En utekväll kan snabbt bli mindre rolig om du känner att du är i badrummet som kissa hela tiden.
Alkohol är ett vanndrivande medel. Att dricka det kan få dig att tissa mer än om du hade samma mängd vatten.
Läs vidare för att ta reda på vetenskapen bakom varför alkohol får dig att kissa - och vad du kan göra för att förhindra att ständigt gå på toaletten.
Hur det får dig att kissa
Det finns några faktorer som spelar för varför du kan känna behovet av att kissa mer när du dricker alkohol kontra när du dricker samma mängd vatten.
Alkohol är flytande och dina njurar vet det
Först reglerar dina njurar mängden vatten i kroppen. De gör detta genom att övervaka plasmaets osmolalitet i blodet.
Osmolalitet är ett fint ord för att beskriva förhållandet mellan partiklar i ditt blod och vätska. Om du har mer vätska än partiklar säger dina njurar kroppen att släppa ut mer urin.
När du har fler partiklar än vätska håller dina njurar i vätska och du känner inte behovet av att tissa.
Eftersom alkohol är en vätska tipsar den osmolaliteten till förmån för mer vätska. Som ett resultat kommer du i slutändan kissa ut motsvarigheten till det du dricker (förutsatt att dina njurar fungerar bra).
Sammanfattning
Dina njurar håller reda på balansen mellan partiklar och vätska i blodet. När vätskenivåerna överstiger en viss mängd kanske du slutligen kissa.
Alkohol är ett vanndrivande medel
Den andra faktorn som gör alkohol mer benägna att göra dig kissa är att det är ett vanndrivande medel. Men vad betyder det exakt?
Dricka alkohol hämmar kroppens frisättning av hormonet vasopressin. Läkare kallar också vasopressin anti-diuretic hormon (ADH).
Vanligtvis signalerar hjärnan frisättningen av ADH som svar på en ökning av partiklar över vätskor (plasma osmolalitet). ADH signalerar dina njurar att hålla fast vid vatten.
Genom att undertrycka ADH kan alkohol göra att njurarna släpper mer vatten. Detta kan ha en uttorkande effekt på din kropp som inte bara får dig att kissa mer utan också kan orsaka huvudvärk och illamående senare.
Sammanfattning
Alkohol hämmar kroppens frisättning av ett hormon som hjälper dina njurar att fungera korrekt. Som ett resultat kan dina njurar och kropp känna behovet av att släppa ut mer vätska än de behöver. Detta kan också göra dig uttorkad.
Faktorer som kan påverka alkoholens diuretiska effekter
Här är några faktorer som kan påverka hur mycket du kissa när du dricker alkohol.
Alkoholstyrka
Enligt en studie i tidskriften Alcohol and Alcoholism ökade en persons urinproduktion när alkoholhalten steg från 2 procent till 4 procent jämfört med en alkoholfri dryck.
En annan studie som publicerades i tidskriften Nutrients fann att dricka måttliga mängder drycker med högre alkohol, såsom vin och destillerat sprit, provocerade en liten diuretisk effekt. Som jämförelse fann de lägre alkoholhaltiga drycker, som öl, inte hade så mycket av en urindrivande effekt.
Hur ofta du dricker
Din kropp verkar vänja sig vid närvaron av alkohol när det gäller kissa. Därför, ju oftare en person dricker, desto mindre är diuretiska effekter att alkohol har.
Detta är dock inte en anledning att dricka mer! Bara ett exempel på hur kroppen reglerar sig själv.
Hydreringsnivåer innan du dricker
Samma studie i alkohol och alkoholism rapporterade att personer som var något underhydratiserade innan de dricker alkohol urinerade mindre än de som var hydratiserade, även när de drickade samma mängd alkohol.
Men de flesta forskning tyder på att människors kropp fortfarande svarar på olika sätt på alkohol. Vissa människor kan finna att de kissa mer när de dricker det, medan andra kissa mindre.
Vad sägs om "bryta tätningen"?
"Breaking the seal" är en term som används för första gången en person kissa när han dricker alkohol.
En del människor tror att när en person bryter tätningen gör det att de kissa oftare. Som ett resultat försöker de hålla på att tissa tills de absolut måste gå.
Det finns ingen forskning som stöder idén att bryta sigill är en riktig sak. Istället föreslår läkare att teorin kan vara mer ett mentalt förslag till en person när man dricker.
Om du tror att bryta tätningen gör att du kissa mer, kommer du förmodligen att börja tänka på att gå mer på badrummet och därför kissa oftare.
Generellt är det inte en bra idé att motstå lustet att urinera när du känner att du behöver gå. Om du håller den i upprepade gånger kan du öka din risk för urinvägsinfektioner (UTI) och påverka din blås-hjärnans anslutning som signalerar när du behöver kissa.
När alkohol får dig att våta sängen
Kanske har du hört en historia från en vän (eller kanske du är den vän) som genomgick en hel natt att dricka och vaknade efter att ha känt på sig själva. Detta kan antagligen signalera vad du redan vet: De drack för mycket.
Varför hände det?
Att dricka till överflödigt kan leda till att du somnar lättare eller till och med för att "bli svart". När detta händer vaknar du inte som du vanligtvis kan göra när blåsan signalerar din hjärna att du behöver kissa.
Men din urinblåsan fylls fortfarande på grund av den alkohol du drack. Och det finns en kritisk massa när urinblåsan fylls så mycket att den blir avstängd. Du slutligen kissa om du vill eller inte.
Kan jag undvika det?
Lösningen här är att dricka med mått. Gå till badrummet innan du somnar så att urinblåsan är så tom som möjligt.
Vad är en "måttlig" mängd alkohol?
Moderation är en drink för kvinnor och en till två drinkar för män per dag. Enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism är följande ekvivalenter av en drink:
- 1,5 uns destillerat sprit, som rom, tequila eller vodka
- 5 uns vin
- 12 uns av en öl som är cirka 5 procent alkohol
Liksom många faktorer relaterade till portionsstorlekar, kan du få en större häll på många barer och restauranger.
Hantera behovet av att kissa
Tänk på de faktorer som påverkar alkohol och måste tissa, här är de vanligaste sätten att hantera behovet av att tissa:
- Gör dricka drycker med en lägre total alkoholhalt. Dricka till exempel ett glas vin istället för en cocktail med hård sprit.
- Inte hålla dig något uttorkad att kissa mindre. Det är inte en bra plan övergripande eftersom uttorkning förmodligen bara kommer att känna dig värre senare.
- Gör drink med måtta. Om du inte fyller din kropp och urinblåsan med lika mycket alkohol, behöver du inte tissa lika mycket.
Avhämtningen
Alkohol gör att du kissa mer genom att påverka hormoner i kroppen. Att begränsa ditt alkoholintag till en till två drinkar under en kväll ute kan hjälpa till att minska dina badrumsresor - och minska sannolikheten för att du kan ha en olycka över natten.
