Översikt
Brandt-Daroff-övningarna är en serie rörelser som kan hjälpa till med vissa typer av svindel. De används ofta för att behandla godartad paroxysmal positionell svimmelhet (BPPV), vilket gör att du plötsligt känner att du snurrar. Dessa perioder av yrsel kan variera i hur svåra de är och hur ofta de händer.
BPPV händer när små kalciumkarbonatkristaller som bildas i dina örons otolithorgan bryter fritt och flyttar in i dina halvscirkulära kanaler i öronen. Detta skickar blandade signaler till din hjärna om din kropps position, vilket skapar yrsel.
Brandt-Daroff-övningarna kan lossna och bryta upp dessa kristaller, och lindra symtom på yrsel och lätthet.
Hur man utför Brandt-Daroff-övningar
Så här gör du Brandt-Daroff-övningarna:
- Börja med att sitta ner på kanten av en soffa eller en säng.
- Ligg ner på din vänstra sida och vrid huvudet så att du tittar upp när du gör det. Försök göra båda dessa rörelser inom en eller två sekunder. Håll ditt huvud med att titta upp i en 45-graders vinkel i cirka 30 sekunder.
- Sitt upp i 30 sekunder.
- Upprepa dessa steg på din högra sida.
- Gör detta fyra gånger till, för totalt fem repetitioner på varje sida.
- Sätt dig upp. Du kan känna dig yr eller svag, vilket är normalt. Vänta tills det går innan du står upp.
Du kan också följa rörelserna i videon nedan:
Försök att göra en uppsättning av Brandt-Daroff-övningarna på morgonen, eftermiddagen och kvällen. Varje uppsättning, med sina fem upprepningar, bör ta cirka 10 minuter. För att få resultat, försök att göra detta i 14 dagar efter att ha haft en episod med svindel.
Fördelar och framgångsrate för Brandt-Daroff-övningar
En studie om effektiviteten hos Brandt-Daroff-övningarna fann att de arbetade för cirka 80 procent av deltagarna. Cirka 30 procent hade sina symptom så småningom tillbaka. Detta gör Brandt-Daroff-övningarna till ett bra sätt att hantera, men inte alltid bota, svindelsymtom.
Riskerna med Brandt-Daroff-övningar
Brandt-Daroff-övningarna kan ytterligare orsaka yrsel eller lätthet, särskilt om du inte har gjort dem tidigare. När du gör dem för första gången, ha en annan person i närheten om möjligt.
Om din läkare har gjort Epley- eller Semont-manövrer på dig, vänta minst två dagar innan du testar Brandt-Daroff-övningarna.
Hur jämförs det med andra övningar?
Epley- och Semont-tekniken är två andra övningar som används för att behandla svindelsymtom. Även om det är säkert att testa Brandt-Daroff-övningarna hemma, måste din läkare visa dig hur man gör Epley- och Semont-manövrerna ordentligt innan du provar dem på egen hand. Din läkare kan också rekommendera att du inte gör Epley-manövern hemma eftersom den kan överföra kristaller till ditt andra öra, komprimera dina artärer och orsaka kräkningar.
Många tycker att Brandt-Daroff-övningarna är mycket lättare att utföra hemma än andra liknande övningar. De är också säkrare för personer med rygg- eller ryggskador i de flesta fall.
Epley- och Semont-manövren är lite mer effektiva än Brandt-Daroff-övningarna för vissa människor. De tar oftast mindre tid. Om du är intresserad av att prova någon av dessa tekniker, se till att du pratar med din läkare först.
Avhämtningen
Brandt-Daroff-övningarna är ett säkert, effektivt sätt att lindra svindelsymtomen på egen hand. Om du inte hittar lättnad från Brandt-Daroff-övningarna, boka en tid med din läkare. De kan kanske visa dig hur du säkert gör andra övningar hemma eller erbjuder ytterligare behandlingsalternativ.
