Är hypnos verklig?
Hypnos är en äkta psykologisk terapiprocess. Det är ofta missförstått och används inte ofta. Emellertid fortsätter medicinsk forskning att klargöra hur och när hypnos kan användas som ett terapiverktyg.
Vad är egentligen hypnos?
Hypnos är ett behandlingsalternativ som kan hjälpa dig att hantera och behandla olika tillstånd.
För att göra detta leder en certifierad hypnotisör eller hypnoterapeut dig in i ett djupt tillstånd av avkoppling (ibland beskrivet som ett trance-liknande tillstånd). Medan du befinner dig i det här tillståndet kan de komma med förslag för att hjälpa dig att bli mer öppen för förändringar eller terapeutisk förbättring.
Trance-liknande upplevelser är inte så ovanliga. Om du någonsin har zonat ut medan du tittade på en film eller drömmer om en dag, har du varit i ett liknande trance-liknande tillstånd.
Sann hypnos eller hypnoterapi involverar inte svängande fickur och det utövas inte på scenen som en del av en underhållningsakt.
Är hypnos samma sak som hypnoterapi?
Ja och nej. Hypnos är ett verktyg som kan användas för terapeutisk behandling. Hypnoterapi är användningen av det verktyget. För att uttrycka det på ett annat sätt är hypnos att hypnotera vad hundar är till djurterapi.
Hur fungerar hypnos?
Under hypnos inducerar en utbildad hypnotisör eller hypnoterapeut ett tillstånd av intensiv koncentration eller fokuserad uppmärksamhet. Detta är en guidad process med muntliga signaler och upprepning.
Det trans-liknande tillstånd som du går in kan tyckas som sömn på många sätt, men du är helt medveten om vad som händer.
Medan du befinner dig i detta trance-liknande tillstånd kommer din terapeut att ge vägledda förslag utformade för att hjälpa dig att uppnå dina terapeutiska mål.
Eftersom du är i ett ökat fokuserat läge kan du vara mer öppen för förslag eller råd om att du i ditt normala mentala tillstånd kan ignorera eller borsta av.
När sessionen är klar kommer din terapeut att väcka dig från det trance-liknande tillståndet, eller så lämnar du det på egen hand.
Det är oklart hur denna intensiva nivå av inre koncentration och fokuserad uppmärksamhet påverkar den.
- Hypnoterapi kan placera frön från olika tankar i ditt sinne under den trance-liknande tillstånd, och snart, dessa förändringar rotar och blomstrar.
- Hypnoterapi kan också rensa vägen för djupare bearbetning och acceptans. I ditt vanliga mentala tillstånd, om det är "rörigt", kan ditt sinne inte ta upp förslag och vägledning,
Vad händer med hjärnan under hypnos?
Forskare vid Harvard studerade hjärnorna hos 57 personer under guidad hypnos. De fann att:
- Två områden i hjärnan som ansvarar för bearbetning och kontroll av vad som händer i kroppen visar större aktivitet under hypnos.
- På samma sätt verkar det område i din hjärna som är ansvarigt för dina handlingar och det område som är medveten om dessa handlingar kopplas bort under hypnos.
Är det bara en placeboeffekt?
Det är möjligt, men hypnos visar tydliga skillnader i hjärnaktivitet. Detta antyder att hjärnan reagerar på hypnos på ett unikt sätt, en som är starkare än en placeboeffekt.
Liksom hypnos drivs placeboeffekten av förslag. Guidade konversationer eller beteendeterapi av alla slag kan ha en kraftfull inverkan på beteende och känslor. Hypnos är bara ett av dessa terapiverktyg.
Finns det några biverkningar eller risker?
Hypnos orsakar sällan några biverkningar eller har risker. Så länge terapin utförs av en utbildad hypnotisör eller hypnoterapeut, kan den vara ett säkert alternativt alternativ för terapi.
Vissa människor kan uppleva milda till måttliga biverkningar inklusive:
- huvudvärk
- dåsighet
- yrsel
- situationell ångest
Men hypnos som används för att hämta minne är en kontroversiell praxis. Människor som använder hypnos på detta sätt är mer benägna att ånga, ångest och andra biverkningar. Du kanske också är mer benägna att skapa falska minnen.
Rekommenderas praxis av läkare?
Vissa läkare är inte övertygade om att hypnos kan användas vid mental hälsa eller för fysisk smärta. Forskning för att stödja användningen av hypnos blir allt starkare, men inte alla läkare omfattar det.
Många medicinska skolor utbildar inte läkare i användning av hypnos, och inte alla psykiatriska utövare får utbildning under sina skolår.
