Vi har noggrant valt ut dessa podcast eftersom de aktivt arbetar för att utbilda, inspirera och stärka lyssnare med personliga berättelser och högkvalitativ information. Nominera din favorit podcast genom att maila oss till [email protected]
Vad har LeBron James, Gwyneth Paltrow och Kim Kardashian gemensamt? De har alla varit i nyheterna för att prova den ketogena dieten eller keto. Och det är lätt att se varför: Ledare i keto-rörelsen lovar att kosten ger några ganska fantastiska resultat.
Medan man visserligen begränsar har dieten med låg fetthalt och lågkolhydrater blivit allt populärare för att gå ner i vikt snabbt och förbättra symtom på flera sjukdomar. Och med tanke på att dietens häftklamrar har namn som fettbomber, är det uppenbart att det inte handlar om total berövning.
Snarare handlar det om att äta rätt kombinationer av livsmedel medan du klipper ut andra, som socker. Genom att hålla glukos från din diet, säger keto förespråkare att du aktivt uppmuntrar din kropp till ett ketostillstånd, vilket innebär att den bränner lagrat fett för bränsle.
Om du funderar på ketodieten, är dessa podcast full av hjälpsam information och motiverande berättelser. Vi hoppas att de kommer att ge dig tips, tricks, kunskap, motivation och säkerhetsinformation för att hjälpa dig hitta framgång i kosten.
Keto Diet Podcast
Med fyra bästsäljande romaner under sitt bälte är Leanne Vogel expert på keto. Innan dieten kämpade, kämpade Vogel med en ätstörning, missbruk av ämnen, hypotyreos, missade perioder och hormonproblem. Hon krediterar att gå keto med livsförändrande symptomhantering och återhämtning. Genom sina böcker, webbplats och podcast hjälper hon andra att känna sig starka istället för att bli överväldigade av mat. Intervjuer och avsnitt av hennes podcast täcker allt från återställning av ätstörningar genom keto till dietvetenskap och tips.
Lyssna här.
Paleo Solution Podcast
Robb Wolf är en tidigare kraftlyftningsmästare och forskningsbiokemist. Han är också en näringsekspert. Wolf har skrivit två bästsäljande böcker från New York Times och fungerat som recensionsredaktör för Journal of Nutrition and Metabolism. "The Paleo Solution Podcast" går in i alla typer av näringsämnen och fitnessämnen, såsom autoimmunitet och träningsåterhämtning. I det här avsnittet talar Wolf med Mark Sisson, en kollega bästsäljande författare, om sin nya bok "The Keto Reset Diet." Sisson och Wolf pratar om grunderna i ketodieten, liksom hur sömn, måltidsstruktur, kosttillskott och fasta spelar en roll i din hälsa.
Lyssna här.
2 Keto Dudes
Carl Franklins och Richard Morris hälsoresa är ganska otroliga. Efter att ha blivit betydligt överviktig trots sina "friska" dieter, började Franklin och Morris utveckla allvarliga sjukdomar. När medicin och ytterligare dietförändringar inte fungerade, vände de sig till ketodieten. Nu har de inte bara framgångsrikt tappat massor av vikt, de har också sänkt sina glukosnivåer tillbaka till det normala. "2 Keto Dudes" erbjuder förstahandsinsikter om Franklin och Morris och deras ketogena livsstil. Avsnitt utforskar en rad ämnen, från vetenskapen om ketos till recept, tips och personliga berättelser.
Lyssna här.
The Mind Body Green Podcast
Efter en skivskada sökte Jason Wachob ett alternativ till ryggkirurgi och medicinering. Han botade sig själv genom kost, meditation, yoga och andra metoder som ägnas åt ett friskt sinne, kropp och själ. Genom sin "mindbodygreen" podcast ger Wachob dig de bästa wellnessexperterna inom deras områden. I detta avsnitt intervjuar Wachob Kelly LeVeque, en certifierad holistisk nutritionist och hälsotränare. LeVeque, som arbetar med kändisar som Jessica Alba, förklarar hur socker, fasta och ketodiet kan forma din hälsa.
Lyssna här.
Keto för normer
“Keto for Normies” startades av Matt Gaedke och Megha Barot. Deras blogg erbjuder massor av praktiska råd om att faktiskt leva på en keto-diet. Detta inkluderar hur du håller dig i budgeten och vad du faktiskt kan äta i en kedja som Panda Express. De fortsätter att ge sina personliga råd genom sina podcast-serier. De pratar också med gästerna om allt keto, från vetenskapen till det.
Lyssna här.
Ali Miller RD - Naturligt närad
Dietist Ali Miller behandlar mat som medicinen för att hjälpa dig att uppnå optimal hälsa. I sin podcast "Naturligt närad" rätter hon om näringsbrister, sjukdomsförebyggande och läker din kropp genom funktionell medicin. Det här avsnittet innehåller Brian Williamson, en "ketovangelist" som ursprungligen vände sig till ketodieten för att hjälpa till med sin sons epilepsi. Lyssna på avsnittet för att höra hans råd om allt från att veta att du är i ketos till hur keto kan ge dig en eufori och påverka ditt känslomässiga välbefinnande.
Lyssna här.
Keto för kvinnorshow
Shawn Mynar är rösten bakom "Keto for Women Show." Mynar vände sig till ketodieten efter en livstid i bantning och en dålig uppblåsning av ulcerös kolit. Hon förespråkar dieten för att hjälpa andra kvinnor att uppnå optimal hälsa. Men hon anser också att kvinnor bör skräddarsy dieten specifikt efter deras hälsobehov. Varför behöver kvinnor en annan diet än män? Hon tar upp den frågan i sitt första avsnitt. Hon täcker också specialämnen som hormonella behov, amning och klimakteriet.
Lyssna här.
STEM-Talk
Om du vill veta mer om vetenskapen om keto, har det här avsnittet av "STEM-Talk" täckt. Serien produceras av ett ideellt laboratorium som kallas Florida Institute for Human and Machine Cognition (IHMC). Avsnittet innehåller flera prisbelönta datavetare Ken Ford, som diskuterar hans personliga väg på ketodieten, varför han rekommenderar det för en åldrande befolkning, hur man optimerar ditt träningspass och andra sätt att öka din hälsa. Om du älskar det här samtalet kan du kolla in andra relevanta avsnitt i den här serien.
Lyssna här.
Keto Talk med Jimmy Moore och Dr. Will Cole
Hälsobloggaren Jimmy Moore och praktikerläkare William Cole, DC, har gått ihop för att lyfta fram det senaste inom keto. De sammanfattar och diskuterar nyheter och rubriker. Ställ in för att ta reda på vilken täckning om keto som är korrekt och vilka nya resultat som kan betyda för din hälsa. I ett avsnitt nämner de till exempel en ny studie som fann att äta fler kolhydrater kan göra din svett stinkigare. Om du har en fråga om ketodieten kan du skicka den till showen på ketotalk.com.
Lyssna här.
Tim Ferriss Show
Tim Ferriss bjuder in gästerna högst upp i sitt område att tala uppriktigt om sitt arbete, aktuella händelser, hemligheter för framgång och annan information. I det här avsnittet besvarar gäst Rhonda Patrick, PhD, en biokemist och forskare på frågor om träning, fasta, bastuterapi, fettförlust och mer. I synnerhet diskuterar hon likheter och skillnader mellan fasta och ketos. Patrick påpekar vissa fördelar med både dieter och flera ytterligare fördelar med fasta jämfört med ketos. Du kanske också är intresserad av en ännu mer ketocentrisk avsnitt med Dom D'Agostino.
Lyssna här.
