Är det orsak till oro?
Även om kvinnor är mer benägna att få ömma bröst kan detta påverka alla som har bröstvävnad.
Förutom känsligheten kan du också uppleva:
- ömhet
- värk
- fullhet
- bultande
Bröstsmärta kan vara alarmerande, men det är vanligtvis inte oroande. Bröstsmärta är sällan ett symptom på cancer, och det finns flera orsaker till att perfekt friska bröst kan börja skada.
Här är vad som kan ligga bakom dina symtom och vad du kan göra för att hitta lättnad.
1. Det är din behå
En av de vanligaste orsakerna till bröstsmärta är en dåligt passande bh. Bh ger stöd för den tunga, fettiga vävnaden i en kvinnas bröst.
En bh som är för stor, för gammal eller för utsträckt kanske inte ger det stöd du behöver. När dina bröst rusar runt hela dagen kan de lätt bli ömma. Du kan också känna öm i rygg, nacke och axlar.
På baksidan kan du bära en för liten eller för hård bh som sätter för mycket tryck på dina bröst och leda till känslighet.
Tror du att du har rätt storlek? Du kan ha fel. En studie från 2008 fann att 80 procent av kvinnorna bär fel BH-storlek. Forskare fann att detta är särskilt vanligt bland kvinnor med större bröst.
Vad kan du göra
Om du tror att din bh kan klandra, ställa dig själv följande frågor:
- Rinner dina bröst ut över toppen av din BH?
- Grävar den bakre remmen i din hud?
- Bär du din vardagliga BH på det tätaste eller lösaste spännet?
- Rider din bh upp i ryggen?
- Finns det ett gap mellan ditt bröst och koppen?
Om du svarade ja på något av ovanstående, överväg en professionell utrustning i ett varuhus eller underkläderbutik. Många kvinnor har svårt att mäta sig själva hemma, och en professionell montering är ofta mycket mer exakt.
Du kan också prova en onlinetjänst, som Thirdlove, som låter dig testa en bh hemma innan du köper den.
2. Det är en muskelspänning
Dina pectoralmuskler (vanligtvis kallade pecs) ligger direkt under och runt dina bröst. När du anstränger denna muskel kan smärtan känna att den kommer inifrån ditt bröst. Denna typ av bröstsmärta är vanligtvis begränsad till ett bröst.
Du kan också uppleva:
- svullnad
- blåmärken
- svårt att flytta armen eller axeln
Pectoral muskelstammar är vanliga hos idrottare och viktlyftare, men de kan lätt hända vem som helst. Typiska hushållsaktiviteter som kratta, skaka eller till och med lyfta ditt barn kan leda till en bröstbelastning.
Vad kan du göra
De flesta pectoralstammar kan behandlas hemma:
- Behandla smärta och inflammation med medicin som inte är diskbänk (OTC) som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve).
- Vila är viktigt för att läka. Avkyl det på tyngdlyftning och överkroppsövningar i några dagar.
- Sträckning kan hjälpa, så prova att göra en yoga- eller Pilates-video hemma
- Värme kan hjälpa till att lindra smärtan och kommer att göra stretching mer effektiv. Försök med en elektrisk värmedyna eller varmvattenflaska
Handla yogamattor.
3. Det är en bula eller blåmärken
Har du någonsin vaknat upp med en stöta eller blåmärken på benet som du inte kommer ihåg att du fick? Detta kan också hända bröstet.
Till exempel kan det bero på att du bar en tung kors kroppsväska eller stötte på dig själv när du bär ett sovande barn. Sex är också en vanlig orsak till bröstskada, oavsett om du böjde dig över något, greps för hårt, eller på annat sätt krossade och skingrade.
Vad kan du göra
Mindre smärta från en bula eller blåmärken försvinner vanligtvis på några dagar.
Du kan försöka följande för att underlätta dina symtom:
- Ta en OTC smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) behandlar smärta och minskar svullnad.
- Applicera is eller värme. Använd det som fungerar för att lindra smärtan.
- Byt ut behåar. Något mjukt och stödjande - vanligtvis utan kabel - kan vara mer bekvämt.
4. Det är din period
De flesta kvinnliga bröstsmärtor är resultatet av hormonella förändringar. Läkare kallar detta cykliska bröstsmärta, eftersom det är direkt associerat med din menstruationscykel.
Hormoner som östrogen och progesteron varierar under hela månaden och orsakar alla slags förödelse på din kropp och din hjärna. Östrogen och progesteron kan faktiskt öka storleken och antalet kanaler och mjölkkörtlar i dina bröst. Detta får brösten att svälla och behålla vatten.
Några dagar innan din period börjar kan båda brösten svälla och bli ömma, smärtsamma eller till och med klumpiga. Du kan också känna smärta runt dina bröst, inklusive övre bröstet, yttersidorna av brösten, armhålan och armen.
Bröstkänslighet och ömhet bör försvinna så snart din period slutar.
