Vad är sexterapi?
Sexterapi är en typ av samtalsterapi som är utformad för att hjälpa individer och par att ta itu med medicinska, psykologiska, personliga eller interpersonella faktorer som påverkar sexuell tillfredsställelse.
Målet med sexterapi är att hjälpa människor att gå förbi fysiska och emotionella utmaningar för att få en tillfredsställande relation och trevligt sexliv.
Sexuell dysfunktion är vanligt. I själva verket rapporterar 43 procent av kvinnorna och 31 procent av män att de upplever någon typ av sexuell dysfunktion under deras livstid. Dessa dysfunktioner kan inkludera:
- erektil dysfunktion
- låg libido
- brist på intresse
- för tidig utlösning
- lågt förtroende
- brist på svar på sexuell stimulans
- oförmåga att nå orgasm
- överdriven libido
- oförmåga att kontrollera sexuellt beteende
- störande sexuella tankar
- oönskade sexuella fetischer
Ett uppfyllande sexliv är hälsosamt och naturligt. Fysisk och emotionell intimitet är väsentliga delar av ditt välbefinnande. När sexuell dysfunktion inträffar kan det vara svårt att ha det uppfyllda sexlivet.
Sexterapi kan hjälpa dig att uppdatera dina sexuella utmaningar och öka din sexuella tillfredsställelse.
Hur fungerar sexterapi?
Sexterapi är som alla typer av psykoterapi. Du behandlar tillståndet genom att prata genom dina erfarenheter, bekymmer och känslor.
Tillsammans med din terapeut utarbetar du sedan klagningsmekanismer för att förbättra dina svar i framtiden så att du kan få ett hälsosammare sexliv.
Under dina första möten kommer din terapeut antingen att prata med bara dig eller med dig och din partner tillsammans. Terapeuten är där för att vägleda och hjälpa dig att bearbeta din aktuella utmaning:
- De är inte där för att ta en persons sida eller för att övertyga någon.
- Alla kommer också att hålla kläderna på. Sexterapeuten kommer inte att ha sexuella relationer med någon eller visa någon hur man ska ha sex.
Med varje session kommer din terapeut att fortsätta driva dig mot bättre hantering och acceptans av dina problem som kan leda till sexuell dysfunktion. All samtalsterapi, inklusive sexterapi, är både en stödjande och en pedagogisk miljö.
Det är tänkt att ge komfort och uppmuntran för förändring. Du kommer förmodligen att lämna din terapeut kontor med uppdrag och arbete att göra innan din nästa möte.
Om din terapeut misstänker att dysfunktionen du upplever är resultatet av en fysisk sexuell oro, kan de hänvisa dig till en läkare.
Din terapeut och läkaren kan konsultera dina tecken och symtom och arbeta för att hitta några fysiska problem som kan bidra till större sexuella problem.
Behöver jag sexterapi?
Ett sätt att avgöra om du behöver träffa en sexterapeut istället för en annan typ av samtalsterapeut är att analysera vilka delar av ditt liv som påverkas mest av hur du känner dig just nu.
Om din livskvalitet och känslomässiga hälsa påverkas starkt av din sexuella dysfunktion är det en bra idé att träffa en sexterapeut. På samma sätt, om en brist på intimitet eller svårigheter att kommunicera med en partner leder till din allvarligaste personliga oro, är en sexterapeut rätt plats att börja.
Hur hittar jag en sexterapeut?
En certifierad sexterapeut kan vara en licensierad psykiater, psykolog, äktenskaps- och familjeterapeut eller klinisk socialarbetare. Dessa experter inom mentalhälsa genomgår omfattande ytterligare utbildning i mänsklig sexualitet för att bli ackrediterade som certifierad sexterapeut.
Börja din sökning med American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists (AASECT). Denna organisation ansvarar för att övervaka klinisk utbildning för sexuella hälsovårdare. De hanterar även referenser för dessa vårdgivare.
