Översikt
Ångestsjukdomar drabbar 40 miljoner amerikaner varje år, vilket gör ångest till den vanligaste psykiska sjukdomen i USA.
Det finns många välkända behandlingsformer för ångestbesvär inklusive:
- kognitiv beteendeterapi
- exponeringsterapi
- medicin
Men vissa människor väljer att behandla sin ångest med alternativa behandlingar som hypnoterapi.
Vad är hypnoterapi?
I motsats till vad du har sett i filmer, innebär hypnos mycket mer än att resa till ett transkliknande tillstånd efter att ha tittat i någons ögon.
Under en hypnos session genomgår du en process som hjälper dig att slappna av och fokusera ditt sinne. Detta tillstånd liknar sömn, men ditt sinne kommer att vara mycket fokuserat och mer i stånd att svara på förslag.
I det här avslappnade tillståndet tror man att du är mer villig att fokusera på ditt undermedvetna sinne. Detta gör att du kan utforska några av de djupare frågorna du hanterar.
Hypnoterapi-sessioner kan användas för att:
- utforska förtryckta minnen, till exempel missbruk
- ge en önskan om hälsosamma vanor som kan leda till viktminskning
- hjälpa till att slappna av och omprogrammera en orolig hjärna
Utövaren eller terapeuten är där för att hjälpa till att vägleda denna process. De är inte där för att kontrollera ditt sinne.
Vilka är fördelarna med att använda hypnoterapi för att behandla ångest?
Även om hypnoterapi inte är så allmänt känt som psykoterapi och medicinering för att behandla ångest, har forskare och forskare studerat effekterna det kan ha på psykiska hälsotillstånd som ångest, posttraumatisk stresssjukdom (PTSD) och depression i flera år.
I en studie 2016 skannade forskare hjärnorna hos människor medan de genomgick guidad hypnossamling. De fann att en hypnotiserad hjärna upplever förändringar i hjärnan som ger en person:
- fokuserad uppmärksamhet
- större fysisk och emotionell kontroll
- mindre självmedvetande
Hur används hypnoterapi för att behandla ångest?
Låt oss säga att du har en rädsla för att flyga. Under en hypnoterapisession kan terapeuten ge dig det som kallas ett "posthypnotiskt förslag" medan du är i ett trance-tillstånd.
I detta drömlika tillstånd blir sinnet mer öppet för förslag. Detta gör att terapeuten kan föreslå för dig hur lätt du är säker på att du kommer att vara nästa gång du sitter på ett plan.
På grund av det avslappnade tillståndet du befinner dig i kan det vara lättare att undvika eskalerande av ångestsymtom som du känner, till exempel:
- en känsla av överhängande undergång
- andnöd
- ökad hjärtrytm
- muskelspänning
- irritabilitet
- nervös mage
Hypnoterapi bör användas som en kompletterande behandling av kognitiv beteendeterapi.
Men om du bara använder hypnos för att behandla din ångest, kan det ha effekter som liknar meditationseffekter. En hypnotisk induktion skulle hjälpa dig att komma i detta avslappnade tillstånd, precis som meditation. Du kan sedan använda detta tillstånd för att hantera ångest och fobier.
Så om du försöker behandla en rädsla för att flyga, kan du visualisera dig själv att gå tillbaka till första gången du var rädd för att flyga. Du kan använda en teknik som kallas hypnoprojectives, där du visualiserar dina tidigare händelser som du skulle ha velat se dem. Då ser du dig själv i framtiden, känner dig lugn och fridfull när du är på ett plan.
Vad du behöver veta innan du försöker hypnoterapi
Så länge du ser en licensierad mentalvårdspersonal som har omfattande utbildning i hypnos, anses användningen av hypnoterapi för att behandla ångest vara mycket säker.
Det första man bör tänka på när man väljer en hypnotisör är utövarens kvalifikationer. Leta efter en licensierad mentalvårdspersonal - till exempel en psykolog, psykoterapeut, psykiatrisk sjuksköterska, rådgivare, socialarbetare eller läkare - som också är en hypnoterapeut.
En effektiv övergripande behandlingsplan bör innehålla flera sätt (tillvägagångssätt), och hypnoterapi är bara ett av de många kliniskt effektiva verktygen som är kända för att hjälpa till att behandla ångest.
Du kan också fråga om de är anslutna till någon professionell förening, till exempel American Society of Clinical Hypnosis.
Om till exempel en hypnotisör upptäcker trauma medan de gör hypnoterapi, måste de veta hur de ska behandla trauma. Med andra ord, att ha utbildning och utbildning för att diagnostisera och behandla mentala hälsotillstånd - som kommer från att vara licensierade - är en nyckelkomponent i framgången för hypnoterapi.
Besök följande webbplatser för mer information om hur du hittar en kvalificerad hypnotisör:
- American Association of Professional Hypnotherapists
- Society for Clinical and Experimental Hypnosis
- American Society of Clinical Hypnosis