Vad kan du göra
Livsstilsförändringar och hemläkemedel räcker ofta för att underlätta dina symtom:
- Ta en OTC smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) behandlar smärta och minskar svullnad.
- Applicera is eller värme. Använd det som fungerar för att lindra smärtan.
- Undvik koffein. Det kan öka obehaget.
- Bär en "period behå." Du har förmodligen periodunderkläder, så komplettera uppsättningen med en större bh som inte kommer att kliva dina svullna bröst.
- Minska ditt saltintag. Salt bidrar till vattentäthet och svullnad i brösten. Svullnaden är en del av det som gör dina bröst så känsliga.
- Öva medvetenhet. Stress gör att smärta känns värre. Se till att du får gott om sömn och prova en avslappningsteknik, som yoga eller meditation.
Om botemedel inte fungerar, prata med din läkare om hormonell födelsekontroll. Födelsekontroll stoppar ägglossningen, vilket kan minska dina premenstruella symtom.
5. Det är ett tecken på graviditet
När du först blir gravid genomgår kroppen mycket hormonella förändringar. Hormoner utlöser transformationer som förbereder din kropp att upprätthålla en graviditet.
Under de första veckorna av graviditeten kan du märka att dina bröst är svullna och ömma. Dina bröstvårtor kanske också sticker ut.
Andra tidiga symptom på graviditet inkluderar:
- missade perioder
- illamående med eller utan kräkningar
- kissa oftare än vanligt
- Trötthet
- förstoppning och halsbränna
- förändringar i matpreferenser
Om din bröstsmärta är allvarlig, prata med din OB-GYN. Du bör också berätta för din läkare om du känner av en klump, märker hudförändringar eller upplever urladdning.
Vad kan du göra
Dina bröst och din kropp kommer att genomgå en hel del förändringar medan du utforskar dina alternativ för familjeplanering eller abort.
Här är vad du kan göra för att hitta lättnad:
- Applicera värme. En elektrisk värmedyna eller en fuktig, varm handduk kan minska smärta och svullnad i tidig graviditet.
- Håll händerna av. Under de första veckorna kan bröstspel och typisk älskling vara obekvämt. Experimentera med nya positioner som inte involverar bröstkontakt.
- Skaffa en ny behå. Få en ny behå minst en gång under graviditeten för att kompensera för dina växande bröst.
- Använd bröstkuddar. Du kan använda bröstkuddar - foder för insidan av din bh-under din första trimester för att förhindra tippor av tippor.
- Bär en bh i sängen. Många kvinnor tycker att bära en moderskaps- eller sportbh hjälper dem att sova mer bekvämt.
6. Det kommer från amning
Många mödrar upplever ömma bröstvårtor när de först börjar amma. En felaktig spärr kan orsaka mycket smärta, och det är inte ovanligt att bröstvårtorna blir torra och spruckna. Sök hjälp från en amningskonsult om dina bröstvårtor är ömma eller råa.
Amning kan också leda till:
- Amning mastit. Detta kan orsaka rodnad, smärta och influensaliknande symtom.
- Svullnad. Ett överutbud av mjölk kan leda till engorgement, vilket gör ditt bröst smärtsamt och hårt. Det kan också leda till pluggade kanaler.
- Anslutna kanaler. En pluggad kanal känns som en öm och öm klump, vanligtvis bara i ett bröst.
- Svampinfektioner. Jästinfektioner kan orsaka värkande, skötande smärta och kliande bröstvårtor.
Om amning är smärtsamt kan du också prata med en amningskonsult. Det finns olika matställningar och tekniker du kan använda som hjälper både dig och ditt barn.
Du bör också se din läkare om du börjar få symtom på mastit.
Vad kan du göra
Att undersöka spärrtekniker och prata med en amningspecialist är ofta de bästa sätten att lindra ömhet i samband med amning.
Du kanske också tycker att det är bra att:
- Försök att uttrycka eller pumpa lite mjölk mellan matningen om ditt bröst är hårt och uppslukt. Detta mjukar upp bröstet och bröstvårtan och gör matningen mindre smärtsam.
- Försök byta position varje gång du ammar.
- Efter amning, uttrycka några droppar mjölk och gnugga den runt bröstvårtorna. Det har läkande egenskaper som kan hjälpa till att lugna sprickor i huden.
- Massera området runt pluggade mjölkkanaler och applicera en varm kompress.
- Undvik att fånga fukt under bröstkuddar. Låt dina bröstvårtor lufttorka efter amning och försök använda andbara bomullsunderlag istället för engångs. Byt dem ofta.
- Om du återvänder till jobbet, pumpa enligt samma schema som ditt barn matade när du var hemma.
7. Det kommer från hormonläkemedel
Bröstsmärta och ömhet är biverkningar av vissa hormonläkemedel, till exempel orala preventivmedel. P-piller innehåller reproduktionshormonerna östrogen och progesteron.