Om någon är licensierad och certifierad kan du hitta dem via AASECT.
Du kan också göra en Google- eller Psychology Today-sökning efter terapeuter i ditt område eller ringa ditt lokala sjukhus- eller samhällsutbildningskontor. Många av dessa organisationer ger gärna information om sexterapeuter i sitt sjukhusnätverk.
Du kan också fråga ditt försäkringsbolag. De kan kanske ge dig en lista med namn på certifierade sexterapeuter. Du kan arbeta igenom listan tills du hittar den sexterapeut du vill ha.
Om du vill ha en mer personlig rekommendation, prata med din vårdgivare, gynekolog eller urolog. Många läkare har träffat och rekommenderar sexterapeuter till sina patienter varje dag. De kan kanske rikta dig mot en leverantör vars stil är i linje med din egen.
Du kan också prata med dina vänner. Att få fram intima detaljer kan vara svårt för vissa människor, men om du är bekväm att fråga en vän kan de kunna rekommendera en läkare som du och din partner kan lita på.
Vad du ska veta innan ditt möte
När du är redo att börja sexterapi, ha dessa fem saker i åtanke när du förbereder dig för att bestämma vem du ska träffas för terapi.
Kompatibilitet
Terapeuter är unika. Framgångsrik terapi beror till stor del på hur väl du kommunicerar med din terapeut och hur mycket du litar på dem och deras vägledning för att hjälpa dig genom dina problem.
Om du inte känner dig bekväm med en sexterapeut när som helst, leta efter en annan.
Ensam kontra par
Du behöver inte ta med dig din partner till sexterapi. För vissa individer är solo-sexterapi tillräcklig för att hantera problem. För andra kan att ha båda människorna närvarande under terapin hjälpa till att förbättra tillfredsställelsen och bygga upp en starkare anslutning.
Prata med din partner om ditt val att börja terapi. Om du vill att de ska vara involverade, fråga.
logistik
När du beslutar om en sexterapeut är det viktigt att tänka på var din terapeut kontor är och hur lätt det är för dig att komma till. Du kan delta i möten under din lunchtimme, efter jobbet eller på slumpmässiga dagar när du har en gratis timme.
Vissa terapeuter erbjuder också telehälsessessioner, så att du kanske kan träffas med dem online från ditt hem.
Se till att det är bekvämt att nå din läkarmottagning, eller att du kan hitta ursäkter för att undvika det.
Behandlingsplan
Under din första möte kommer din terapeut troligen att gå över en första behandlingsplan med dig. För de flesta individer och par krävs flera sessioner till en början.
Men när behandlingen gör en betydande skillnad och din terapeut känner sig säker på att du kan hantera framtida utmaningar, kan du frigöras från din terapeut.
Försäkringsskydd
Inte alla typer av sjukförsäkringar täcker psykoterapi. De som täcker det kan ha särskilda krav eller en individuell avdragsgill.
Bekräfta dina försäkringsuppgifter med ditt försäkringsbolag innan du går till din tid så att du kan vara beredd på den finansiella investeringen.
Poängen
Ett fullständigt sexliv är viktigt för din hälsa av många skäl. Fysiska och emotionella inslag i ett hälsosamt sexliv har långtgående fördelar, inklusive lägre blodtryck, bättre hjärthälsa och stressminskning. Sex är också bara en naturlig, rolig del av livet.
Men för vissa människor är sex en källa till stor ångest och oro. Sexuell dysfunktion kan leda till förhållanden komplikationer, förlust av förtroende och många andra negativa effekter.
Sexterapi är en integrerad strategi för att behandla och eliminera underliggande utmaningar. Dessa problem kan vara fysiska, till exempel låg cirkulation. Det kan också vara psykologiska problem, som ångest, stress och förtroende.
Sexterapi kan hjälpa individer och par att hitta ett sätt att ha öppen, ärlig kommunikation så att de kan arbeta genom alla problem eller utmaningar mot ett hälsosamt, lyckligt sexliv.
