Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Heel pad syndrom är ett tillstånd som kan utvecklas på grund av förändringar i tjocklek och elasticitet på din häl pad. Det orsakas vanligtvis av slitage på fettvävnaden och muskelfibrerna som utgör den dämpade dynan på dina fötter.
Läs vidare för att lära dig mer om symtom, orsaker, diagnos och behandling av hälskuddsyndrom.
Hälkuddar och hälskyddssyndrom
Din hälkudde är ett tjockt vävnadsskikt som du hittar på fotsålen. Den består av täta fettfickor omgiven av tuffa men stretchiga muskelfibrer.
När du går, springer eller hoppar fungerar dina klackar som kuddar, fördelar din kroppsvikt, absorberar chock och skyddar dina ben och leder.
Du kanske inte inser det, men dina klackar håller mycket. På grund av detta är det normalt att de sliter lite över tiden.
För mycket slitage kan göra att dina hälkuddar krymper i storlek eller förlorar sin elasticitet. När detta händer blir de mindre kapabla att absorbera chock. Detta kallas hälkuddsyndrom.
Med hälskuddsyndrom kan stående, promenader och andra vardagliga aktiviteter utlösa smärta, ömhet och inflammation i en eller båda klackarna.
Vilka är symptomen på hälskuddsyndrom?
Djup smärta i mitten av din häl är det främsta symptom på hälskuddsyndrom. När du står, går eller springer kan det kännas som att du har ett blåmärke på fotens botten.
Mild hälskuddsyndrom märks vanligtvis inte hela tiden. Till exempel kanske du bara känner det när du går barfota, går på en hård yta eller springer. Du känner förmodligen smärta om du trycker fingret in i fotens häl.
Vad orsakar hälskuddsyndrom
Heel pad syndrom är förknippat med slitage på hälen. Många faktorer kan bidra till utvecklingen av hälskuddsyndrom över tid. Dessa inkluderar:
- Aging. Åldringsprocessen kan orsaka hälskuddar att förlora viss elasticitet.
- Fotstruktur och gång. Om din vikt inte fördelas jämnt över hälen när du går, kan delar av hälkudden slitas snabbare med tiden.
- Överskott av kroppsvikt. Att bära extra kroppsvikt sätter extra stress på hälkudden. Som ett resultat kan det bryta ner snabbare.
- Plantar fasciit. Plantar fasciitis gör det svårare för din häl att absorbera och fördela påverkan som är förknippad med aktiviteter som promenader och löpning. Som ett resultat kan hälkudden försämras snabbare.
- Upprepade aktiviteter. Varje aktivitet som involverar hälen upprepade gånger på marken, som löpning, basket eller gymnastik, kan utlösa inflammation som leder till hälskuddsyndrom.
- Hårda ytor. Att gå på hårda ytor ofta kan öka risken för hälskuddsyndrom.
- Olämpliga skor. Att gå eller springa barfota kräver att dina klackar absorberar mer slag än de skulle göra i skor.
- Fatroderatrofi. Vissa hälsotillstånd, inklusive typ 2-diabetes, lupus och reumatoid artrit, kan bidra till krympningen av hälkudden.
- Sporrar. Hälsporrar kan minska elasticiteten i hälkuddarna och bidra till hälsmärta.
Hur diagnostiseras det?
Din läkare kommer att fråga dig om dina symtom och din medicinska historia. De kommer också att undersöka din fot och fotled. De kan begära ett bildtest, till exempel röntgen eller ultraljud, för att hjälpa till att diagnostisera hälskuddsyndrom eller utesluta andra potentiella orsaker till hälsmärta.
Vissa avbildningstester kan göra det möjligt för din läkare att undersöka både tjockleken och elasticiteten på hälkudden. En frisk hälkudde är vanligtvis cirka 1 till 2 centimeter tjock.
Hälens elasticitet utvärderas genom att jämföra hältjockleken när foten stöder din vikt jämfört med när den inte är det. Om hälkudden är styv och inte komprimerar tillräckligt när du står, kan det vara ett tecken på låg elasticitet. Detta kan hjälpa din läkare att avgöra om du har hälskuddsyndrom.
