Hur man gör dig själv kissa
Du bör inte tvinga dig själv att kissa om du inte behöver av medicinska skäl. Om du måste tvinga dig själv är här 10 strategier som kan fungera:
1. Kör vattnet
Sätt på kranen i diskbänken. Sitt på toaletten. Försök slappna av, stäng ögonen och fokusera på ljudet från vattnet.
2. Skölj din perineum
Perineum är köttområdet mellan könsorganen och anus. Sitt på toaletten och försök slappna av. Skölj din perineum med varmt vatten med en sprutflaska.
3. Håll händerna i varmt eller kallt vatten
Fyll en grunt skål med varmt eller kallt vatten och lägg fingertopparna i den. Håll dem där tills du får lust att kissa och försök sedan göra det på toaletten.
4. Gå en promenad
Fysisk aktivitet kan ibland stimulera urinblåsan. Prova att gå runt i ett rum eller en hall tills du känner att du behöver kissa.
5. Snäpp pepparmyntaolja
Lukten av pepparmyntaolja kan ge dig lust att kissa. Lägg några droppar på en bomullskula och ta den med dig till toaletten. Sitt på toaletten, koppla av och snifta bomullsbollen. Du kanske också vill prova att sätta pepparmyntaoljan direkt i toaletten.
Hitta pepparmyntaolja på Amazon.com.
6. Böj framåt
Sitt på toaletten och koppla av. När du är redo att försöka kissa, böj dig framåt. Detta kan stimulera urinblåsan.
7. Prova Valsalva-manövern
Sitt på toaletten och lägg dig ner, som om du hade en tarmrörelse. Använd underarmen för att trycka försiktigt på nedre del av buken - men se till att inte trycka direkt på urinblåsan. Urin som rör sig tillbaka upp i njurarna kan orsaka infektion eller skada.
8. Prova den subrapubiska kranen
Sitt på toaletten och koppla av. Använd dina fingertoppar för att snabbt knacka på området mellan naveln och könsbenet (för kvinnor) eller penis (för män). Knacka en gång per sekund i upp till 30 sekunder.
9. Använd avslappningstekniker
Sitt på toaletten och koppla av så mycket du kan. För att koppla av ytterligare, stäng ögonen och börja andas djupt. Se till att slappna av alla muskler i kroppen, från topp till tå.
10. Tryck på låret
Sitt på toaletten och koppla av. Sträck ditt inre lår med fingertopparna. Detta kan stimulera urinering.
Varför skulle du behöva göra dig själv kissa?
Har du någonsin undrat hur din kropp vet när det är dags att urinera? Ditt nervsystem leder din kropp att varna din hjärna när din urinblåsan är full. När du måste kissa känner du en trycksatt känsla i buken, vilket visar att det är dags att besöka badrummet.
I vissa situationer kanske du måste tvinga kroppen att kissa. Detta kan vara när din läkare ber dig ge urin för analys vid en kontroll. Detta kallas en urinalys. Din läkare kommer att ge dig en steril plastbehållare som du tappar i, och de kommer att utföra olika tester på ditt urinprov.
Eller så kan du få problem efter operationen om du utvecklar ett vanligt tillstånd som kallas neurogen blåsan, vilket stör dina normala nervsignaler från urinblåsan till hjärnan. Detta gör det svårt eller omöjligt för din kropp att ta reda på om den måste släppa urin eller inte. Urin innehåller avfallsprodukter som kan vara farliga för kroppen om du "håller in den."
Många mediciner kan orsaka tillfällig urinretention.
Saker att tänka på
Nyckeln till att urinera på kommandot är att kunna slappna av nog för att låta det hända. Det kan vara svårt att göra detta, men av medicinska skäl är det ibland nödvändigt.
Om du fortfarande har problem med urinledningen efter att du har testat dessa tekniker, varna din läkare genast. Du kan behöva kateterisering, eller så kan du ha ett tillstånd som försämrar din förmåga att urinera.
