Översikt
En hälspår är ett fottillstånd som skapas av en benliknande tillväxt, kallad kalciumavlagring, som sträcker sig mellan hälbenet och bågen.
Hälsporrar börjar ofta framför och under din häl. De påverkar så småningom andra delar av din fot. De kan bli upp till en halv tum lång. De kanske inte nödvändigtvis är synliga för det blotta ögat.
Det kan vara utmanande att upptäcka hälsporrar. Hälsporrar orsakar inte alltid smärta, och inte alla hälsmärtor är relaterade till sporrar. Fortsätt läsa för att lära dig mer om dessa beniga tillväxter och vad som orsakar dem.
Klackspor symptom
Symtom på hälsporrar kan inkludera:
- smärta
- inflammation
- svullnad framtill på din häl
Det drabbade området kan också kännas varmt vid beröring. Dessa symtom kan spridas till fotens båge. Så småningom kan ett litet benutsprång vara synligt.
Vissa hälsporrar kan orsaka inga symtom alls. Du kanske inte heller ser några förändringar i mjuka vävnader eller ben som omger hälen. Hälsporrar upptäcks ofta endast genom röntgenstrålar och andra tester som görs för en annan fotproblem.
Häl sporrar bilder
Vad orsakar hälspår?
Hälsporrar orsakas direkt av långsiktig muskel- och ligamentstam. Så småningom stressar denna överdrivna belastning hälbenet (calcaneus) som orsakar sporrar.
Hälsporrar utvecklas över tid. De visas inte plötsligt efter ett träningspass eller ett sportevenemang. Hälsporrar tenderar att uppstå när du ignorerar tidiga symtom som hälsmärta.
Upprepad stress från att gå, springa eller hoppa på hårda ytor är en vanlig orsak till hälsporrar. De kan också utvecklas från att bära skor som inte stöder din fot.
Hälsporrar kan också orsakas av:
- artrit
- blåmärken i hälen
- överskott av kroppsvikt
- dåligt monterade skor
- gångproblem
- bär vippor för ofta
- slitna skor
Många som har hälsporrar har också plantar fasciit. Detta smärtsamma tillstånd handlar om den tuffa, fibrösa vävnaden som går mellan hälen och tårna. Att ha plantar fasciit ökar din risk för att så småningom utveckla hälsporrar.
Frågor och svar: Hälspår kontra plantar fasciitis
[Q&A WIDGET:
F: Vad är skillnaden mellan hälsporrar och plantar fasciitis?
S: Det finns en tydlig skillnad mellan en hälspår och plantar fasciit, men de två är nära släkt. En hälspår är en benprojektion som inträffar från hälens botten längs plantarfascien. Det kommer att variera i storlek men är vanligtvis inte större än en halv tum. En hälspår kan inte ha några symtom i samband med det. Det upptäcks ofta på en röntgen.
Plantar fasciitis är ett smärtsamt tillstånd där det finns en inflammatorisk process där plantar fasciitis fäster vid hälen. Detta sker på grund av att en onormal kraft placeras på den. Övervikt, överanvändning eller bär skor utan stödbåge kan orsaka en onormal kraft.
Som en allmän regel kommer plantar fasciit att avta på egen hand under en tidsperiod oavsett behandling. En hälspår kommer att finnas där permanent, såvida inte operation krävs. Lyckligtvis behövs sällan operation.
- William Morrison, MD
Svaren representerar åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.]
Diagnostik på hälen
Det är svårt för dig att diagnostisera en hälspår utan medicinsk hjälp. Detta beror på att symtomen liknar andra former av hälsmärta och fotproblem.
Du måste se en specialist, till exempel en ortopedisk kirurg eller en barnläkare, för en korrekt diagnos. De kan sedan upptäcka en hälspår genom en röntgenstråle.
Benutskjutningar är vanligtvis inte synliga för blotta ögat. Det är därför diagnostiska avbildningsverktyg är viktiga om du upplever några okända orsaker till fotsmärta och inflammation.
Innan du beställer avbildningstester kommer din läkare att utföra en fysisk undersökning av din fot för att leta efter tecken på rodnad eller inflammation. Din läkare kommer också att kontrollera om det är märkbart ömhet på foten. Ömhet är en annan indikation på en hälspår.
Din barnläkare kan också låta dig göra fysiska tester, som att stå på en fot åt gången, samt ta en kort promenad.
Behandling med klack
Behandling av klackar består främst av vila och livsstilsförändringar. Prata med din läkare om följande behandlingsalternativ för hälsporrar.
Kall komprimerar
Om du använder isförpackningar eller kalla komprimeringar i upp till 15 minuter åt gången kan det hjälpa till att lindra smärta i hälen genom att tillfälligt döva området. Denna metod hjälper också till att minska svullnaden. Kallkomprimering är att föredra framför värmepaket för hälsporrare eftersom värmen fungerar bättre för led- och muskelsvärk.
Injektioner av antiinflammatoriska läkemedel
För svår smärta kan din barnläkare rekommendera kortikosteroidskott. Dessa antiinflammatoriska injektioner hjälper till att underlätta både smärta och inflammation i hela fotens häl och båge.
