Smärta på insidan av knäet
Knäsmärta är vanligt och kan vara ett symptom på många olika knätillstånd eller skador. Insidan av knäet, även kallad medialknäet eller medialfacket, är det område i knäet som är närmast ditt motsatta knä.
Medial knäsmärta uppstår vanligtvis på grund av en försämring av brosket. Det kan också följa en sportskada eller annan typ av trauma i knäet.
Ditt knä skadas lätt eftersom det är en av de mest komplexa lederna i kroppen. Knäet består av skärningspunkten mellan fyra ben, fyra ledband, flera senor, två menisker och brosk.
Vanliga orsaker till inre knäsmärta
Det finns olika orsaker till inre knäsmärta. Många av dem kan kopplas till en skada. Några av de vanligaste incidenterna som orsakar knäskada och smärta inkluderar fall, sportskador eller ökad aktivitet.
Vuxna - särskilt de som är äldre än 60 - får troligtvis knäsmärta. Emellertid kan inre knäsmärta också förekomma hos barn och ungdomar.
Enligt American Academy of Family Physicians är de vanligaste orsakerna till inre knäsmärta hos barn:
- patellär subluxation
- patellär tendonit, eller "jumper's kne"
- Osgood-Schlatter sjukdom
Här är sju av de vanligaste möjliga orsakerna till inre knäsmärta.
1. Artros (OA)
Osteoarthritis (OA) är en degenerativ sjukdom som bryter ned brosket, vilket får benen i lederna att mala ihop.
Om du upplever inre knäsmärta när du trycker på leden, till exempel när du går upp och ner för trappor eller sitter i en stol, kan du ha OA. Eftersom detta tryck orsakar smärtan kan dina symtom bli allvarligare när dagen pågår.
2. Reumatoid artrit (RA)
Reumatoid artrit (RA) är en autoimmun sjukdom som också kan orsaka smärta i knäna.
RA orsakar inflammation i lederna, så personer med RA kan uppleva svår inre knäsmärta på morgonen, med symtomen minskar under dagen.
3. Medial collateral ligament (MCL) skada
Det mediella kollaterala ligamentet (MCL) löper längs utsidan av ditt inre knä för att stabilisera leden. Om ligamentet sträcker sig ut kan du ha en MCL-förstuvning.
MCL kan också riva delvis eller helt. En MCL-skada uppstår oftast efter att kraft appliceras på det yttre knäet, till exempel i kontaktsport.
Symtom på en MCL-skada inkluderar:
- svullnad
- instabilitet när du står eller går
- låsande knän
- ett poppande ljud vid påverkan
4. Medial meniskskada
Menisken är brosk som ger en kudde mellan benen i en led. Det finns två menisker i varje knä. De fungerar som kuddar mellan lår och benben.
Din menisk kan riva eller bli skadad om knäet roteras eller sätts under tryck, oftast under sport eller idrottsaktiviteter.
Det finns fyra huvudtyper av menisk tårar:
- skophandtag
- flaxa
- radiell
- degenerativ
Beroende på svårighetsgraden kan du också känna:
- styvhet
- en kraftig smärta när du vrider knäet
- låsande knän
- känsla av obalans
5. Pes anserine bursit
En bursa är en liten vätskefylld säck som hjälper till att minska friktionen mellan lederna. Det finns flera bursae i hela kroppen.
Bursae finns också i knäna mellan MCL och tre senor: sartorius, gracilis och semitendinosus. De kallas kollektivt pes anserinus.
Om bursa blir överanvänd eller irriterad kan den ge extra vätska som orsakar svullnad och tryck på knäet. Denna inflammation är känd som pes anserine bursit.
Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons finns det flera orsaker till pes anserine bursitis:
- OA
- fetma
- medial menisk tår
- vända ut knä eller lägre ben när du står eller går
- snäva hamstringsmuskler
6. Irritation av medial plica
Plica är små veck i fodret. Mediala plicae täcker ditt inre knä. Överanvändning, till exempel från att upprepade gånger böja knäet, kan irritera den mediala plicen.
Detta får vikarna att tjockna och fastna mellan benen. Utöver tråkig inre knäsmärta kan du uppleva låsning av knän och möjligen ett sprickande ljud. Läs mer om plica-syndrom.
7. Knäkontusion
Om du drabbas direkt av knäet, till exempel att bli träffat av ett trubbigt föremål eller falla hårt, kan du blåsa knäbenet. Detta är också känt som en knäkontusion.
En knäkontusion kan orsaka inre knäsmärta, beroende på var du drabbades. Andra symtom på knäkontusioner inkluderar:
- blåmärken hud
- svullnad
- problem med att böja knäet
- styvhet
Behandla inre knäsmärta
Knäskador är ganska vanliga och många kan lösas hemma.
Om du har symtom i mer än tre dagar kan du få en allvarligare skada och besöka en läkare. Läkare kan rekommendera mer involverade behandlingsmetoder beroende på orsaken till din smärta.
Huskurer
Mindre knäsmärta är mycket vanligt och kan ofta behandlas hemma.
Ett av de vanligaste åtgärderna vid mindre knäsmärta är vila, is, kompression och höjning, eller RICE. Prova följande RICE-metoder:
- Undvik den aktivitet som orsakar smärta.
- Använd kryckor för att hålla vikten från knäet.
- Isa området tre eller fyra gånger per dag i 20 minuter åt gången.
- Dra in knäet med ett elastiskt kompressionsbandage.
- Placera kuddar under knäet för att höja den till samma nivå eller högre än nivån i ditt hjärta.
Du kan också ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen (Advil) för att lindra svullnad. Om symtomen kvarstår efter tre dagar trots denna behandling eller om din smärta förvärras, tala med din läkare.
Andra inre knäsmärtbehandlingar
Om din inre knäsmärta förvärras efter flera dagar, eller om grundläggande läkemedel i hemmet inte lindrar symtomen, bör du gå till din läkare.
Några behandlingsmetoder för allvarligare knäskador inkluderar:
- Steroidinjektion. Denna injektion används för att behandla pes anserine bursit.
- Sjukgymnastik. Terapi innebär ofta stretch, övningar och ultraljudsterapi.
- Hjälpmedel. Att bära knästövel under atletiska aktiviteter eller vardagliga aktiviteter kan hjälpa. Upptäck de bästa knästöden för personer med OA.
- Kirurgi. Artroskopisk operation i knäet används oftast efter en menisk tår.
Övningar för inre knäsmärta
Även om inte alla orsaker till inre knäsmärta kan förebyggas, erkänner läkare och fysioterapeuter att stärka benmusklerna, särskilt quadriceps och hamstrings, som ett av de mest effektiva sätten att behandla och förhindra knäskada.
Enligt en studie från 2008 från University of Minnesotas avdelning för ortopedisk kirurgi inkluderar användbara övningar:
- raka benlyftar
- benpressar
- mini knäböj
- stationär eller liggande cykling
- simning
- gå eller springa på en elliptisk maskin
- benförlängningar
Dessutom bör du alltid börja och avsluta träning av alla slag med sträckning av alla muskler som är inblandade, särskilt quadriceps och hamstrings. Kolla in dessa fyr- och hamstringsövningar för att stärka dåliga knän.
