My Holistic Migraine Tool Kit

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Jag är en tjej som gillar produkter: Jag gillar att hitta en affär med produkter, jag gillar att tänka på hur produkter kan förbättra mitt liv och jag gillar att prova nya saker. Detta är särskilt sant för allt som kan hjälpa mina migrän symptom. Precis som vilken som helst migrän har jag ett litet arsenal av apparater och naturliga produkter att använda för att mildra mina migränutlösare och underlätta smärta.

Under åren har jag provat dussintals och dussintals produkter som marknadsförs som alternativa rättsmedel för migränssymtom. Medan majoriteten inte fungerar - åtminstone inte för mig - har jag hittat några som har.

Vad du ska leta efter

Undvik alltid produkter som påstår att”bota” migrän. Det finns inget känt medicinskt botemedel mot denna komplicerade neurologiska sjukdom, och någon produkt som påstår något annat är troligt ett slöseri med din tid och pengar.

Jag letar också efter produkter som främjar avkoppling och allmänt välbefinnande också. Migränsjukdom påverkar sinne, kropp och ande, så egenvård är särskilt viktigt.

Här är några av de produkter jag älskar som hjälper mig att hantera de fysiska, emotionella och andliga effekterna av migrän.

Sarahs verktygssats måste-haves

Symtom: Smärta

När det gäller smärta är både värme och is bra.

En bra värmedyna hjälper till att slappna av musklerna i nacken, axlarna, händerna och fötterna och håller mina extremiteter varma under en migränattack.

Överlägset min favoritprodukt är Headache Hat - det är så mycket lättare än att fumla med ispaket! Huvudvärkhatten har enskilda kuber som kan placeras på tryckpunkterna på huvudet. Det kan bäras som en vanlig hatt eller dras ner över ögonen för att hjälpa till med ljus- och ljudkänslighet.

Några andra bra sätt att behandla kroppssmärta är Epsom saltbad och massage med olika smärta gnuggar, sprayer och lotions. Min nuvarande favoritlotion är från Aromafloria. De har en unscented linje som jag älskar för de luktkänsliga dagar, men du kan också få en individualiserad lotion gjord för specifik aromterapilättnad.

Symtom: Ljuskänslighet

Fotofobi och ljuskänslighet är vanliga. Allt ljus verkar stör mina ögon, inklusive hård belysning inuti. Jag använder Axon Optics-glasögon för mina känsligheter med lysrör och annat besvärande ljus. De har ton- och utomhusfärger som är speciellt utformade för att blockera våglängder för ljus som kan förvärra migränvärk.

Symtom: Känslighet för ljud

Till och med det minsta ljudet stör mig under en migränattack, så ett lugnt rum är det bästa stället för mig. Om jag inte kan vara i ett lugnt utrymme använder jag öronproppar eller en hatt för att dämpa ljudet. Fokuserad andning gör att jag kan hantera smärtan mer effektivt och meditation, även om den inte alltid kan erhållas, kan hjälpa min kropp att slappna av nog för att sova.

Trigger: Luktar

Vissa dofter kan vara en trigger eller vara en effektiv metod för lättnad, beroende på lukten och personen. För mig är cigarettrök och parfym omedelbara triggers.

Essentiella oljor kan å andra sidan vara till hjälp på många sätt. Oljor kan spridas, intas eller användas topiskt. Jag gillar raden av diffusorer och blandade oljor från organiska aromer.

Jag diffunderar olika oljor runt mitt hem, använder en rulleapplikator på tryckpunkter och lägger också några droppar till mina bad.

Det kan finnas mycket prov och fel med eteriska oljor - det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. För vissa människor kan de till och med vara en migränutlösare. Gör din forskning innan du testar eteriska oljor och se till att köpa högkvalitativa oljor från en ansedd återförsäljare.

Trigger: illamående och dehydrering

Äta och dricka kan bli komplexa medan du får migrän. Migrän orsakar ibland begär som tenderar att vara ohälsosamma val som choklad eller salt mat, vilket kan till och med utlösa fler symtom. Men de kan också orsaka illamående, vilket kan leda till att hoppa över måltider och gå omkring din dag på tom mage, vilket är - du gissade det - en annan trigger.

Kort sagt kan mat och dryck utlösa migrän, men att inte äta eller dricka vätskor är absolut inget alternativ. Jag har alltid en vattenflaska med mig och en proteinbar för de missade måltiderna. Jag håller mynta i min plånbok eftersom pepparmynta verkar hjälpa illamående tillsammans med ingefära.

Den känslomässiga nedfall från migrän

Migrän kan pågå i timmar eller dagar åt gången, så att distraktion från smärta är en avgörande strategi för att hantera. Filmer, spel, sociala medier och musik är sätt att överföra tiden tyst när man hanterar en migrän. Skärmtid kan dock utlösa en migrän, så små mängder i taget rekommenderas.

Känslor kan löpa högt före, under och efter migrän, och ett samhälle kan svara på frågor, ge råd och ge stöd. Att få kontakt med människor som förstår utan bedömning är viktigt för sinnet. Du kan hitta resurser och migrängrupper online, eller det kan till och med finnas en supportgrupp i ditt område.

Att göra något trevligt för dig själv eller andra matar själen. När jag inte vill spendera mina pengar på medicin eller läkare, gillar jag att behandla mig själv och andra i nöd med något speciellt. ChronicAlly är en prenumerationspresent som är speciellt gjord för kroniska sjukdomar. Jag har behandlat mig själv i en låda och skickat den till andra i en tid av behov. Det finns inget som att ge eller ta emot en låda med föremål gjorda med kärlek och för egenvård.

Hämtmat

När det gäller migrän fungerar inget samma sak för alla, och till och med de saker som ger lättnad fungerar inte varje gång. Mitt bästa råd är att göra din forskning och se upp för hype kring en produkt. Kom ihåg att det inte finns något botemedel och ingenting kan vara effektivt 100 procent av tiden. De bästa migränprodukterna är de som passar din livsstil och behöver hjälpa dig att hantera migrän bättre.

Här hoppas att dessa tips hjälper livet att bli mindre smärtsamt och lite mer avslappnat.

Sarah Rathsack har levt med migrän sedan 5 års ålder och har varit kronisk i över 10 år. Hon är en mamma, fru, dotter, lärare, hundälskare och resenär som letar efter sätt att leva det hälsosammaste och lyckligaste livet hon kan. Hon skapade bloggen My Migraine Life för att låta folk veta att de inte är ensamma och hoppas kunna motivera och utbilda andra. Du kan hitta henne på Facebook, Twitter och Instagram.

Detta innehåll representerar författarnas åsikter och återspeglar inte nödvändigtvis Teva Pharmaceuticals. På liknande sätt påverkar eller stöder Teva Pharmaceuticals inte några produkter eller innehåll relaterat till författarens personliga webbplats eller sociala medienätverk eller Healthline Media. De personer som har skrivit detta innehåll har betalats av Healthline för Tevas räkning för sina bidrag. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.