Atychiphobia: Förstå Rädsla För Misslyckande

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Fobier är irrationella rädsla relaterade till specifika objekt eller situationer. Om du upplever atykifobi har du en irrationell och ihållande rädsla för att misslyckas.

Rädsla för misslyckande kan vara en del av en annan humörstörning, ångestbesvär eller ätstörning. Du kan också ta itu med atykifobi ibland under hela ditt liv om du är en perfektionist.

symtom

Inte alla kommer att uppleva denna typ av rädsla på samma sätt. Svårighetsgraden går längs ett spektrum från mild till extrem. Fobier som atykifobi kan vara så extrema att de helt förlamar dig, vilket gör det svårt att fortsätta med dina uppgifter hemma, i skolan eller på jobbet. Du kan till och med missa viktiga möjligheter i ditt liv, både personligt och professionellt.

De andra symtomen som du kan uppleva med atykifobi är liknande de du skulle uppleva med andra fobier. De kan vara fysiska eller känslomässiga och de utlöses troligen mest när du tänker på vissa situationer där du kan misslyckas. I vissa fall kan dina symtom tyckas komma ut från ingenstans alls.

Fysiska symtom kan inkludera:

• svårt att andas
• ovanligt snabb hjärtfrekvens
• täthet eller smärta i bröstet
• skakande eller skakande känslor
• yrsel eller svaghet
• matsmältningsbesvär
• heta eller kalla blinkar
• svettas

Emotionella symtom kan inkludera:

• intensiv panik eller ångest
• överväldigande behov att undkomma en situation som ger rädsla
• känner dig fristående från dig själv
• känner att du har tappat kontrollen över en situation
• tänker att du kan dö eller gå bort
• i allmänhet känner sig maktlös över din rädsla

Självhandikappning är en annan möjlighet när du har atykifobi. Detta betyder att du är så rädd för att misslyckas att du faktiskt saboterar dina ansträngningar. Som ett exempel kanske du helt enkelt inte startar ett stort projekt för skolan, i slutändan misslyckas som ett resultat. Tanken här är att det är bättre att misslyckas genom att inte börja än att misslyckas efter att ha lagt ned mycket arbete.

Riskfaktorer

Det kan vara svårt att precisera varför du upplever en rädsla för misslyckande. Det finns olika riskfaktorer förknippade med att utveckla fobier. I allmänhet kan du vara mer benägna att utveckla atykifobi om:

• du har tidigare erfarenheter där du har misslyckats, särskilt om upplevelserna var traumatiska eller hade viktiga konsekvenser, som att missa ett viktigt jobb
• du har lärt dig rädsla att misslyckas genom olika situationer
• du är en perfektionist

Det finns också möjligheten att att se någon annan misslyckas har bidragit till din fobi. Denna situation kallas "observationsinlärningsupplevelse." Om du till exempel växte upp med en vårdgivare som var rädd för att misslyckas kan det göra att du känner dig densamma.

Du kan till och med utveckla rädsla efter att ha läst eller hört talas om någon annans upplevelse. Detta kallas "informativt lärande."

Vissa människor kan vara mer mottagliga för rädsla på grund av deras genetik. Inte mycket förstås om genetik relaterad till rädsla, men olika biologiska förändringar kan hända i hjärnan och kroppen som svar på fruktade stimuli.

Specifika fobier kan påverka både vuxna och barn. Även om det är möjligt för barn att uppleva atykifobi, är irrationella rädsla i unga åldrar vanligtvis kring saker som främlingar, höga ljud, monster och mörker. Äldre barn, åldrarna 7 till 16 år, har mer verklighetsbaserad rädsla och är mer benägna att rädda för misslyckanden relaterade till saker som skolprestanda.

Diagnos

Om din rädsla för att misslyckas är tillräckligt allvarlig för att den börjat påverka ditt dagliga liv kan du ha atykifobi. En läkare kan hjälpa till att diagnostisera denna fobi och föreslå behandlingar för att hjälpa.

Vid din tid kan din läkare ställa frågor om symptomen du upplever. De kan också fråga om din psykiatriska och sociala historia innan de använder olika kriterier för att göra en formell diagnos.

För att få diagnosen fobi måste du ha haft symtom i sex månader eller längre.

Andra kriterier inkluderar:

• överdriven förväntan på situationer som väcker rädsla
• omedelbart rädsla eller panikattacker i situationer som orsakar rädsla
• själv erkännande av att rädslan är allvarlig och irrationell
• undvika situationer och föremål som kan orsaka ångest

Behandling

Behandling för fobier som atykifobi är individuell för varje person. Generellt sett är huvudmålet med behandlingen att förbättra din livskvalitet. Om du har flera fobier kommer din läkare troligtvis att behandla dem en i taget.

Behandlingsalternativ kan inkludera en eller en kombination av följande:

Psykoterapi

Din läkare kan hänvisa dig till en psykiatrisk professionell för psykoterapi. Exponeringsterapi innebär gradvis men upprepad exponering för de saker du fruktar i hopp om att ändra ditt svar på dessa situationer. Kognitiv beteendeterapi (CBT) innebär exponering och andra verktyg som hjälper dig att hantera din rädsla för misslyckande. Din läkare kan rekommendera en av dessa terapier eller en kombination.

Medicin

Psykoterapi är ofta effektivt i sig, men det finns mediciner som kan hjälpa. Mediciner används vanligtvis som en kortvarig lösning för ångest och panik relaterad till specifika situationer.

Med atykifobi kan detta innebära att man tar mediciner innan allmän talar eller ett viktigt möte. Betablockerare är läkemedel som blockerar adrenalin från att höja din hjärtfrekvens, höja blodtrycket och få kroppen att skaka. Sedativa läkemedel minskar ångest så att du kan koppla av.

Livsstilsförändringar

Att lära sig olika uppmärksamhetsövningar kan hjälpa dig att hantera ångest eller undvikande relaterad till din rädsla för misslyckande. Avkopplingstekniker, som djup andning eller yoga, kan också vara effektiva. Regelbunden träning är också ett bra sätt att hantera din ångest på lång sikt.

Syn

Du kanske kan övervinna mild mild atykifobi på egen hand genom livsstilsförändringar. Om din rädsla för misslyckande är extrem och får dig att missa många möjligheter i ditt liv, överväg att boka tid med din läkare. Det finns en mängd olika behandlingsalternativ tillgängliga, och terapi tenderar att vara effektivare ju tidigare du börjar.