Översikt
En nypad nerv hänvisar till en viss typ av skada på en nerv eller grupp av nerver. Det orsakas när en skiva, ben eller muskel sätter ett ökat tryck på nerven.
Det kan leda till känslor av:
- domningar
- stickningar
- brinnande
- stift och nålar
En klämd nerv kan orsaka karpaltunnelsyndrom, ischiasymptom (en klämd nerv kan inte orsaka en herniated skiva, men en herniated skiva kan klämma en nervrot) och andra tillstånd.
Vissa nypade nerver kommer att kräva professionell vård för att behandla. Om du letar efter ett sätt att lindra mild smärta hemma, här är nio alternativ du kan prova. Vissa av dem kan göras samtidigt. Det viktiga är att hitta det som fungerar bäst för dig.
9 behandlingar
1. Justera din hållning
Du kan behöva ändra hur du sitter eller står för att lindra smärta från en klämd nerv. Hitta alla positioner som hjälper dig att må bättre och spendera så mycket tid i den positionen du kan.
2. Använd en stående arbetsstation
Stående arbetsstationer får popularitet och med goda skäl. Rörlighet och stående under din dag är avgörande för att förebygga och behandla en nypad nerv.
Om du har en nypad nerv eller vill undvika en, prata med din personalavdelning om att ändra ditt skrivbord så att du kan stå medan du arbetar. Det finns också ett urval att välja mellan på nätet. Om du inte kan få en stående arbetsstation, se till att gå upp och ta en promenad varje timme.
Rullbollar för trånga muskler och ett timmars stretchprogram är en bra idé om du använder ett tangentbord ofta. (Handstöd eller stöd rekommenderas inte som en tidig behandlingsstrategi.)
3. Vila
Oavsett var du har en nypad nerv är det bästa att vila så länge som möjligt. Undvik den aktivitet som orsakar smärta, till exempel tennis, golf eller sms.
Vila tills symptomen har lösts fullständigt. När du börjar flytta den delen av kroppen igen, var uppmärksam på hur det känns. Stoppa aktiviteten om din smärta återkommer.
4. Splint
Om du har en karpaltunnel, som är en klämd nerv i handleden, kan en splint hjälpa dig att vila och skydda handleden. Detta kan vara särskilt användbart över natten så att du inte krullar handleden dåligt medan du sover.
Läs mer: 9 hemåtgärder för avlastning av karpaltunnlar »
5. Sträck
Mjuka sträckor kan hjälpa till att lindra trycket på nerven och förbättra dina symtom. Gå inte för djupt i en sträcka. Om du börjar känna smärta eller obehag, lätta på sträckan. Kom ihåg att små rörelser kan ha stor inverkan.
Läs mer: Halsövningar för en herniated skiva »
6. Applicera värme
Du kan använda värme för att slappna av musklerna som kan vara hårda runt en klämd nerv. Värme ökar också blodflödet, vilket kan hjälpa till att läka processen. Du hittar värmedynor i olika storlekar i en apotek.
Håll värmen direkt på den klämda nerven i 10–15 minuter åt gången.
7. Använd is
Is minskar svullnad och inflammation. Dra en handduk runt ett ispack och håll den direkt på den klämda nerven i 10–15 minuter.
8. Höj benen
För en klämd nerv i korsryggen, försök att lyfta benen med en 90-graders böj i både höfterna och knäna.
9. Ta en direkt smärtstillande medel
Om du vill prova en smärtlindrande kan du ta non-steroid anti-inflammatoriska läkemedel utanför disk, som ibuprofen (Advil, Motrin IB) eller aspirin (Bufferin). Följ instruktionerna på flaskan, och se till att din läkare innan du tar några nya mediciner.
Se en läkare | Träffa en läkare
Om din smärta är svår, konstant eller fortsätter att återkomma ska du kontakta en läkare. Läkaren kan köra några tester eller ställa många frågor om din livsstil för att avgöra vad som orsakar din klämda nerv.
Om smärtan, stickningar och domningar inte löser sig, är det viktigt att du ser din läkare. De kan förskriva en starkare antiinflammatorisk eller föreslå ytterligare tester, till exempel en röntgen, för att bestämma exakt var nerven är klämd. Din läkare kan också förskriva fysioterapi, vilket kan bidra till att minska symtomen.
Det är mycket viktigt att du stannar hemma-behandlingar om de verkar skada dig eller förvärra ditt tillstånd. Om du har domningar eller stickningar som inte löser eller som förvärras, kontakta din läkare eller en ortopedisk sjukgymnast.
Kontakta en läkare omedelbart om du har en nypad nerv som är:
- påverkar din tarm eller urinblåsa
- orsakar en hel lem att vara svag eller ge ut
- hindrar dig från att ta tag i saker
- som gör att du tappar saker
Om behandlingar hemma inte hjälper, eller om du kontinuerligt får nypade nerver, kan din läkare förskriva receptbelagda smärtstillande medel, fysioterapi eller till och med kirurgi.
Syn
Den enstaka klämda nerven kan vanligtvis behandlas hemma. Ibland är skador irreversibla och kräver omedelbar professionell vård. Nypade nerver kan undvikas när du använder kroppen ordentligt och inte överarbetar dina muskler.
