Översikt
Hur gillar du att sitta när du är på kontoret? Vad sägs om middagsbordet? Bussen? Många människor är mest bekväma att sitta med ett ben korsat över det andra. Visst kan din fot bli dumt då och då, men det är bekvämt och det fungerar för dig. Men gör det dig mer skada än nytta?
Människor har länge trott att det är dåligt för dig att korsa benen när du sitter. Det sägs orsaka åderbråck, födelsekomplikationer för gravida kvinnor och högt blodtryck. Fortsätt läsa för att lära dig vad vetenskapen säger om vart och ett av dessa påståenden.
Graviditet
Under graviditeten genomgår kroppen olika fysiska förändringar. När din livmoder sträcker sig, flyttas ditt tyngdpunkt framåt. Du kan hitta dig själv gå, stå och sitta annorlunda än du brukar göra.
Även om du kan hitta dig själv sitta i nya positioner när du försöker bli bekväm, kommer ingen av dem att skada dig eller ditt barn - inklusive att sitta med korsade ben.
Som sagt, muskelspänningar, ryggvärk och kramper är alla vanliga under graviditeten. När du sitter med benen korsade kommer det inte att skada ditt barn, det kan bidra till svullnad i vristen eller kramporna i benen. Om du hittar dina vrister svullna eller benen trampa, försök att sitta med båda fötterna på golvet eller upphöjd på en pall.
Högt blodtryck
När du testar ditt blodtryck ombeds du vanligtvis att placera båda fötterna på marken. Detta beror på att korsa ett av dina ben över det andra kan orsaka en tillfällig blodtryckstopp.
En studie publicerad i Journal of Clinical Nursing fann en signifikant ökning av blodtrycket när deltagarna korsade benen på knänivån. Det fanns ingen spik när benen korsades vid vristen.
En annan studie, publicerad i Journal of Hypertension, fann en något större blodtryckstopp när deltagarna korsade benen genom att lägga foten på knäet.
Medan dessa studier stödjer påståendet att att korsa benen kan höja ditt blodtryck, visade de bara en tillfällig ökning. Men om du redan har högt blodtryck, försök att undvika att spendera långa perioder med benen korsade bara för att vara säker.
Åderbråck
Under många år har rykten cirkulerat att korsning av benen kan orsaka åderbråck. Det här är en myt.
Åderbråck är de utbuktande, vridna, snörliknande venerna som springer ut ur dina ben. Medan de ofta är blå, kan de också vara röda eller köttfärgade. De finns vanligtvis på låren, ryggen på kalvarna och inre benet. Vem som helst kan få åderbråck, men de tenderar att vara vanligare hos äldre kvinnor och gravida kvinnor.
Åderbråck bildas på grund av ett problem med ventilerna i dina vener, som arbetar mycket hårt för att pumpa blod upp mot hjärtat. När blodet rör sig uppåt öppnar och stänger envägsventiler, vilket förhindrar att blod läcker ner igen.
När dessa ventiler försvagas eller skadas, drar dock tyngdkraften blodet ner igen. Detta kallas venös insufficiens. Vener blir åderbråck när blodet backas upp, samlas och orsakar utbuktning.
Både stående och sittande under mycket långa perioder kan öka risken för att utveckla åderbråck, men det finns inga bevis för att korsning av benen har denna effekt. Om du är orolig för att utveckla åderbråck, försök att ändra lägen på dina ben under hela dagen.
Hållning
Medan de flesta vanliga myterna om att sitta med benen korsade inte helt är sanna, finns det en möjlig biverkning som ofta ignoreras - dålig hållning.
Att sitta under långa perioder med benet över knäet kan få bäcken att rotera och luta. Detta kan orsaka smärta i korsryggen. Det kan också leda till en feljustering av ryggraden över tid.
När du har felaktig hållning tvingas dina muskler att kompensera. Detta innebär att de arbetar hårdare än de behöver, vilket kan leda till smärta och stelhet.
Ändå betyder det inte att du behöver sluta korsa benen helt. Läs mer om de bästa ställningarna för sittande.
Poängen
Att sitta med benen korsade orsakar inte en medicinsk nödsituation. Men det kan orsaka en tillfällig ökning av ditt blodtryck och leda till dålig hållning. För optimal hälsa, försök att undvika att sitta i någon position, oavsett om du korsar benen eller inte, under lång tid.