Andra biverkningar av p-piller inkluderar:
- viktökning
- huvudvärk
- oregelbundna blödningar
- humöret förändras
Hormontillskott och ersättningar kan också leda till bröstsmärta. Detta inkluderar infertilitetsbehandlingar och hormonersättningsterapier (HRT) som används efter klimakteriet.
Vad kan du göra
Prata med din läkare om att prova en annan medicin. Olika märken har olika kombinationer av hormoner, och du tål kanske en bättre än den andra.
Om du tar hormonell födelsekontroll, kanske du vill:
- Prova en hormonell IUD. Du kan tåla en stadig frisättning av hormoner bättre.
- Prova en kopparhormonfri IUD. Du kan ha det bättre utan hormonbehandling.
- Byt till kondomer. Byt ut din hormonella födelsekontroll med en barriärmetod.
Om du genomgår HRT kan du överväga att byta från oral eller injicerad medicin till en aktuell kräm. Detta kan hjälpa dig att kontrollera hormondosen, liksom platsen den kan spridas till. Prata med din vårdgivare.
8. Det beror på att dina bröst är fibrocystiska
Fibrocystiska bröstförändringar är en vanlig orsak till bröstsmärta. Mer än hälften av kvinnorna upplever fibrocystiska förändringar någon gång i deras liv.
Många kvinnor med denna typ av bröstvävnad upplever inga symtom. Om symtom finns kan de inkludera:
- smärta
- ömhet
- klumpig eller repliknande konsistens
Dessa symtom förekommer ofta i det övre, yttre området av brösten. Dina symtom kan förvärras precis innan din period börjar.
Vad kan du göra
Du kanske kan hitta lättnad med:
- OTC smärtstillande medel. Acetaminophen (Tylenol) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) bör hjälpa.
- Värme. Du kan också prova att använda en värmedyna eller varmvattenflaska för att minska smärta.
- En stödjande behå. Du kanske upptäcker att bära en sport BH kan hjälpa till att lindra något av trycket på dina bröst.
- Hormonell födelsekontroll. P-piller kan hjälpa till att förhindra att dina symtom försämras under din period.
Även om dessa symtom vanligtvis kan behandlas hemma, bör du se din läkare om du märker:
- en ny klump
- en klump som verkar större
- kontinuerlig eller försämrad smärta
- ändringar som fortsätter efter att din period är slut
9. Det är en infektion
En infektion i bröstvävnaden kallas mastit. Mastit är vanligast bland kvinnor som ammar, men det kan hända vem som helst. Det påverkar vanligtvis bara ett bröst.
Symtomen börjar troligen plötsligt. Förutom smärta kan du uppleva:
- svullnad
- brinnande
- värme
- rodnad
- feber
- frossa
Vad kan du göra
Om du får symtom på infektion, kontakta din läkare direkt. De kommer att förskriva en kurs med orala antibiotika, som vanligtvis kan rensa infektionen inom en vecka. Utan behandling kan du utveckla en abscess.
Förutom att ta antibiotika, här är några andra saker du bör göra:
- Få mycket vila och dricka mycket vätska, som du skulle göra om du hade haft influensan.
- Undvik att bära bh eller andra hårda kläder tills infektionen rensas ut.
- Om du ammar, fortsätt med det. Att öka matningen eller uttrycka mjölk mellan utfodringarna kan minska smärtan.
10. Det är en cysta
Bröstcystar är små säckar i bröstet som fylls med vätska. Cystor är mjuka, runda eller ovala klumpar med lättkänsliga kanter. Många kvinnor säger att de känner sig som en druva eller en vattenballong, även om de ibland kan känna sig hårda.
Du kan ha en cysta eller flera. De kan visas i ett bröst eller båda. Många kvinnor med cystor upplever inga symtom, men du känner smärta och ömhet runt klumpen.
Ofta blir klumparna större och mer smärtsamma strax innan din period börjar och minskar sedan när din period är över. Du kan också uppleva nippelutladdning.
Vad kan du göra
Om du misstänker att du har en cysta, se din läkare. De kan bekräfta att det du upplever är en cysta och inte något mer allvarligt.
Cystor utan symtom kräver ingen behandling. Om du upplever symtom kan det vara bra att:
- Ta en OTC smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) kan behandla smärta och minska svullnad.
- Applicera en kompress. En varm eller kall komprimering kan lindra en del av smärtan.
Ät mindre salt. Salt bidrar till vattenretention, vilket kan leda till svullnad och smärta.
Om det inte räcker med botemedel kan din läkare dränera vätskan för att lindra dina symptom.
När du ska se din läkare
Även om många orsaker till bröstsmärta och känslighet kan behandlas hemma, bör du se din läkare om du börjar få svåra symtom.
Detta inkluderar:
- ihållande smärta eller svullnad
- feber
- frossa
- ovanlig urladdning
Din läkare kan hjälpa till att diagnostisera dina symtom och utveckla en behandlingsplan som passar dina behov. Medicinering kan ofta hjälpa till att rensa dina symtom inom en vecka eller två.