Det lämnar en hel del missförstånd om denna möjliga terapi bland sjukvårdspersonal.
Vad kan hypnos användas för?
Hypnos främjas som en behandling för många tillstånd eller problem. Forskning ger viss hjälp för att använda hypnos för vissa, men inte alla, villkoren för vilka den används.
Forskning visar starka bevis för användning av hypnos för att behandla:
- smärta
- irriterande tarmsyndrom
- posttraumatisk stressyndrom
- sömnlöshet
Begränsade bevis tyder på att hypnos kan användas för att behandla:
- depression
- ångest
- rökavvänjning
- postkirurgisk sårläkning
- viktminskning
Mer forskning behövs för att kontrollera inverkan av hypnos på behandlingen av dessa och andra tillstånd.
Vad händer under en session?
Du får inte genomgå hypnos under ditt första besök hos en hypnotisör eller hypnoterapeut. Istället kan ni två prata om de mål ni har och processen de kan använda för att hjälpa er.
Under en hypnos session kommer din terapeut att hjälpa dig att koppla av i en bekväm miljö. De förklarar processen och granskar dina mål för sessionen. Sedan använder de repetitiva verbala ledtrådar för att leda dig in i det trance-liknande tillståndet.
När du är i ett mottagligt trance-liknande tillstånd kommer din terapeut att föreslå att du arbetar för att uppnå vissa mål, hjälpa dig att visualisera din framtid och vägleda dig mot att fatta hälsosammare beslut.
Efteråt kommer din terapeut att avsluta ditt transliknande tillstånd genom att föra dig tillbaka till fullt medvetande.
Räcker en session?
Även om en session kan vara till hjälp för vissa människor, kommer de flesta terapeuter berätta att du börjar hypnosterapi med fyra till fem sessioner. Efter den fasen kan du diskutera hur många fler sessioner som behövs. Du kan också prata om huruvida några underhållssessioner behövs också.
Fakta kontra fiktion: Busting 6 populära myter
Även om hypnos långsamt blir mer accepterad i traditionell medicinsk praxis, kvarstår många myter om hypnos. Här skiljer vi verkligheten från falskheter.
Myt: Alla kan hypnotiseras
Inte alla kan hypnotiseras. En studie antyder att cirka 10 procent av befolkningen är mycket hypnotiserbar. Även om det är möjligt att resten av befolkningen kan hypnotiseras, är det mindre troligt att de är mottagliga för praxis.
Myt: Människor har inte kontroll över sin kropp när de är hypnotiserade
Du har absolut kontroll över din kropp under hypnos. Trots vad du ser med scenhypnos, kommer du att vara medveten om vad du gör och vad som frågas om dig. Om du inte vill göra något du blir ombedd att göra under hypnos kommer du inte att göra det.
Myt: Hypnos är samma sak som sömn
Du kan se ut som du sover, men du är vaken under hypnos. Du är bara i ett djupt avslappnat tillstånd. Dina muskler kommer att bli halta, andningsfrekvensen blir långsam och du kan bli dåsig.
Myt: Människor kan inte ljuga när de är hypnotiserade
Hypnotism är inte ett sanningsserum. Även om du är mer öppen för förslag under hypnotismen, har du fortfarande fri vilja och moralisk bedömning. Ingen kan få dig att säga något - ljuga eller inte - som du inte vill säga.
Myt: Du kan hypnotiseras via internet
Många smartphone-appar och internetvideor främjar självhypnos, men de är troligen ineffektiva.
Forskare i en översyn av 2013 fann att dessa verktyg vanligtvis inte skapas av en certifierad hypnotisör eller hypnosorganisation. Därför rekommenderar läkare och hypnotisörer att inte använda dessa.
Förmodligen en myt: Hypnos kan hjälpa dig att "avslöja" förlorade minnen
Även om det kan vara möjligt att hämta minnen under hypnos, kan det vara mer troligt att du skapar falska minnen när du är i ett trance-liknande tillstånd. På grund av detta förblir många hypnotisörer skeptiska när det gäller att använda hypnos för att hämta minne.
Poängen
Hypnos bär stereotyperna av scenuppträdanden, komplett med klyckande kycklingar och vågiga dansare.
Emellertid är hypnos ett äkta terapeutiskt verktyg, och det kan användas som en alternativ medicinsk behandling under flera tillstånd. Detta inkluderar sömnlöshet, depression och smärtbehandling.
Det är viktigt att du använder en certifierad hypnotisör eller hypnoterapeut så att du kan lita på den guidade hypnosprocessen. De kommer att skapa en strukturerad plan som hjälper dig att nå dina individuella mål.
