Vi har alla vanor som vi brukar göra varje dag, och vissa av dessa aktiviteter är mer vettiga än andra. Här är sex vanor jag gör när jag är deprimerad.
1. Jag vill inte lämna huset
Vissa personer med depression kan vara i hushåll i veckor eller längre. Det finns många orsaker till detta beroende på vem du frågar. För vissa är det självhat. För andra, krossande trötthet. Depression har denna kraft för att tappa inte bara din vilja, utan också din fysiska förmåga att lämna huset.
Den energi som krävs för att handla mat är utom räckhåll. Rädslan för att varje person du stöter på kommer att hata dig är verklig. Denna tanke loop av osäkerhet skapar en miljö där det är nästan omöjligt att komma ut genom ytterdörren.
2. Skuldkänsla hela tiden
Skuld är en helt normal känsla. Om du gör något du ångrar kommer skuld följa. Saken med depression är dock att det kan orsaka skuldkänslor över ingenting eller över allt.
Skuldkänsla är faktiskt ett symptom på depression och det är anledningen till att när jag upplever depression känner jag att jag tar på världens sjukdomar. Till exempel kan personer med depression kännas skyldiga över att de inte kan hjälpa människor som är offer för en naturkatastrof och detta i sin tur får dem att känna att de är värdelösa.
Naturligtvis är det mer vanlig att känna sig skyldig till saker som är närmare hemma, som att känna sig otroligt skyldig över en oenighet.
3. Att inte bry sig om att hålla uppe god hygien
God hygien är tänkt att vara en given. Dusch varje dag eller nära den. Borsta tänderna, gör håret och ta hand om kroppen. Men när depression kommer, kan de drabbade sluta duscha - även i veckor, om avsnittet varar så länge. Det låter "grovt" men det är vad depression gör. Det kan göra någon för sjuk för att duscha.
Ibland är det dunkande vattnet fysiskt smärtsamt. Ibland gör ont ont. Idén om en dusch kan få känslor av värdelöshet. Du kanske inte ens känner att du är värd att vara ren. Detsamma gäller för andra uppgifter som att borsta tänderna eller tvätta ansiktet.
Depression kan helt enkelt förvandla handlingar av egenvård till dräneringsaktiviteter som vi helt enkelt inte har energi att göra.
4. Att tvingas tupplur varje dag
Människor behöver ungefär åtta timmars sömn om natten, eller hur? Det kan vara sant för de flesta, men människor med svår depression kan ha svårt att inte sova hela dagen.
Ofta när människor med depression vaknar, känner de sig inte vilade alls. De känner inte att de har sovit. De har ingen energi och är fortfarande sömniga. Detta leder till tupplur efter tupplur efter tupplur, utan någon sömn som tycks ge en vilsam känsla.
5. Att vara övertygad om att alla hatar dig
I livet kommer vissa människor att gilla dig och andra inte. Det här är normalt, eller hur? I ett hälsosamt tankesätt kommer de flesta att acceptera de positiva med negativa. Men depression är som djävulen på din axel, viskar tills människor hatar sig själva och är övertygade om att alla andra hatar dem också.
Depression påpekar varje litet, uppfattat, möjligt litet och använder detta som”bevis” för att alla hatar dig. Denna uppfattning om hat tenderar att få människor med depression att känna sig ännu mer deprimerade.
6. Rengör inte ditt hem i månader i taget
Ungefär som den skrämmande uppgiften att ta en dusch - dammsugning, dammsugning och rengöring kan tyckas rätt uteslutet. Apati är en vanlig känsla med depression. Vissa deprimerade kanske inte ens känner sig värda en ren livsmiljö.
Apati kan bedöva våra sinnen och radera ruttna lukt, eftersom vi tror att vi hör till soporna. Eller vi tror att vi kan göra det senare, för vi tror att den depressiva episoden kan komma att passera. Depression tar upp så mycket av vår energi - emotionell och fysisk - att vi måste välja hur vi använder den och ibland lämnar rengöring längst ner på prioriteringslistan.
Vad människor med depression hoppas att du kan förstå
Det är inte det största att ha dessa saker gemensamt - för att dessa är saker som människor med depression binder och empatiserar över. Men förhoppningsvis hjälper detta andra som inte vet hur det är att förstå varför vi kan falla av radaren eller dyka upp lite oavsiktligt ibland. Vi kämpar mot dessa känslor varje dag.
Ibland kan något så enkelt som att betala räkningar betraktas som en vinst.
Natasha Tracy är en känd talare och prisbelönad författare. Hennes blogg, Bipolar Burble, är konsekvent bland de 10 bästa hälsobloggarna online. Natasha är också en författare med de hyllade Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar till hennes kredit. Hon anses vara en stor påverkare inom området mental hälsa. Hon har skrivit för många webbplatser inklusive HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post och många andra.
Hitta Natasha på Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Huffington Post och hennes Amazon-sida.
