Den exakta mängden sömn du behöver kan förändras vid olika tidpunkter i ditt liv, men enskilda faktorer, som allmän hälsa och aktivitetsnivå, måste också beaktas. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår att vuxna får minst 7 timmars sömn per natt.
Vad får en person att sova mycket?
Om du drar alla kvällar för att avsluta ett arbetsprojekt, eller det är tentamen i skolan och du är stressad, studerar hela natten och inte sover, är det helt normalt - friskt, till och med - att så småningom krascha och ha par kvällar att sova i.
Din kropp försöker reparera sig själv och få resten det har blivit nekad. Men om du regelbundet sover under långa perioder, kan det vara ett symptom på något mer allvarligt.
Sjukdom
När du börjar känna dig sjuk kan din naturliga instinkt vara att vila och sova. Forskare fann bevis för att detta är fördelaktigt.
I en studie på fruktflugor fann forskare att de som sov mer efter infektion med bakterier hade en högre överlevnad än de som fick mindre sömn. Flugor som sov mer rensade också bakterierna snabbare och mer effektivt än flugorna som fick mindre sömn.
Detta stöder idén att sömn hjälper till att öka immunresponsen, och varför det är en så naturlig instinkt att sova mer när man kommer ner med en sjukdom eller bekämpar en sjukdom.
Depression
Depression kan påverka hur människor sover på olika sätt. Vissa personer med depression har svårt att sova, medan andra som upplever depression sover för mycket. Sömnstörningar kan också orsaka depression.
Personer som lever med depression kan ha svårt att sova, vilket gör det möjligt för nonrestorative sömn, varför behovet av att sova mer.
Andra symptom på depression inkluderar:
- känslor av värdelöshet
- viktökning eller -förlust
- förlust av koncentration
- långsam tänkande
Prata med din läkare om du tror att du har symtom på depression.
Sömnapné
Obstruktiv sömnapné, eller OSA, är den vanligaste typen av sömnapné och kan vara en viktig faktor för att någon sover så mycket. Det uppskattas att 25 miljoner amerikanska vuxna har OSA.
OSA får din andning att pausa medan du sover, vanligtvis i 10 till 20 sekunder. Detta orsakar en mycket kort uppvaknande som du inte ens märker. Detta är extremt störande för sömncykler, och det kan påverka sömnets återställande värde, vilket kan orsaka sömnighet på dagen och en lust att sova mer.
Andra symptom på OSA är relaterade till att få sömn av dålig kvalitet, till exempel:
- dåsighet
- glömska
- huvudvärk
Prata med din läkare om du sover mycket men får symtom på sömn av dålig kvalitet.
narkolepsi
Narkolepsi är en sällsynt störning som orsakar "sömnattacker" eller en plötslig sömnstart, förlust i muskelton och drömmar. Människor som lever med detta tillstånd upplever ofta sömnighet på dagen och kan till och med somna och gör vardagliga aktiviteter.
Eftersom hjärnan inte kan kontrollera sömn-vakningscykler kan vanliga sömncykler störas och orsaka överdriven sömnighet. Man tror att störningar i det kroppsliga kemiska hypokretinet är en orsak till tillståndet, men autoimmuna störningar och ärftlighet kan också spela roller.
Prata med din läkare om du tror att du upplever symtom på narkolepsi.
Kan sova för mycket orsaka hälsotillstånd?
För mycket sömn är förknippat med en mängd olika faktorer, och även om de kanske inte orsakas direkt av ett överskott av sömn, finns det verkligen en koppling mellan dessa sjukdomar och att sova för mycket:
- depression
- narkolepsi
- obstruktiv sömnapné
- Hypotyreos
- hjärtsjukdom
- viktökning
- minnesförlust och kognitiva problem
- diabetes
Många av dessa komplikationer har en ömsesidig relation med sömn. Detta innebär att för mycket sömn kan förvärra dessa sjukdomar, och sjukdomarna kan förvärra sömnigheten.
Det är därför det är viktigt att komma till grundorsaken till sömnigheten, så att den allvarligare frågan kan hanteras och behandlas på ett adekvat sätt.
Poängen
Det råder ingen tvekan om att få tillräckligt med sömn är en avgörande del av en hälsosam livsstil, men för mycket sömn kan vara en signal om att det finns en underliggande hälsoproblem. Om du hela tiden sover mer än 9 timmar om natten, eller sover lång tid men inte känner dig vilad, är det en bra idé att se din läkare.
Prata med dem om dina symtom och sömnvanor. Förvara en sömndagbok och eventuella anteckningar om hur du har känt dig, och ta med dig dessa anteckningar till läkares möte. Denna information kan vara till hjälp för din vårdgivare.
