Att leva med allvarlig depressiv störning (MDD) kan känna sig mycket isolerande ibland. Du kanske tror att du inte har någon att vända dig till för att ingen förstår. Eller kanske du känner dig förlorad och osäker på hur du hittar vägen till läkning.
MDD är oförutsägbart, men det är hanterbart. Nedan visas sex inspirerande personer som lever med MDD. Att läsa deras berättelser kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam och vägleda dig på din resa.
René Brooks, 33 - diagnostiserad 2010
Mina depressiva avsnitt kan komma utan varning. De gör mig olycklig, förtvivlad och oförmögen att komma ur sängen. Jag känner mig som ett skal på mitt vanliga jag. Vissa tycker att jag är lat, andra tror att jag lever i en värld av självmedlidande, och andra tror att jag gör det. Men jag är inte.
Du måste vara tålamod och inte låta trycket vara "normalt" komma till dig. Din version av normal kan vara annorlunda än någon annans, och det är OK. Det är frustrerande, men skylla inte på dig själv om depressionen oväntat kommer tillbaka.
Lite för lite, jag lär mig att vara okej med den jag är. En del av anledningen till att jag startade Black Girl, Lost Keys var att ge en röst till frustrationen jag kände och hjälpa andra att känna sig mindre isolerade.
Jaime M. Sanders, 39 - diagnostiserad 2004
Trots att jag hanterar det med medicinering är det att utmana med MDD vara utmanande. Jag upplever flare-ups som verkar komma ut från ingenstans. Den negativa rösten i mitt huvud kan vara extremt hög. Om jag ger upp negativa tankar, faller jag i mörker.
Jag omger mig själv med så mycket positivitet jag kan. När jag behöver en dag för mental hälsa, ska jag meditera eller gå ut och få lite sol. Under utmanande dagar fördjupar jag mig i min favorittrilogi,”Ringenes herre,” för att distrahera mig från det nonsens som händer i mitt huvud.
Du är inte din psykiska sjukdom. När jag först fick diagnosen trodde jag inte att jag var värd kärlek eller hade något värde. Nu vet jag att jag är det, och det är en vacker sak.
D. Doug Mains, 30 - diagnostiserad 2016
Det finns inget snabbt botemedel mot MDD. Att behandla MDD effektivt kräver medicinering, terapi och göra smarta livsstilsval. För mig betyder det att hålla min garderob ren, spela korsord och vara öppen för nya hobbyer och praxis. Jag försöker vara proaktiv genom att ha en hälsosam rutin.
Det finns fortfarande dagar jag inte kan slåss. När jag känner mig svag och värdelös, lutar jag mig på de närmaste. Deras kärlek och stöd är mitt hemliga vapen när jag inte kan kämpa för mig själv.
Jp Leet, 45 - diagnostiserad 2009
Att leva med depression känns som om jag är i ensam inneslutning, med högtalare som säger att jag är värdelös hela dagen. Den enda gången högtalarna stängs av är när jag sover. Det enda sättet jag kan sova är med medicinering.
Under de tuffaste dagarna försöker jag påminna mig själv om att det finns en väg till wellness där ute, jag har bara inte hittat den ännu. Att sätta det jag känner till ord hjälper mig att känna mig grundad. Personligen tycker jag om att blogga eller podcasta.
När jag först fick diagnosen MDD trodde jag att jag skulle behöva bära enbart bördan. Hur kunde någon någonsin älska mig? Nu är jag förvånad över storleken på den mentala hälsosamhället. Det finns så många människor som vill hjälpa dig. Jag önskar att jag hade hittat dem tidigare.
Fiona Thomas, 31 - diagnostiserad 2012
Ibland går jag några månader och känner mig helt fin. Jag börjar fråga om min sjukdom till och med är verklig. Och när jag minst förväntar mig det kommer min depression att krypa tillbaka. Stress är en viktig trigger för mig. När jag är väldigt upptagen på jobbet kommer jag att bli tråkig. Eftersom jag driver mitt eget företag kan det vara mycket svårt att hantera.
Jag har tillbringat de senaste åren på att öva självkärlek. När du lever med depression tar självkärlek mycket åtagande. För mig betyder det att komma igenom de svåra dagarna att tvinga mig att sakta ner, vila upp, äta bra och gå en promenad utanför.
Hantera MDD är en pågående process. Du måste acceptera ditt tillstånd så att du kan lära dig att anpassa dig till det och må bra. Att prata om din depression hjälper också. Att dela mina känslor på sociala medier och i blogginlägg har varit ett bra hjälpmedel för mig.
Tamiko Arbuckle, 51 - diagnostiserad 1993
Det är som om jag har haft detta mörka moln över huvudet i nästan halva livet. Vissa dagar är det ett vitt, puffigt moln i en ljusblå himmel. Andra dagar är molnet mycket mörkgrått. När jag först fick diagnosen MDD hade jag ingen aning om vad jag stod inför. Jag tror att om jag hade spårat mitt humör och haft en tacksamhetsdagbok i början, skulle det ha gjort en stor skillnad. Jag håller en bulletjournal nu, och när jag läser den över ser jag hur fantastiskt mitt liv är.
Att leva med depression är inte lätt. Jag arbetar hårt för att ta hand om mig själv och omge mig själv med kärlek, kreativitet och skratt. Min depression kan dyka upp utan någon varning. Hur jag svarar på det gör en värld av skillnad. När jag börjar spira ner är det upp till mig att vända saker.
Jag är väldigt välsignad. Jag har den mest kärleksfulla familjen och vänner som en tjej kan begära. Depression kommer inte att hindra mig från att leva och njuta av mitt liv!