Behandling
Det finns inget botemedel mot hälskuddsyndrom. Istället är målet med behandlingen att minska smärtan och inflammation som orsakas av detta tillstånd.
Din läkare kan föreslå ett eller flera av följande:
- Resten. Du kan undvika hälsmärta genom att hålla dig utanför dina fötter eller begränsa aktiviteter som orsakar hälsmärta.
- Hälkoppar och ortotik. Hälkoppar är skoinsatser utformade för att ge hälstöd och dämpning. Du kan också hitta ortotiska sulor utformade för att ge extra hälstöd eller dämpning. Hälkoppar och ortotika finns tillgängliga online och på de flesta apotek.
- Ortopediska skor. Besök en barnläkare eller en skobutik som specialiserat sig på ortopediska skor för att hitta skor med extra hälstöd.
- Medicin. OTC-receptbelagda eller receptbelagda antiinflammatoriska eller smärtlindrande mediciner kan hjälpa till att lindra smärta som orsakas av hälskuddsyndrom.
- Is. Isbildning av din häl kan lindra smärta och minska inflammation. Applicera ett ispack på hälen i 15 till 20 minuters intervall efter aktiviteter som utlöser hälsmärta.
Hur skiljer det sig från andra hälförhållanden?
Heel pad syndrom är inte den enda orsaken till hälsmärta. Det finns andra vanliga tillstånd som kan orsaka smärta eller ömhet i hälen, såsom de som beskrivs nedan.
Plantar fasciit
Heel pad-syndrom är ibland felaktigt för plantar fasciit, den vanligaste diagnosen källa för hälsmärta.
Plantar fasciitis, även känd som plantar fascios, uppstår när bindvävsfibrerna, kallad fascia, som stöder fotens båge försvagas och försämras.
Plantar fasciitis orsakar tråkig, värkande eller bankande hälsmärta. Emellertid är smärtan vanligtvis närmare vristen och insidan av hälen än med hälkuddsyndromet, vilket påverkar mitten av hälen.
Ett annat viktigt inslag i plantar fasciit är att smärtan är värre när du står upp efter en vilaperiod, till exempel första på morgonen. Efter några steg minskar smärtan vanligtvis, men långvarig gång kan göra att den återgår.
Cirka 50 procent av människor med plantar fasciitis har också hälsporrar, som kan utvecklas när bågen försämras. Det är också möjligt att ha både plantar fasciit och hälskuddsyndrom samtidigt.
Calcaneal stressfrakturer
Din calcaneus, även känd som hälbenet, är ett stort ben på baksidan av varje fot. Upprepade rörelser som lägger vikt på hälen, till exempel spring, kan orsaka att calcaneus spricker eller går sönder. Detta är känt som en kalkanisk stressfraktur.
Calcaneal stressfrakturer orsakar smärta och svullnad i och runt hälen, inklusive baksidan av foten strax under vristen.
Smärtan som orsakas av en kalkansk stressfraktur försämras vanligtvis med tiden. Först kanske du bara känner smärta i och runt hälen när du gör vissa aktiviteter som att gå eller springa. Med tiden kan du känna smärta även när din fot är i vila.
Andra orsaker till hälsmärta
Andra tillstånd kan också påverka hälen. Emellertid kan smärtan kännas annorlunda, eller den kan förekomma på en annan plats än smärtan orsakad av hälskuddsyndrom.
Andra potentiella orsaker till hälsmärta inkluderar:
- en förslagen häl
- bursit
- Haglunds deformitet
- en klämd nerv
- neuropati
- plantarvorter
- Sever's sjukdom
- tarsaltunnelsyndrom
- tendinopati
- tumör
Poängen
Din hälkudde är ett tjockt vävnadsskikt som finns på sulorna i den bakre delen av dina fötter. Heel pad syndrom kan utvecklas om dessa kuddar tappar sin täthet och elasticitet.
Det inträffar vanligtvis över tid från för mycket slitage, repetitiva aktiviteter, bär extra vikt eller en ojämn viktfördelning när du går.
Det främsta symtomet på hälskuddsyndrom är en djup smärta eller ömhet i mitten av hälen, särskilt när du står eller går. Dessa symtom är vanligtvis hanterbara vid behandling.
