Vi har redan överlevt att ta reda på att dricka diet soda inte är skuldfri. Vi har bearbetat tarmen för att upptäcka att fruktjuicer är sockerbomber. Vi håller fortfarande på en decennier lång känslomässig berg-och dalbana för att ta reda på om vinets hälsofördelar är värda det.
Nu visar det sig att vårt värdefulla, värdefulla mousserande vatten inte heller är perfekt. En studie, som huvudsakligen genomfördes på råttor och vissa människor, har funnit att även osötat, natriumfritt, kalorifria bubblande vatten kan främja viktökning. Det är kolsyrat regn på vår parad.
Studien som är upprörande av hälsopark överallt
Medan studier har undersökt hur både vanlig soda och diet soda kan påverka vår hälsa (särskilt vikt), påverkas effekterna av vätskor som innehåller koldioxidgas i sig.
Studien, publicerad i Obesity Research and Clinical Practice, genomförde två experiment - ett på människor, ett på råttor - angående:
- vatten
- vanlig kolsyraad soda
- diet kolsyraad soda
- avgasad vanlig soda
Hos råttorna fann forskare att kolsyra ökade aptitnivån men inte påverkade mättnadsnivåerna. De upprepade detta experiment i en grupp av 20 friska män från 18 till 24 år, men tillsatte en extra dryck: kolsyrat vatten.
Den mänskliga studien fann att alla typer av kolsyrade drycker ökade ghrelinnivåerna signifikant.
Ja, även våra älskade vanliga kolsyrade vatten. De som drack vanligt kolsyrat vatten hade ghrelinnivåer sex gånger högre än de som drack vanligt vatten. De hade tre gånger högre ghrelinnivåer än de som drickade avgasad läsk.
Vänta, vad är ghrelin?
Ghrelin är ofta känt som "hungerhormon." Den frigörs främst av magen och tarmen och stimulerar din aptit.
Ghrelin stiger när magen är tom och faller när du är full, men nivåerna kan också påverkas av många andra faktorer. Studier har visat att brist på sömn, stress och extrem bantning kan göra att ghrelinnivån stiger. Träning, vila och muskelmassa kan minska ghrelinnivåerna.
I allmänhet, när dina ghrelinnivåer är höga, känner du dig hungrare och är mer benägna att äta mer. Forskare tror att detta kan öka din risk för fetma.
Påverkar detta verkligen min kärleksaffär med LaCroix?
Studien fann verkligen en signifikant skillnad i ghrelinnivåer mellan män som dricker vatten och män som dricker mousserande vatten. Men studien var liten, kort och binder inte direkt LaCroix till viktökning.
Storbritanniens National Health Society rapporterade också att denna studie har tagit upp poäng som är värda att utforska. Med andra ord, ta inte den här studien som det sista ordet. Det är inte slutet ännu.
Även om fynd måste replikeras innan vi helt och hållet släpper LaCroix, finns det fortfarande andra faktorer som staplas mot denna dryck, till exempel deras fantastiska, naturligt söta smaker.
I slutet av dagen kan din hjärna och tarmen reagera på den söta smaken och reagera i enlighet därmed och orsaka sug efter något som inte fanns där. Om en viss cerise limón-smak påminner dig om godis, kan det eventuellt få dig att söka och söka godis.
Denna smakhungrande effekt kan också ses i fall av välsmakande mat. En studie fann att förbättring av smaken av smakrik mat för äldre vuxna ökade sitt matintag.
Ändå finns det ingen direktlänk som kopplar LaCroix till viktökning. Du kan fortsätta dricka glittrande vatten, men ha dessa viktiga punkter i åtanke:
- Drick det med mått. Hälsosamt liv handlar om moderation. Om du älskar LaCroix och det gör dig lycklig kan du för all del spricka en öppen på stranden eller under din nästa Netflix-binge. Men använd inte det för att ersätta vatten.
- Var medveten om hur mycket du äter när du dricker det. Medvetenhet är halva striden. Om du vet att dina hungerhormoner kan utlöses av ditt söta, men inte-sockerande mousserande vatten, välj istället ett glas vanligt vatten.
- Välj vanlig, ofärgat kolsyrat vatten. Medan LaCroix påstår sig ha naturliga sötningsmedel och inget tillsatt socker, kan den upplevda "sötma" utlösa en sug.
- Få också gott om vanligt gammalt platt vatten. Definitivt inte försöka hydrera endast med kolsyrade vatten.
Friskare alternativ
- osötat te
- frukt- eller grönsakssprutat vatten
- varmt eller kallt te
Dessa drycker har till och med vissa hälsofördelar för sig. Varmt eller kallt te kan packas med antioxidantegenskaper och kan minska cancerrisken och förbättra hjärthälsan. Citroninfunderat vatten kan lägga till näringsämnen till din kost, skära hunger och hjälpa till med matsmältningen.
Men kom ihåg att vanligt vatten är fortfarande drottning
Låt möta det. Även med dessa alternativ är det vanliga vattnet att lägga i kroppen. Om detta verkar lite tråkigt - särskilt när du kan höra de härligt väsande bubblorna av en kolsyrade drink i närheten - här är några sätt att göra vatten kul:
- Skaffa en trevlig vattenflaska eller en speciell kopp att dricka från.
- Lägg till roliga isbitar eller isspån.
- Lägg till örter som mynta eller basilika.
- Pressa in lite citron- eller limesaft eller skjut in vattnet med någon frukt du kan tänka på.
- Tillsätt skivor gurka.
- Prova olika temperaturer.
Domen
LaCroix kanske är fri från konstgjorda smaker, natrium och kalorier, men den här studien antyder att den troligen inte är så perfekt som vi trodde att den skulle vara. Så lika högt som den björnbärgurken kan ringa ditt namn, försök att nå rent vatten eller begränsa ditt intag.
Mousserande vatten kan dock vara ett betydligt bättre dryckealternativ än alkohol, läsk eller juice. Och till det, säger vi, skål!
Sarah Aswell är frilansande författare som bor i Missoula, Montana med sin man och två döttrar. Hennes författningar har dykt upp i publikationer som inkluderar The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon och Reductress.
