitamin i:
- mejeriprodukter
- rött kött
- fet fisk, som svärdfisk eller lax
- äggulor
Du kan hitta vitamin E på:
- solrosfrön
- mandlar
- spenat
- jordnötssmör
En studie publicerad 2013 antyder också att färsk ingefära innehåller föreningar som kan hjälpa till att bekämpa vissa virus i andningsorganen. Försök att göra ditt eget färska ingefära te för att kombinera fördelarna med dessa föreningar med att dricka varma vätskor. Dessa potentiella antivirala egenskaper kan vara till hjälp om din väsande andning beror på en virusinfektion.
4. Sluta röka
Förutom att irritera luftvägarna, kan rökning leda till allvarliga tillstånd som orsakar pipande andning i KOL, inklusive emfysem och kronisk bronkit.
Begagnad rök kan också orsaka andning i andra, särskilt barn. Enligt Centers for Disease Control har barn som utsätts för begagnad rök en högre risk att få allvarliga astmaattacker oftare och mer luftvägsinfektioner än de som inte utsätts. Lär dig mer om de olika sätten att sparka på vanan.
Att undvika rök från eldstäder, grill och andra källor för icke-tobak kan också bidra till att minska väsande andning.
5. Försök med utdragna läppandningar
Pursed läppandning är en teknik för att bromsa andningsfrekvensen och göra varje andetag effektivare genom att hålla luftvägarna öppna längre. När din andning är effektivare arbetar du inte lika hårt för att andas. Så eventuell andnöd bör förbättras, och det kan bidra till att minska andning.
För att öva denna teknik, börja med att koppla av nacken och axlarna. Andas in långsamt genom näsan i två räkningar och pucka sedan in dina läppar som om du skulle göra ett visslande ljud. Andas ut långsamt i fyra räkningar. Upprepa övningen flera gånger tills du känner dig mer bekväm. Din pipande andning kan avta eller åtminstone förbättra sig något efter den hårda läppandningen.
6. Motta inte i kallt, torrt väder
För vissa människor kan träning i torrt, kallt väder få deras luftvägar att dra åt. När andningen ökar kan du börja pipa. Detta är känt som träningsinducerad bronkokonstriktion, och det kan drabba människor både med eller utan kronisk astma.
Om du bara väser när du tränar under kalla förhållanden eller om du får värmande andning när du gör det, kan du prova att flytta ditt träning inomhus när vädret är kallt. Få fler tips för att hantera astma utlöst av kallt väder.
Varningsskyltar
Även pipande andning är inte livshotande, men det kan vara ett symptom på sådana tillstånd. Om du har ett spädbarn eller ett litet barn som väser väsande eller om du får väsande andning, kontakta en läkare. Om du har väsande andning tillsammans med något av följande symtom, söka akut medicinsk vård:
- blåaktig färg till huden
- bröstsmärta
- snabb andning som du inte kan kontrollera med andningsövningar
- problem att andas
- huvudvärk
- yrsel
Om du börjar pipande andning efter att ha kvävt något, stött på ett allergen eller stukkat av ett bi, söka akut behandling så snart som möjligt.
Poängen
Väsande händer när luftvägarna smalnar, vanligtvis som svar på sjukdom, irritation eller underliggande tillstånd. Det är viktigt att du arbetar med din läkare om du andas, eftersom det kan indikera ett andningsproblem. När du har utarbetat en behandlingsplan med din läkare kan du prova att använda hemläkemedel utöver alla föreskrivna mediciner för att minska andning.