Räknare smärta mediciner
Akuta, eller kortvariga, smärta kan minskas med hjälp av OTC-smärtläkemedel. Dessa kan inkludera acetaminophen (Tylenol), aspirin eller ibuprofen (Advil, Motrin).
Berätta för din läkare om du tar någon annan medicin, till exempel blodförtunnare, eller om du har några tidigare befintliga lever- eller njurproblem som kan förhindra dig från att ta OTC-smärtstillande medel.
Fysioterapiövningar och stretchningsövningar
Din barnläkare kan rekommendera fysioterapi som ett sätt att lära sig och öva övningar för att förhindra långvarig smärta, särskilt eftersom antiinflammatoriska läkemedel bara kan tas säkert under en kort tid.
Hälspårövningar består av att sträcka hälen och plantar fascia musklerna. Din fysioterapeut kan visa dig hur du gör några av övningarna hemma. Dessa kan utföras när som helst på dygnet, men sträckor kan vara särskilt användbara på natten före sänggåendet.
Resten
Rest är en av de mest rekommenderade behandlingsåtgärderna för både plantar fasciitis och hälsporrar.
Vila hjälper inte bara till att lindra akut smärta, men att komma ur fötterna kan också förhindra att ditt tillstånd försämras. Det är särskilt viktigt att vila fötterna efter långa perioder med stående och andra aktiviteter.
Vid akut smärta från en hälspår kan din barnläkare be dig att vila foten tills dina symtom sjunker. Om du lägger vikt på hälen medan du har ont kan det förvärra ditt tillstånd. Det kan också förlänga din återställningstid.
Ortotiska skoinsatser
Ortotiska skoinsatser, såsom hälkuddar, kan hjälpa dig att få båge och hälstöd som behövs för att minska smärta. Hälkuddar kan också förhindra ytterligare slitage. De bör användas utöver korrekt skor för att skydda hela foten.
Kirurgi för hälsporrar
Din läkare kan rekommendera operation när smärta i hälspår blir allvarlig och pågående. Denna typ av kirurgi innebär att ta bort hälsporen. Ibland handlar det också om att frigöra plantar fascia.
Hälspårkirurgi minskar inte bara smärta, utan syftar också till att öka rörligheten i foten. De flesta som har den här typen av operation har också plantar fasciit. På grund av andra tillgängliga behandlingar och behandlingar är kirurgi inte vanligt för endast hälsporrar.
Innan du rekommenderar hälspårkirurgi kommer din läkare att avgöra om du är en lämplig kandidat genom att genomföra slutliga avbildningstester via röntgenstrålar och EKG, såväl som blodflödestester till foten.
Det tar också tid för dig att återhämta dig från hälspårkirurgi så att du kan lägga vikt på foten igen. Återställningsprocessen kan inkludera:
- vila foten och använda is
- kompression
- stödjande redskap
Övningar för hälsporrar
Sträckningsövningar är bra metoder för generell kroppskonditionering eftersom de hjälper dig att träna ömma muskler och trånga ligament samtidigt som du förhindrar skador. Samma koncept gäller för hälspur smärtlindring och återhämtning.
Vissa typer av sträckor kan hjälpa till att förbättra smärta och inflammation i hälen och kalvarna. Dessa inkluderar:
- kalven sträcker sig mot väggen
- kalven sträcker sig på trappan
- golf / tennisboll fotrullar
- sittande fot flexar
- handduken tar tag i tårna
Prova dessa åtta övningar för att underlätta smärta från hälsporrar.
Eteriska oljor för hälsporrar
Vissa eteriska oljor kan fungera som naturliga antiinflammatoriska medel för att minska både smärta och svullnad. De kan också masseras i dina klackar för ytterligare lättnad.
Några av de mest anmärkningsvärda antiinflammatoriska eteriska oljorna inkluderar:
- bergamotolja
- eukalyptusolja
- fänkålolja
- lavendelolja
- orange olja
- rosmarinolja
- sesamolja
- timjan olja
Medan studier fortfarande görs för att utvärdera deras antiinflammatoriska effekter, finns det ännu inga konkreta bevis som bevisar att eteriska oljor fungerar för att bota hälsporrar.
Det är också viktigt att komma ihåg att dessa oljor har medicinska egenskaper. Om de används på fel sätt kan de orsaka biverkningar. Kombinera alltid några droppar eterisk olja med minst tre gånger mängden bärarolja och utför ett lapptest före applicering.
Hur man förhindrar hälsporrar
Förhindra hälsporr kräver ökad uppmärksamhet på din totala fothälsa. Tänk på de vardagliga påfrestningar du placerar på dina fötter. Var noga med att vila dem i slutet av dagen.
Som tumregel bör du aldrig trycka igenom någon hälsmärta som utvecklas.
Att fortsätta gå, träna eller bära skor som orsakar hälsmärta kan leda till långvariga problem som hälsporrar. Om du upplever hälsmärta efter någon aktivitet, isa området och ge din fot vila tills den blir bättre.
