Att räkna ut min migränutlösare har varit svårt. Villkoret är oförutsägbart och triggers kan förändras över tid. Med så mycket osäkerhet kan det vara ganska ansträngande att fatta grundläggande beslut. Det finns alltid ett hotande hot om att all mat jag äter eller aktiviteter jag bestämmer mig för att få delta i en migränepisod.
Det är frustrerande. Ofta är mina triggers inte så vettiga! De kan vara konstiga och slumpmässiga. Det kan också vara så att den minsta, mest specifika saken kommer att sätta igång en migrän som har bryggts i flera dagar. Jag vet aldrig riktigt vad jag kan förvänta mig
Det jag vet är att jag måste vara särskilt kritisk när det gäller mina beslut så att jag inte driver min tur och sätter igång mina migränsjukdomar.
Här är en titt på några av min konstigaste migränutlösare:
Trycket förändras
När barometriskt tryck förändras känner jag det och det är smärtsamt. Detta är min mest intensiva trigger, och det är något jag inte har någon kontroll över. Det känns som om jag är på ett flygplan som upplever extrem turbulens.
När jag får veta att temperaturen utanför kommer att sjunka eller öka avsevärt, vet jag att en migrän kommer. Ibland kan jag till och med känna tryckskiftet i förväg.
Ljus
Ljus gör ont. Oavsett om det är ljus från solen eller inomhusbelysning, det gör hål i mina ögon och svänger min hjärna. Det värsta är lysrör (den typ av belysning som används på de flesta arbetsplatser, läkarmottagningar och sjukhus). Det är otroligt försvagande.
Jag måste också vara särskilt försiktig med allt blinkande ljus. Det får huvudet i halsen och kan ibland vara det som tar mig från de tidiga prodrome-stadierna i en migrän till attacken fullständigt.
Om jag är på en konsert eller tittar på en film och saker blir flashiga, måste jag täcka ögonen. Samma regel gäller för alla fordon i rörelse som jag kan stöta på när lamporna blinkar.
Jag försöker hålla alla rum jag är i så mörka som möjligt. Jag hatar att erkänna det, men jag föredrar mörka, trista dagar eftersom mitt huvud vanligtvis mår bättre under dessa förhållanden.
Parfymerade produkter
Om jag är ute och får en doft av någons parfym gör det ont.
Parfym är dock inte den enda skyldige - alla doftande skönhetsprodukter för hudvård kan utlösa för mig. Till exempel är alla doftande schampon, lotioner, tvålar och kroppsskrubb utan gränser.
Av den anledningen försöker jag arbeta på platser med doftfri policy och undvika parfymavdelningen i någon butik eller köpcentrum.
Fysisk aktivitet
Innan jag började få migrän var jag en konkurrenskraftig idrottsman. Idag kan jag inte ens köra ett helt block utan att utlösa en migrän.
Varje typ av fysisk aktivitet som ökar hjärtfrekvensen eller innebär snabb rörelse är en utmaning för mig. Jag kan inte ens göra några hoppar utan att sätta igång smärtan.
Det är frustrerande, men jag har lärt mig att det är bäst att helt undvika cardio för att minska min migränsmärta.
Ingenting alls
Det är sanningen. Ibland får jag migrän utan uppenbar anledning. Även om jag undviker alla mina kända triggers, äter bra och får mycket sömn, kan jag fortfarande uppleva en migränattack. De flesta gånger känns det helt utan kontroll.
jag är inte ensam
Jag var nyfiken på att veta vilka andra konstiga triggers som personer med migrän har, så jag bad min migränsamhälle att dela deras med mig. Saker som de nämnde inkluderar:
- regn
- choklad
- kanel
- vindklockor
- deodorant
- körsbär
- solljus
- mandlar
- vita middagar tallrikar
- fermenterade livsmedel
- lime
- delikött
- bär en hästsvans
- sex
- artificiella sötningsmedel
- äppeljuice
- bananer
Det är tröstande att veta att jag inte är ensam och att många möter samma utmaning att undvika så många migränutlösare.
Hämtmat
Andra udda saker som har utlöst min migrän tidigare:
- chai te lattes
- mjuk servera glass
- sockerfri läskedryck
- ljudet från ett bilalarm
- ojämna bil åkattraktioner
- branta vandringar
- nedslagen efter en stressande incident
Även om det kan vara tufft att vara positiv när du lever med migrän, är jag alltid på jakt efter nya verktyg eller trick som kan hjälpa mig att ha mer kontroll över mitt tillstånd.
Jag kan fortfarande inte gå igenom en enda dag utan att uppleva migrän symtom, men jag har kunnat göra mina avsnitt mer hanterbara genom att göra vissa livsstilsjusteringar.
Danielle Newport Fancher är en författare, migränförespråkare och författaren till “10: A Memoir of Migraine Survival. "Hon är trött på stigmatiseringen att en migrän är" bara en huvudvärk "och hon har gjort det till sitt uppdrag att ändra den uppfattningen. Fancher deltog i Skidmore College, där hon fick sin kandidatexamen i management och business. Hon bor för närvarande på Manhattan och kan på sin fritid skriva på hennes favoritkafé i Gramercy. Följ henne på Instagram, Twitter och Facebook @MigraineWriter.
